對(duì)于私教教的鍛煉要點(diǎn)抓狭，每次總結(jié)為一篇伯病。先來(lái)背部的：
每次三個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作4組否过。動(dòng)作圖片如文末午笛。
一定注意挺胸，用背部發(fā)力苗桂，否則會(huì)使用肱三頭肌药磺。
注意發(fā)力時(shí)低頭，防止斜方肌發(fā)力煤伟。
Lat Pull-Downs
Seated Rows
One-Arm Dumbbell Rows
背部鍛煉要點(diǎn)
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