很多人做事都存在拖延的情形句携，不臨近最后期限，就不會著手做事允乐。我本人也有嚴重的拖延癥矮嫉。仔細回想了一下，我并不是一開始就有拖延的習(xí)慣牍疏。小學(xué)三年級以前蠢笋，我還是挺有行動力的，老師布置的作業(yè)我也是及時完成的鳞陨。上了高年級就開始出現(xiàn)拖延的習(xí)慣昨寞，之后愈演愈烈，依稀記得那些年在開學(xué)的前一天晚上厦滤，我挑燈夜戰(zhàn)做暑假作業(yè)援岩。很長一段時間，拖延癥仍困擾著我掏导，很多事情總是甜蜜地計劃享怀，黯然地收場。拖延癥其實人人都有碘菜，人的本性就存在及時享樂的因子凹蜈，但是我們終歸是與動物有別限寞，不能無限縱容這些享樂因子，也許不能根除拖延癥仰坦，但也要學(xué)會避免拖延癥對自己的人生造成過多的障礙履植。
拖延癥的危害：
1、產(chǎn)生負面情緒悄晃。
拖延癥不僅會使得自己的計劃難以如期完成玫霎，而且它還有更大的危害：會產(chǎn)生各種各樣的負面情緒。在拖延的過程中妈橄，會讓人產(chǎn)生后悔與內(nèi)疚的心理庶近、會產(chǎn)生自我否定的情緒，這些情緒經(jīng)常會耗費人們大量的注意力眷蚓，同時鼻种，也會讓人們壓力陡增，負重前行沙热，對人們的身體也會產(chǎn)生危害叉钥。
2、難以卓越篙贸。
由于總是把事情拖延到deadline的時候才去做投队，人們往往沒有充足的時間去做事，也沒有時間去修正爵川，很多時候“初稿”就是“終稿”敷鸦。而好的“作品”通常是經(jīng)過精雕細啄、幾易其稿而成就的寝贡。沒有時間累積的工作成果往往只能達到一個平均值甚至以下的水準扒披。長期有拖延癥的人，很難真正發(fā)揮自己的實力兔甘，他們可能還不自知谎碍，以為自己就是那么平庸。時間久了洞焙，他們的人生還真的與卓越無關(guān)了蟆淀。
拖延癥會產(chǎn)生負面情緒，阻礙人生的卓越澡匪，那么如何治療拖延癥熔任，提高自己的執(zhí)行力呢？
1唁情、放下完美主義的期待
嚴重的拖延癥患者疑苔，往往有著完美主義的期待，這種期待會讓他們不敢輕易動手甸鸟，萬事俱備才可惦费。他們會花大量的時間放在準備工作上兵迅，更有甚者，總是在等一個最合適的時間薪贫，去做他們心中那件完美的事情恍箭。但很多時候，直到臨近交成果的時候瞧省，他們才迫不得已地著手扯夭，而由于時間緊迫，只能匆匆了事鞍匾。我們做事時交洗，要學(xué)會放下完美主義的期待，只要完成就好橡淑。當我們把標準放低了构拳，工作的難度也就降低了，也就能更好地去行動了梳码。
2隐圾、精簡自己的欲望。
欲望多了掰茶，心中的目標與規(guī)劃也就多了，而人的精力有限蜜笤，就會產(chǎn)生“心有余而力不足”的情形濒蒋，拖延癥也就順勢產(chǎn)生了。前面我有提到我在三年級以前是沒有拖延癥的把兔，我想應(yīng)該是因為那會我還小沪伙，腦子里的想法也很少，老師讓干嘛就干嘛县好，沒有太多自己的念頭围橡，因此，做事就很及時缕贡；到后來隨著年齡的增長翁授，我的想法開始活絡(luò)起來，除了學(xué)習(xí)晾咪、還會想著娛樂等等收擦，想做的事情多了，做作業(yè)的事情就被排到后面去了谍倦。因此塞赂，要想治療拖延癥，需要學(xué)會精簡自己的欲望昼蛀，此時宴猾，就要想清楚什么更重要圆存？只做重要的事，避免精力被分散仇哆。
3沦辙、無視各種借口，馬上行動税产。
有的拖延癥患者會說怕轿，這事已經(jīng)拖延好久了，我現(xiàn)在情緒有點焦慮辟拷，等我情緒緩和點再去做撞羽，真的能等到他們情緒緩和、心情好的時候嗎衫冻？不可能诀紊。事實上對于他們而言，只有馬上去做隅俘，他們的情緒才會不焦慮邻奠，心情才會好轉(zhuǎn)。對于拖延癥患者來講为居，最好的方法碌宴，永遠是馬上去做。馬上去做蒙畴，才會讓你把那些想象中的紙老虎給戳破贰镣；馬上去做，才會讓你發(fā)現(xiàn)事情的關(guān)鍵在哪里膳凝，便于你及時地調(diào)整策略應(yīng)對碑隆。
4、樹立正確的做事標準蹬音。
人們有時會不愿意去做他們不想做的事情上煤，總是想著過兩天，等心情好的時候再做著淆，但對于不想做的事情劫狠，拖到什么時候也都是不愿意做的。要治療拖延癥牧抽，就要樹立正確的做事標準嘉熊，衡量一件事是否要做，并不能看想不想做扬舒，而是要看應(yīng)不應(yīng)該做阐肤。只要是應(yīng)該做的檐春，就不要再做多余的胡思亂想了溉躲，盡管放開手腳描孟，好好地大干一場酌壕。
拖延是病，必須得治衫画，好在不是絕癥毫炉，希望我的只言片語，能幫助各位痊愈削罩。
