輕軌站臺悯仙，玻璃隔斷映照的身影，感覺比旁邊20歲出頭的姑娘狀態(tài)還不賴吠卷。呵呵锡垄，是不是有些自戀呢？
現(xiàn)在的我步伐輕盈祭隔，十幾年前的衣服也更合身了货岭，這種快感，瞬間從心底竄到頭頂疾渴。我知道千贯，這樣的良好狀態(tài)，是用7年時間搞坝，運動+飲食調(diào)整的結(jié)果搔谴。
最早的運動，萌芽于04年桩撮，生娃后敦第，身材沒有恢復(fù)到孕前狀態(tài)，免疫力受損店量，感冒成家常便飯芜果，想通過運動減重，增強體質(zhì)垫桂。
第一個項目——跑步师幕，從3km用時10min，到5km用時20min...... 逐步增加公里數(shù)，直至10km用時55min霹粥，每周跑3次灭将。跑步時兩臂自然前后擺動，兩肘總是摩擦到腰部贅肉后控，跑起來肚子上下抖動庙曙。慢慢地兩臂前后擺動需要拐進去才能碰到腰，有了堅持跑的動力浩淘。后來受困于場地限制捌朴，只能在小區(qū)硬石板廣場跑，運動傷害到膝蓋张抄，醫(yī)生建議少跑砂蔽，堅持了5年多的運動不得已停止。
第二個項目——瑜伽署惯，公司樓下瑜伽館廣告--免費體驗左驾，體驗后喜歡上這項運動。找到不受場地限制的運動方式极谊，日常在家诡右、甚至于乘坐公共交通工具都可以做。特別是瑜伽冥想練習(xí)轻猖，收獲甚豐帆吻，睡眠改善不少，堅持至今咙边。
第三個項目——橢圓儀上行走猜煮，去年某日突發(fā)腿部無力感，兒子推薦這種運動样眠，同時也滿足室內(nèi)鍛煉的多樣化友瘤。從最初阻力為4+運動10分鐘翠肘，到阻力為7+運動30分鐘都不會氣喘檐束。腿部和腰部力量提升很大，意外收獲：馬甲線比以前更穩(wěn)當(dāng)束倍。
2016年之前被丧，只關(guān)注運動，飲食肆無忌憚绪妹，想吃就吃甥桂，口味重、夜宵多邮旷。當(dāng)年經(jīng)歷半年多因亞健康帶來的身體不適黄选，10月在做健康管理的朋友建議下，開始嘗試飲食調(diào)整。從此采取低鹽办陷、少油貌夕、少葷、多素的飲食結(jié)構(gòu)民镜，加上每季度1次10日輕斷食啡专。朋友們戲稱“無欲”的飲食觀念，卻將困擾我多年的亞健康問題一個個攆走了制圈。
現(xiàn)在的我们童，仍然保持著運動和健康飲食的好習(xí)慣，去年新增好習(xí)慣----早起鲸鹦，感覺每天比別人多了至少兩個小時慧库，精力更充沛。
我堅信馋嗜，持續(xù)用好習(xí)慣去精進自己完沪，“快感”會經(jīng)常光顧我。
親愛的嵌戈，你也不妨試試看吧覆积。
