前言

一次朋友小聚，朋友的男友說(shuō)我給他的印象像劉胡蘭丁频，隨時(shí)準(zhǔn)備慷慨就義杉允。他對(duì)我生活方式包括他所理解的——我的價(jià)值觀念等提出了質(zhì)疑。他告訴我他曾體會(huì)過(guò)的自由的感覺(jué)——他們四處游歷席里，接近自然叔磷。我?guī)еw慕，認(rèn)真地聽(tīng)著奖磁。是的改基，這是畢業(yè)的第四年，我也在跋山涉水咖为，貼近自然——只是這種生活更加極致秕狰，從桃源駛向牛車(chē)河的車(chē)，個(gè)個(gè)飽經(jīng)滄桑躁染，風(fēng)塵仆仆鸣哀，愉悅亦苦澀。

而當(dāng)這一種分享漸漸偏向于說(shuō)服吞彤，我提出了自己的看法我衬；我們并沒(méi)有不歡而散，我已經(jīng)得起一定的質(zhì)疑與打磨饰恕。

這一件事過(guò)去兩個(gè)月了挠羔，印象仍舊鮮明，他的評(píng)價(jià)如此形象埋嵌，這是我從未遇到過(guò)的褥赊。過(guò)去，一些朋友（嚴(yán)格意義上并不能稱(chēng)之為“朋友”）會(huì)習(xí)慣于用“古怪”“個(gè)性”“難以接近”來(lái)形容我莉恼，我曾為此懊惱過(guò)拌喉，懷疑過(guò)。而如今俐银，若有人再這樣評(píng)價(jià)我尿背，我欣然接受——因?yàn)槲以敢庾鹬厮说目捶ǎ瑢?duì)于他人來(lái)說(shuō)捶惜，我僅僅是一個(gè)可以用來(lái)評(píng)價(jià)的客體而已田藐。

但他人并不是真理，若世上存在真理，我相信唯一的真理就是一個(gè)人可以通過(guò)自我教育得到無(wú)限的成長(zhǎng)汽久，其過(guò)程就是目的鹤竭。

第一年 ?唯有自然與小友不可辜負(fù)

在一個(gè)小山鎮(zhèn)上教書(shū)，我曾用大把的時(shí)間抵擋孤獨(dú)——與自己相處景醇，與工作融為一體臀稚。第一年，我住在一個(gè)“籠子屋”里三痰，僅有一扇窗戶和一扇門(mén)吧寺，它們并排而立。房間不透風(fēng)散劫，沒(méi)有水源稚机，更不用說(shuō)廁所。剛剛到這兒获搏，嚴(yán)重的水土不服赖条；經(jīng)常上吐下瀉，冬日的夜晚常熙，趿拉著棉鞋谋币，三五次地跑下樓來(lái)上廁所。

幸而時(shí)間流逝症概，讓我適應(yīng)了這兒的生存環(huán)境蕾额。我曾在日記中記下一些瑣碎日常：

一個(gè)人拮據(jù)度日能從中找到意義，以及無(wú)以復(fù)加的成就感彼城；而兩人或兩人以上就會(huì)漸漸互生埋怨“有朋自遠(yuǎn)方來(lái)诅蝶，不亦樂(lè)乎？”有朋自遠(yuǎn)方來(lái)募壕，某種意義上與“生活在別處”是一樣的调炬。

關(guān)于漏雨一事，就占據(jù)了我某段時(shí)間的絕大部分舱馅。一開(kāi)始的三兩滴缰泡，覺(jué)著新奇爽快；漸漸地代嗤，透濕的“天花板”棘钞，交雜著不名黑色顆粒的“過(guò)濾雨水”；某日醒來(lái)干毅，書(shū)桌一角橫禍畢現(xiàn)宜猜，書(shū)本潤(rùn)濕了，裝在大盒子里的五谷雜糧全被褐色水滴清洗過(guò)硝逢。這天早晨姨拥，也就無(wú)故發(fā)了一通脾氣（對(duì)著自己發(fā)脾氣绅喉，方知幼稚）。

直到昨天上午雷陣雨叫乌，我才安然地坐在書(shū)桌前柴罐，伴著“滴答，滴答憨奸，滴答答”的音符革屠，幽幽地備課。為了避免雨水再次襲擊我的財(cái)產(chǎn)膀藐，房間的布置擺設(shè)進(jìn)行了微調(diào)，特地空出了漏雨的三處（分別擱著水桶臉盆和澡盆）往后红省，下雨伴隨而來(lái)的额各，不再是悄無(wú)聲息的摧殘，而是生活的音符吧恃。

由于多種因素虾啦，我患上了慢性咽炎，嚴(yán)重的時(shí)候引發(fā)了支氣管炎痕寓，身體受到前所未有的挑戰(zhàn)傲醉。

第一年擔(dān)任109班的班主任，及語(yǔ)文和思品兩科的教學(xué)呻率。一個(gè)45人組成的班級(jí)硬毕，留守兒童占三分之二，甚至更多這是第一年礼仗，一個(gè)個(gè)孩子晃動(dòng)著小腦袋吐咳，羞澀而敏感；與22歲的我相遇元践，中間發(fā)生了很多故事韭脊，我想記錄一下記憶中美好的事情。

2013年春日单旁，我們臨時(shí)決定徒步去殷家橋游玩沪羔，并約在一個(gè)學(xué)生家中吃午飯。當(dāng)天下著小雨象浑，我們打著雨傘蔫饰，穿著雨靴，手提食物愉豺；走在牛城的街上死嗦，走在山間的路上；學(xué)生們有問(wèn)不完的問(wèn)題粒氧，有停不下的笑聲越除。我們?cè)陲L(fēng)雨橋留影，去看學(xué)生無(wú)意間發(fā)現(xiàn)的小瀑布。那日的雨摘盆，讓我體驗(yàn)到前所未有的童真翼雀，我也仿佛是個(gè)初中生。

臨走時(shí)孩擂，一個(gè)學(xué)生用稚嫩的字跡寫(xiě)下“老師狼渊！我們?nèi)ツ膬海俊薄姨氐貏?chuàng)建了一個(gè)相冊(cè)类垦，記錄下我們每一次的出游春天狈邑，我們一起郊游摘三月泡；初夏蚤认，我們一起釣魚(yú)爬山抓螃蟹米苹；秋日，我們相約撿板栗砰琢，摘八月楂蘸嘶；冬天，我們約著傍晚去跑步陪汽。

小小的牛城训唱，記錄了一切；學(xué)生們與我挚冤，都在時(shí)光中蛻變况增，成長(zhǎng)。

第二年 ?與自我的正面交鋒

一個(gè)缺乏生活經(jīng)驗(yàn)與自省的年輕人训挡，在一個(gè)缺乏自省與行動(dòng)力的群體環(huán)境中耳幢，他面臨的考驗(yàn)是亡蓉，在無(wú)人引導(dǎo)無(wú)處交流的情況下，自己如何尋找出路。

八年二期改淑，我?guī)е@群學(xué)生走過(guò)了兩年馒吴，也迎來(lái)了最焦慮最迷惘的階段敞曹。我曾在日記中直面自己的恐懼與焦慮：

那一天的景象鮮活沼侣，觸目驚心我的一個(gè)學(xué)生Z長(zhǎng)期厭學(xué)，偶爾抽煙喝酒那日早自習(xí)他再一次違紀(jì)蟆沫，我沒(méi)有當(dāng)場(chǎng)批評(píng)他籽暇，安排學(xué)生去通知Z來(lái)辦公室找。我等了半個(gè)小時(shí)饭庞，快要上課了還未出現(xiàn)戒悠。我循例打電話問(wèn)學(xué)生家長(zhǎng)，該家長(zhǎng)一聽(tīng)舟山，立即說(shuō)要過(guò)來(lái)绸狐。我提醒她先來(lái)學(xué)校找我卤恳，不要單獨(dú)去找Z直接批評(píng)他。于是我繼續(xù)等待寒矿，人依舊沒(méi)有出現(xiàn)突琳。過(guò)了一節(jié)課，我發(fā)現(xiàn)Z坐在一處符相，和幾個(gè)初三男生在一起拆融。我喚他過(guò)來(lái)，他并不理睬啊终，神色也有點(diǎn)不對(duì)镜豹。最后旁邊的男生推了推他，Z才向我走來(lái)蓝牲。

我?guī)叩浇處熕奚針堑幕▔蕴酥覇?wèn)他怎么沒(méi)來(lái)找我。

“你為什么要通知我媽媽過(guò)來(lái)搞旭？”他的第一句話帶著質(zhì)問(wèn)語(yǔ)氣散怖，雙眼等著我菇绵，血紅的眼睛肄渗，明顯他哭過(guò)。

我刻意緩和語(yǔ)氣咬最，告訴他翎嫡，他沒(méi)來(lái)找我，所以我向家長(zhǎng)了解事件情況永乌，并沒(méi)有要請(qǐng)家長(zhǎng)到校的意思惑申。

“你為什么，要喊我媽過(guò)來(lái)翅雏？圈驼！”他再次質(zhì)問(wèn)，情緒更加激動(dòng)望几，雙手緊緊握拳绩脆。

“Z，你現(xiàn)在情緒有些激動(dòng)橄抹，我們暫時(shí)不聊了靴迫，就在這兒待一會(huì)兒你試著先緩和一下心情吧……”說(shuō)完，我暗暗地靠在墻上楼誓，無(wú)意間看到他的左手拿著一把小刀玉锌。

沉默的過(guò)程中，我的腦子開(kāi)始胡思亂想∨备現(xiàn)在幾乎是解釋不清了主守，估計(jì)他的母親一過(guò)來(lái)便直接去找他禀倔，或者罵了他；眼下只有我和他丸逸，如果他一時(shí)想不開(kāi)蹋艺，捅我一刀，我該怎么辦黄刚？是的捎谨，如果他捅我一刀，他是未成年人——而我憔维，關(guān)心我的人在千里之外涛救，這兒是不會(huì)有人為我傷心的，想到這兒业扒，我的恐懼越來(lái)越深……

“Z检吆，發(fā)生什么事兒啦？要不要我給你扔根棍子上來(lái)程储？”樓下傳來(lái)一個(gè)男人的聲音哦蹭沛，可惡！

我一直沒(méi)有再說(shuō)話章鲤，內(nèi)心的恐懼卻不斷加劇而這時(shí)摊灭，Z的媽媽過(guò)來(lái)了，她看到我倆相互沉默败徊，氣氛不對(duì)“孩子帚呼，你好好跟老師說(shuō)話，不要頂嘴皱蹦，你總是讓人這么操心怎么得了煤杀？我剛剛才講完你……”

“Z媽媽?zhuān)覀兿茸屗綇?fù)一下心情，不刺激他好嗎沪哺，等他冷靜下來(lái)沈自，我們?cè)倭摹辜妓！蔽野矒岬揽萃荆缓笳伊艘粋€(gè)借口回宿舍一趟∠蛹穑回到宿舍柔袁，我的眼淚一下子噴涌出來(lái)，是啊异逐，我就是回房間調(diào)整情緒的捶索。

五分鐘后，我再次回到原處灰瞻。Z不愿意說(shuō)話腥例，他們母子之間又吵了起來(lái)辅甥，他沖回教室，說(shuō)要收拾東西不讀書(shū)了燎竖。

我和家長(zhǎng)站在原地璃弄，我忘了自己說(shuō)過(guò)什么。這時(shí)构回，我們的副校長(zhǎng)走過(guò)來(lái)夏块，微笑著問(wèn)Z媽媽發(fā)生了什么事兒；她說(shuō)孩子不聽(tīng)話副校長(zhǎng)笑嘻嘻地說(shuō)：“他不敢在我面前放肆誒纤掸，我一發(fā)話脐供，他都一聲不吭〗韫颍”說(shuō)完政己，他笑嘻嘻地走了。

聽(tīng)了很久家長(zhǎng)的苦衷與無(wú)奈后掏愁，她的一個(gè)親戚跑過(guò)來(lái)歇由，是小學(xué)的某個(gè)領(lǐng)導(dǎo)他笑嘻嘻地過(guò)來(lái)：“小林老師，這個(gè)孩子啊果港，不要罵他沦泌，好好哄哄他……”我的內(nèi)心瀕臨崩潰。

這件事對(duì)我的影響很大京腥，盡管如今回顧起來(lái)多少云淡風(fēng)輕赦肃。我回顧了很多次學(xué)生的眼神中的憤怒溅蛉，家長(zhǎng)的哭訴與無(wú)奈公浪，領(lǐng)導(dǎo)的微笑，周?chē)處煹氖虏魂P(guān)己——我無(wú)數(shù)次處在這種水深火熱之中船侧。當(dāng)然還有欠气，科任老師的情緒——我也是要負(fù)責(zé)任的。我認(rèn)真地對(duì)待每一位科任老師反應(yīng)的問(wèn)題镜撩，甚至主動(dòng)關(guān)心主動(dòng)詢問(wèn)预柒；而歷經(jīng)兩年，我發(fā)現(xiàn)袁梗，他們需要的不是一起分析問(wèn)題解決問(wèn)題的伙伴宜鸯，而僅僅是發(fā)泄情緒的垃圾桶。

“小林遮怜，你班上的……”是的淋袖，又開(kāi)始了……

最后一個(gè)月，我開(kāi)始失眠锯梁，晚上很難睡好即碗，我確認(rèn)自己已陷入困境——內(nèi)心充滿對(duì)眼下生活的質(zhì)疑焰情，對(duì)未來(lái)的焦慮。我一度不愿意看見(jiàn)學(xué)生剥懒，更不愿意待在嘈雜的辦公室内舟，夢(mèng)境中都會(huì)出現(xiàn)學(xué)生不聽(tīng)話，我心急如焚的場(chǎng)景初橘。

前路全是大霧验游，我走在其中，看不到除我之外的任何一物保檐；我被不明之物困住了全身批狱，包括我的思想，我一日都無(wú)法等待展东，我無(wú)法生活在平靜的絕望當(dāng)中赔硫。

第三年 ?個(gè)人形成的開(kāi)始

一日，經(jīng)過(guò)辦公樓走廊盐肃，看到圖書(shū)室外墻上貼的我的照片：

經(jīng)典朗誦組——指導(dǎo)教師：林珍爪膊；教師寄語(yǔ)：?jiǎn)柷堑们迦缭S，為有源頭活水來(lái)砸王。

我瞬間熱淚盈眶推盛。此刻的我，內(nèi)心是否依舊流動(dòng)著鮮活的泉水谦铃？畢業(yè)后耘成，我是否依舊清醒地活著，清楚地知道自己的目標(biāo)驹闰，或者我已為工作所役內(nèi)心瀕臨枯竭瘪菌？

2015年春天，我重拾閱讀嘹朗。一個(gè)中文系畢業(yè)的學(xué)生师妙，曾在大學(xué)期間長(zhǎng)期地棲息于圖書(shū)館，我想再次找回這種感覺(jué)屹培，僅以此抵擋孤寂迷茫的生活默穴，或許我能找到意義。尋找讀物的過(guò)程中褪秀，我的目標(biāo)更加清晰——心理學(xué)——它是行走的哲學(xué)蓄诽，我堅(jiān)信其實(shí)用性。

幸運(yùn)的是媒吗，我遇見(jiàn)了幾位精神導(dǎo)師：卡倫·霍尼（《我們時(shí)代的神經(jīng)癥人格》《我們內(nèi)心的沖突》）仑氛；艾略特·阿倫森（《絕非偶然》《社會(huì)性動(dòng)物》）；卡爾·羅杰斯（《個(gè)人形成論》）

在書(shū)籍的選擇上蝴猪，我相信直覺(jué)调衰。認(rèn)識(shí)霍尼膊爪，源于一個(gè)朋友的說(shuō)說(shuō)——或許他只是引用了一句話；我在豆瓣上搜索了霍尼的相關(guān)書(shū)籍嚎莉，并購(gòu)入第一本米酬，第二本；阿倫森亦源自豆瓣讀書(shū)趋箩；羅杰斯的個(gè)人形成論是緣于閱讀《心理學(xué)史導(dǎo)論》赃额。

期間，我同時(shí)有選擇性的閱讀了《心理學(xué)與生活》《態(tài)度改變與社會(huì)影響》等書(shū)籍他們以極大的包容接納了處在困境中的我叫确。

1 卡倫·霍尼：一場(chǎng)蝕骨的不完全手術(shù)

一想到要寫(xiě)“學(xué)習(xí)自傳”跳芳，我興奮又惶恐。興奮在于竹勉，我不是最期待交流嗎飞盆？交流前，將自己所學(xué)所思整理一下次乓，的確充滿期待吓歇；惶恐如下——他們都是我眼中一流的大師及作品，我如何用笨拙的雙手描畫(huà)出其精髓票腰，哪怕僅僅是輪廓城看？

我僅以顫抖地雙手寫(xiě)下：

夜讀霍尼，與真實(shí)的自我談話杏慰。

霍尼是新精神分析學(xué)派的代表人物之一（另同讀心理學(xué)史導(dǎo)論测柠，粗略地了解了各個(gè)心理學(xué)派的基本觀點(diǎn)與情況）。德國(guó)猶太人缘滥，后轉(zhuǎn)入美國(guó)國(guó)籍轰胁。在弗洛伊德生理決定論的統(tǒng)治下的心理學(xué)界，霍尼毅然堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)完域，用文化決定論來(lái)解釋人格的形成與發(fā)展软吐。她是社會(huì)心理學(xué)最早的倡導(dǎo)者之一——這一點(diǎn)直接影響我后來(lái)的閱讀傾向瘩将。

《我們時(shí)代的神經(jīng)癥人格》是她的第一部作品吟税。她的理論正在建構(gòu)，其條理明顯弱于后期集大成之作《我們內(nèi)心的沖突》姿现，然而異常適合沒(méi)有心理學(xué)基礎(chǔ)的我肠仪。霍尼也在前言當(dāng)中為此做出總結(jié)：

本書(shū)采用明白曉暢的語(yǔ)言寫(xiě)成备典，為了清晰起見(jiàn)异旧，我盡量不去過(guò)多地討論枝節(jié)問(wèn)題；同時(shí)我也盡可能避免使用技術(shù)性術(shù)語(yǔ)提佣，因?yàn)檫@類(lèi)術(shù)語(yǔ)往往可能被用來(lái)取代清晰的思考……

這本書(shū)的閱讀過(guò)程是很艱苦的吮蛹。作者所提到的任何概念現(xiàn)象荤崇，都有一種引力——讓我自發(fā)地對(duì)號(hào)入座，它引導(dǎo)我潮针，讓我親自為自己進(jìn)行一場(chǎng)手術(shù)术荤。我嘗試著將這本書(shū)大概的內(nèi)容整理出來(lái)，并將加入自己的反思：

霍尼提出每篷，一切神經(jīng)癥（也稱(chēng)神經(jīng)官能癥）共同的基本因素瓣戚，就是焦慮， 以及為對(duì)抗焦慮而建立起來(lái)的防御機(jī)制焦读。

“焦慮”子库，類(lèi)似于“恐懼”，霍尼對(duì)二者進(jìn)行了比較矗晃，讓讀者更清晰地明白“焦慮”的內(nèi)涵：

(1)相同點(diǎn)：“都是為危險(xiǎn)的恰當(dāng)反應(yīng)”仑嗅；

(2)不同點(diǎn)：“在恐懼的情況下，危險(xiǎn)是顯而易見(jiàn)的和客觀存在的张症；而在焦慮的情況下无畔，危險(xiǎn)則是隱而不露和主觀存在的，這就是說(shuō)吠冤，焦慮的強(qiáng)度是與情境對(duì)人所具有的意義成正比的浑彰，至于他為什么如此焦慮，他本人卻基本上是不知道的”拯辙。

這就意味著郭变，如果你企圖說(shuō)服這一類(lèi)人擺脫焦慮，徒勞無(wú)益涯保。

學(xué)習(xí)過(guò)程中诉濒，我不斷將作者所描繪的與自己一一比較我開(kāi)始回顧自己的焦慮（或恐懼，或防御機(jī)制夕春，在反思的過(guò)程中未荒，我也采取同樣的方法，不強(qiáng)調(diào)術(shù)語(yǔ)）及志，以下幾種情況易產(chǎn)生焦慮（不完全統(tǒng)計(jì)）：

（1）學(xué)生出現(xiàn)問(wèn)題片排；

（2）周?chē)娜后w觀點(diǎn)與我相沖突；

（3）既渴望交流速侈，又抵制交流率寡；

（4）既愿意傾聽(tīng)他人，又厭惡他人不節(jié)制的傾訴倚搬；

（5）他人（尤其親密的人）未滿足自己的期待時(shí)冶共，會(huì)采用防御機(jī)制，變相攻擊……

這些被稱(chēng)之為“焦慮”的東西，不僅僅出現(xiàn)在我的工作中捅僵，也滲入了我的生活和感情家卖。如：我一直認(rèn)為自己從未從父母那兒得到理解，他們并非真正欣賞我——父母一方面不斷告訴我庙楚，他們是世界上最值得信任的人篡九；而另一方面，他們一再失信醋奠，并且背著我議論我的缺點(diǎn)不足——這個(gè)場(chǎng)面無(wú)數(shù)次出現(xiàn)我情緒低落甚至崩潰的時(shí)候榛臼。與父母之間出現(xiàn)信任危機(jī)，我不愿意過(guò)多地與他們溝通窜司，嘗試著忽略他們的標(biāo)準(zhǔn)和對(duì)我的判斷沛善；并且，我參加工作之后塞祈，自己已然形成價(jià)值判斷的雛形金刁，他們首當(dāng)其沖，成為我審判當(dāng)中的第一人——但是议薪，我內(nèi)心有另外一個(gè)聲音尤蛮，它告訴自己：你是愛(ài)你的父母的，孝順是最大的道德是的斯议，我的內(nèi)心既有焦慮产捞，又有對(duì)焦慮的防御機(jī)制。

很快我在霍尼的書(shū)中看到解釋?zhuān)会樢?jiàn)血地指出哼御，父母的許多行動(dòng)或態(tài)度坯临，只能在子女心中喚起敵意，如：

對(duì)某些子女的偏愛(ài)恋昼，不公平的責(zé)罵看靠；

時(shí)而溺愛(ài)，時(shí)而拒人千里液肌；

喜怒無(wú)常的情緒變化挟炬，沒(méi)有兌現(xiàn)的許諾，等等嗦哆。

產(chǎn)生的敵意或抗議往往是被壓抑的——我不會(huì)告訴父母谤祖，可能通過(guò)日記，通過(guò)向同齡人訴說(shuō)長(zhǎng)期的壓抑就形成焦慮吝秕，遷延越久泊脐，兒童心中會(huì)形成若干信念（信奉的格言）：

1，因?yàn)槲倚枰闼盖停晕冶仨殙阂治覍?duì)你的敵意；

2，因?yàn)槲遗履阍加簦晕冶仨殙阂治覍?duì)你的敵意缩挑；

3，我必須壓抑自己的敵意鬓梅，否則我就會(huì)失去愛(ài)供置；

幼年焦慮的形成，會(huì)阻礙兒童豐富和拓展自己的經(jīng)驗(yàn)绽快。若是他選擇順從父母而掩蓋敵意（不滿甚至仇恨）芥丧，他就是把自己的焦慮投射給外部世界，并因此對(duì)整個(gè)世界產(chǎn)生不安全感坊罢。

這種焦慮體現(xiàn)在：

1续担，對(duì)愛(ài)的病態(tài)需要

2，獲得愛(ài)的方式和對(duì)冷落的敏感活孩；

3物遇，對(duì)權(quán)力聲望和財(cái)富的追求；

……

“我們很難描述他們對(duì)冷落的敏感程度憾儒。約會(huì)的延期询兴，長(zhǎng)時(shí)間的等待，不能立刻得到答復(fù)和回應(yīng)起趾，彼此意見(jiàn)不合诗舰，簡(jiǎn)而言之，任何不順心的事情训裆，任何不能順利實(shí)現(xiàn)自己要求的挫折和失敗始衅，都會(huì)被視為拒絕和冷落。這種拒絕和冷落不僅會(huì)把他們拋回他們本來(lái)的基本焦慮中缭保，而且會(huì)被他們認(rèn)為相當(dāng)于一種侮辱”汛闸。

閱讀這些句子的過(guò)程中，我的腦海里不斷回放過(guò)去的片段艺骂。我與朋友之間诸老，與戀人之間，我開(kāi)始重審自己從何時(shí)起钳恕，我漸漸成為一個(gè)擁有強(qiáng)硬個(gè)性且偏執(zhí)的人别伏？難道我的內(nèi)心沒(méi)有愛(ài)？沒(méi)有溫柔嗎忧额？我相信愛(ài)與溫柔在我的內(nèi)心流淌厘肮，但是它長(zhǎng)期被禁錮，它如同我最深?lèi)?ài)的敵人一般睦番。我在深夜閱讀時(shí)流過(guò)淚水类茂，看這本書(shū)耍属，就是看真實(shí)的自己。而此刻巩检，不會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的對(duì)自己的否定或厭惡厚骗，而是心疼——前者一直藏在內(nèi)心深處，而心疼基于開(kāi)始對(duì)自己產(chǎn)生了解兢哭×旖ⅲ霍尼就是想告訴我：你為什么會(huì)成為現(xiàn)在的你？

這是一場(chǎng)蝕骨的不完全手術(shù)迟螺，要用勇氣面對(duì)血淋淋的真相冲秽，而路還得自己去走對(duì)于方法，霍尼表示通過(guò)自我分析來(lái)解決內(nèi)心的沖突矩父，達(dá)到人格的重建锉桑。

2 艾略特·阿倫森：20歲后新生的可能

“我欣賞一種觀點(diǎn)：人格和能力并非一成不變”

“社會(huì)心理學(xué)建立在這樣的假設(shè)上：人們不受遺傳和兒時(shí)不愉快經(jīng)歷的束縛”

艾略特·阿倫森在其自傳絕非偶然中寫(xiě)下以上語(yǔ)句，這是我的福音浙垫。

阿倫森在當(dāng)博士生導(dǎo)師時(shí)準(zhǔn)備講社會(huì)心理學(xué)刨仑，但對(duì)當(dāng)時(shí)市面上的教材并不滿意，于是著手編寫(xiě)社會(huì)性動(dòng)物（本書(shū)的獻(xiàn)詞“理所當(dāng)然地獻(xiàn)給維拉”——與作者相伴五十年的摯友和顧問(wèn)夹姥，也是他的妻子）杉武。

自這本書(shū)開(kāi)始出現(xiàn)閱讀障礙很多專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)讀不懂，盡管作者貼心地提煉出一個(gè)名詞術(shù)語(yǔ)的附錄三百面辙售，九章轻抱，閱讀時(shí)長(zhǎng)5個(gè)月我基本上堅(jiān)持一條規(guī)則：每一章默讀一遍，標(biāo)重點(diǎn)與難點(diǎn)旦部，難點(diǎn)重看一遍祈搜；讀完一章，做手抄筆記一遍士八，再背誦其中的名詞解釋整理下來(lái)容燕，有了初步的效果。

1 社會(huì)認(rèn)知的多種心理捷徑

那么婚度，為什么阿倫森認(rèn)為人們可以不受遺傳和兒時(shí)不愉快經(jīng)歷的束縛蘸秘？

他看到社會(huì)先于個(gè)體而存在，人無(wú)時(shí)無(wú)刻不面臨著來(lái)自各方的影響蝗茁；換句話說(shuō)醋虏，我們每時(shí)每刻都在被影響，產(chǎn)生態(tài)度及行為的改變哮翘。哪怕已經(jīng)是20歲的成年人颈嚼，也時(shí)刻面對(duì)著改變的機(jī)遇——問(wèn)題只是，被改變饭寺，還是自己積極尋求改變阻课。

人們是如何改變自己的態(tài)度和行為的呢叫挟？這個(gè)問(wèn)題我讀完書(shū)后似乎很難回答，所以10月份繼續(xù)讀另一本《態(tài)度改變與社會(huì)影響》柑肴，它給了我更清晰的答案霞揉，這是一個(gè)不斷摸索的過(guò)程旬薯。而《社會(huì)性動(dòng)物》為我開(kāi)啟了這扇門(mén)晰骑，助我了解人類(lèi)思維的復(fù)雜性，以及導(dǎo)致人們抵制改變的動(dòng)機(jī)绊序。閱讀的過(guò)程中硕舆，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己身上存在著很多問(wèn)題，問(wèn)題出現(xiàn)了骤公，我即將踏上尋求方法之路抚官。

接著，回過(guò)頭來(lái)繼續(xù)說(shuō)說(shuō)人們的思維存在的局限性：

“我們?nèi)祟?lèi)是認(rèn)知吝嗇者阶捆，人們總會(huì)盡力保存自己的認(rèn)知能量……人們很容易采取極端仇視和殘酷的行動(dòng)凌节，以確保自身的絕對(duì)正確因此，錯(cuò)誤和偏見(jiàn)洒试，可能會(huì)成為人與人之間以及不同群體之間相互理解的一道難以逾越的屏障倍奢。”

并列出幾種心理捷徑：

1垒棋，代表性便捷式判斷：我們關(guān)注的某個(gè)認(rèn)知對(duì)象與另一認(rèn)知對(duì)象的相似性卒煞，并推斷第一個(gè)對(duì)象與第二個(gè)對(duì)象一樣。比如：高質(zhì)量的產(chǎn)品價(jià)格很貴叼架，于是我們會(huì)傾向于認(rèn)為價(jià)格很貴的產(chǎn)品質(zhì)量比較好畔裕；一些勵(lì)志類(lèi)自助書(shū)經(jīng)常利用此判斷的方法，鼓勵(lì)讀者“穿出成功”乖订。

2扮饶，易得性便捷式判斷：依據(jù)我們輕易想到的具體事例而做出的判斷。問(wèn)題是乍构，有時(shí)我們最容易想到的并不能夠代表整體的印象甜无。

3，態(tài)度便捷式判斷：一種包含了情感與評(píng)價(jià)成分的特殊類(lèi)型的信念依據(jù)態(tài)度蜡吧，我們會(huì)將認(rèn)知對(duì)象歸為有利的一類(lèi)（對(duì)這一類(lèi)所使用的策略是喜歡接近贊揚(yáng)保護(hù)）毫蚓，或者不利的一類(lèi)（對(duì)這一類(lèi)所使用的策略是厭惡逃避責(zé)備忽視）。

第三類(lèi)判斷使用最為頻繁昔善，人們甚至可以通過(guò)態(tài)度來(lái)解釋自己的社會(huì)生活元潘。比如，作為一個(gè)教師君仆，已有的態(tài)度是：學(xué)習(xí)是學(xué)生的第一要?jiǎng)?wù)——判斷1：贊揚(yáng)成績(jī)好的學(xué)生翩概，甚至贊揚(yáng)其各個(gè)方面牲距；判斷2：厭惡成績(jī)差的學(xué)生，甚至厭惡其各個(gè)方面钥庇。

那么牍鞠，人們何時(shí)會(huì)運(yùn)用便捷式判斷？

我們對(duì)某個(gè)問(wèn)題沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行仔細(xì)思考评姨；我們接受了過(guò)多的信息难述，以至于我們不可能全部處理這些信息；需要權(quán)衡的問(wèn)題并不是十分重要吐句，因而我們不屑于對(duì)它進(jìn)行思考胁后；當(dāng)可用決策的可靠知識(shí)或信息很少時(shí)……

阿倫森提出的方法論如下：

1，提防那些試圖影響你對(duì)情境加以分類(lèi)或界定的人嗦枢；

2攀芯，盡力采用多種途徑對(duì)某個(gè)人或事件加以分類(lèi)和描述；

3文虏，盡力將個(gè)人以及重要的事件看做獨(dú)特的侣诺；盡管他們可能是某個(gè)具有突出特征的類(lèi)別中的成員，但他們?nèi)跃哂刑厥庑浴?/p>

2 ?自我辯護(hù)——認(rèn)知失調(diào)理論

可怕的是氧秘，人們不僅僅有認(rèn)知的局限性年鸳，還會(huì)為這種局限性所影響的行為和態(tài)度進(jìn)行自我辯護(hù)——里昂·費(fèi)斯汀格的認(rèn)知失調(diào)理論：一種緊張沖突的狀態(tài)，無(wú)論何時(shí)只要某個(gè)人同時(shí)擁有心理上不一致的兩種認(rèn)知（想法敏储、態(tài)度阻星、信念、意見(jiàn)）已添，就會(huì)出現(xiàn)這種狀態(tài)妥箕。

一個(gè)人持有兩種相互矛盾的觀點(diǎn)，無(wú)疑是與荒謬為伍更舞，而且正如存在主義哲學(xué)家阿爾伯特·加繆所看到的畦幢，人類(lèi)這種生物一生都在努力使自己確信自身的存在不是一種荒謬。

看到此處缆蝉，我感覺(jué)到了理解宇葱。一直以來(lái)我以柏拉圖“給不確定者以確定”為座右銘肉盹，就是鼓勵(lì)自己去解決內(nèi)心的矛盾唯卖，找到自身存在的意義。

認(rèn)知失調(diào)理論并沒(méi)有將人類(lèi)描述為理性存在椎例，而是將他們描述為理性化的存在原杂。根據(jù)這一理論的基本假定印颤，我們?nèi)祟?lèi)并不試圖確保自己正確，而只是試圖相信自己是正確（聰明穿肄、正直年局、可靠）的际看。

我相信阿倫森用以上語(yǔ)言，一針見(jiàn)血地指出人類(lèi)的自以為是矢否。我就此開(kāi)始反思自己：來(lái)到牛城的兩年仲闽，我一方面用心工作，與學(xué)生為友僵朗；一方面不斷質(zhì)疑這件事的意義赖欣，甚至我認(rèn)為他們不值得我如此付出。我在這個(gè)地方踽踽獨(dú)行衣迷，除了學(xué)生之外畏鼓，幾乎沒(méi)有溝通的對(duì)象酱酬。學(xué)校不健全的責(zé)任管理制度壶谒，過(guò)于人情化的管理方式，教師群體對(duì)學(xué)生過(guò)度的人格歸因膳沽，因教學(xué)質(zhì)量差勁而散發(fā)的末日絕望之氣等等汗菜，我一度拒與之為伍；并在拒絕當(dāng)中摻雜著諸多不屑挑社。即便是年輕的老師越來(lái)越多陨界，我也仍舊不合群。是的痛阻，看到那個(gè)一副遺世獨(dú)立的冰冷面孔的年輕女教師了沒(méi)菌瘪？她的笑容只在學(xué)生面前綻放，其他時(shí)間阱当，她幾乎是不存在的俏扩。這就是之前的我。

阿倫森在第五章《自我辯護(hù)》中所闡釋的內(nèi)容弊添，助我客觀地看待自己與周?chē)娜巳郝嫉Ｎ业贸鲆粋€(gè)結(jié)論：你，我油坝，他嫉戚，皆凡人。贊同自己澈圈，若需要建立在對(duì)他人的否定乃至攻擊上彬檀，這種自我認(rèn)同是虛無(wú)甚至愚蠢的。

接下來(lái)我想繼續(xù)引入阿倫森的觀點(diǎn)瞬女，以戒煙為例窍帝，具體闡述認(rèn)知失調(diào)理論，及人們?yōu)榱藴p少失調(diào)所做的自我辯解：

假定一個(gè)吸煙的人閱讀了一篇醫(yī)學(xué)報(bào)告拆魏，這份報(bào)告證明吸煙與肺癌以及其他呼吸系統(tǒng)疾病之間有聯(lián)系盯桦，這個(gè)吸煙的人就會(huì)產(chǎn)生失調(diào)的體驗(yàn)慈俯。“我吸煙”的認(rèn)知與“吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥”的認(rèn)知之間拥峦，便產(chǎn)生了失調(diào)贴膘。顯然，對(duì)這個(gè)人來(lái)講略号，在這種情況下減少失調(diào)的最有效辦法就是戒煙刑峡。這樣，”吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥“的認(rèn)知玄柠，便可以與”我不吸煙“的認(rèn)知之間保持一致突梦。

但是，戒煙是痛苦的羽利。有一批人嘗試著戒煙宫患，但最終就是做不到，怎么辦呢这弧？自我辯護(hù)：

1娃闲，貶低承諾的重要性∝依耍“吸煙并不是那么危險(xiǎn)的皇帮。”用此淡化承諾蛋辈。短期內(nèi)他們可以做到自我感覺(jué)良好属拾，但從長(zhǎng)期來(lái)看，卻大大降低了他們成功實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)的機(jī)會(huì)冷溶。

2渐白，降低對(duì)成功的期望」衣澹“啊礼预，過(guò)去我每天三包，現(xiàn)在每天只抽一包哦虏劲⊥兴幔”部分成功不代表失敗。這種做法可以減少失敗給他的自尊心帶來(lái)的打擊柒巫，而且仍然保持了將來(lái)通過(guò)努力取得完全戒煙成功的可能性励堡。

3，最好的辦法就是對(duì)那些證據(jù)加以拒絕或者曲解堡掏∮幔“吸煙不會(huì)導(dǎo)致癌癥，這是危言聳聽(tīng)《炝洌”一個(gè)人所持態(tài)度越牢固揩慕，他拒絕不一致證據(jù)的傾向性就越強(qiáng)。

讀完這個(gè)部分扮休，我將自己及他人代入其中迎卤。自我辯護(hù)的確時(shí)時(shí)在發(fā)生，它被人們用來(lái)自我保護(hù)玷坠，維護(hù)自己的尊嚴(yán)蜗搔。而實(shí)際上，這種辯護(hù)不過(guò)是懦弱者的證明八堡。如果我們真如自己所想的那么聰明樟凄，那么優(yōu)秀。那么面對(duì)問(wèn)題兄渺，當(dāng)然能夠直接解決問(wèn)題缝龄，而不是采用自我辯護(hù)來(lái)減少失調(diào)。

例如：一個(gè)教師打了一個(gè)學(xué)生溶耘。因?yàn)檫@個(gè)學(xué)生直呼他的名字二拐，恰好被他聽(tīng)見(jiàn)。

打完之后才是最精彩最值得分析的地方凳兵。此時(shí)，“教師不能打?qū)W生”與“我打?qū)W生了”中間產(chǎn)生失調(diào)企软；“我是一個(gè)不錯(cuò)的庐扫、乃至優(yōu)秀的人民教師”與“我動(dòng)手打了一個(gè)學(xué)生”之間亦產(chǎn)生失調(diào)；甚至“我是一個(gè)成年人”與“該未成年的學(xué)生直呼我的名諱仗哨，我打了他”之間產(chǎn)生失調(diào)形庭。我相信大部分人（尤其是非教師行業(yè)的局外人）都會(huì)明白，這件事的確出現(xiàn)明顯的是非取向厌漂。正因?yàn)檫@位教師很正常萨醒，他采取的方法自然是：自我辯護(hù)。

他可能會(huì)這樣解釋?zhuān)?/p>

“他是學(xué)生苇倡，我是教師富纸。他直呼我的名諱，引得整個(gè)教室的學(xué)生哄堂大笑旨椒。這是不尊師的表現(xiàn)晓褪，甚至侮辱教師。我若不就此采取一些措施综慎，知曉這件事的學(xué)生自然以為直呼教師名諱是可以干的事情涣仿。那這個(gè)學(xué)校還有教師的立足之地么？我們?cè)谶@兒教書(shū)還有意義么？”——請(qǐng)思考：其他學(xué)生真的會(huì)因?yàn)檫@件事而認(rèn)為直呼教師名諱是被允許的么好港？對(duì)該學(xué)生進(jìn)行懲罰真的能禁止這類(lèi)行為么愉镰？

接著他還會(huì)這樣做：他會(huì)將這件事告知該學(xué)生的班主任，并期待班主任采取行動(dòng)（與其態(tài)度一致的行動(dòng)）钧汹；將這件事告知校長(zhǎng)岛杀，讓校長(zhǎng)領(lǐng)會(huì)他所受到的尊嚴(yán)的威脅；在辦公室多次重復(fù)這件事崭孤，讓周?chē)慕處煾型硎芾噜汀Ｎ覀兌际墙處煟业男袨槭窃诰S護(hù)教師的尊嚴(yán)——自然沒(méi)有人會(huì)不贊同我的做法辨宠∫怕啵可是，贊同就意味著嗤形，其他教師面臨同樣的情境時(shí)精偿，采取的行為會(huì)是一樣的嗎？這是兩碼事赋兵。

那么笔咽，我想這一系列的行為和態(tài)度的表現(xiàn)，給這位教師帶來(lái)了嚴(yán)重的失調(diào)霹期。他所做的未必是正確的叶组；只是站在他的立場(chǎng)上，這些行為是對(duì)的历造。同時(shí)甩十，為了維護(hù)自身的正確性，他還需要不斷地自我辯護(hù)吭产。這很辛苦侣监。

這是真實(shí)事件。這類(lèi)事件——來(lái)自學(xué)生的挑戰(zhàn)臣淤，我面臨過(guò)很多次橄霉。除了忍耐，我目前沒(méi)有找到可行的方法邑蒋。阿倫森在該章結(jié)束時(shí)姓蜂，對(duì)我們進(jìn)行了友好的提示：

人不可能只靠和諧生活。人們不僅具有理性的寺董、適應(yīng)性的行為覆糟，而且還有減少失調(diào)的行為。為了發(fā)展遮咖，人們就必須從自己的失誤中學(xué)習(xí)滩字。但假如我們有意識(shí)地去減少失調(diào)，我們便不可能承認(rèn)自己的失誤。相反麦箍，我們會(huì)隱瞞這些失誤漓藕，或者更糟的是，我們會(huì)將它們說(shuō)成是美德挟裂。

最理想的是享钞，當(dāng)一個(gè)人出現(xiàn)失誤時(shí)，他會(huì)采取一種不加防御的方式來(lái)思考這一失誤對(duì)自己有什么樣的幫助诀蓉。一個(gè)人可以通過(guò)下列形式的反應(yīng)來(lái)增加這種可能性：

1栗竖，加深對(duì)自我防衛(wèi)傾向和減少失調(diào)傾向的理解；

2渠啤，意識(shí)到做出愚蠢的或者不道德的行為并不一定意味著自己是一個(gè)不可救藥的傻瓜或是一個(gè)不道德的人狐肢；

3，發(fā)展足夠的自我力量容忍自己的失誤沥曹；

4份名，增強(qiáng)自己的認(rèn)知能力，認(rèn)識(shí)到承認(rèn)失誤對(duì)于自己的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的益處妓美，同時(shí)增強(qiáng)自己形成與他人之間密切而有意義的人際關(guān)系的能力僵腺。

3 喜歡、愛(ài)與人際敏感性

本書(shū)共9章壶栋。我將其中最振奮自己的內(nèi)容采擷出來(lái)辰如，并加以自我分析。最后一個(gè)部分委刘，阿倫森總算開(kāi)始聊一聊人們的積極之處丧没。其中的兩點(diǎn)內(nèi)容給我很大的啟示：

1，阿倫森效應(yīng)——得失理論

假如我們能夠從他人的預(yù)期中獲得（例如锡移，這些人最初不喜歡我們，而現(xiàn)在喜歡我們）漆际，那么我們便會(huì)最喜歡這些人淆珊；假如我們從他人那里喪失（例如，這些人最初喜歡我們奸汇，但現(xiàn)在不喜歡我們）施符，那些我們會(huì)最不喜歡這些人。

對(duì)親密關(guān)系的啟示：

一旦人們確信可以從自己的長(zhǎng)期伴侶那里獲得某種獎(jiǎng)賞性行為擂找，作為一種獎(jiǎng)賞源戳吝，這個(gè)人所具有的影響力就有可能比不上一個(gè)陌生人。

實(shí)際上長(zhǎng)期的戀人具有足夠的力量去傷害他（她）所愛(ài)的人贯涎，但提供重要獎(jiǎng)賞的力量卻極為有限的听哭。

2，坦率的談話

一個(gè)人明確地說(shuō)出自己的情感和心事，而且不對(duì)對(duì)方加以指責(zé)陆盘、挖苦或嘲笑普筹。其難度在于：社會(huì)的一般教訓(xùn)是，不要暴露自己的脆弱之處隘马。當(dāng)受到傷害時(shí)太防，要么對(duì)他（她）大加惱火、指責(zé)或者嘲笑酸员，從而使?fàn)幊成?jí)蜒车。

我與男友一畢業(yè)就異地，我來(lái)到了他的家鄉(xiāng)工作幔嗦，他繼續(xù)讀研酿愧。有很多人夸贊過(guò)我的偉大——而實(shí)際上，我不偉大崭添。選擇偏遠(yuǎn)的牛城寓娩，沒(méi)有任何原因。我與他一直處在一月一吵的惡性循環(huán)中呼渣。在孤立無(wú)援棘伴、瀕臨絕望時(shí)，我渴求過(guò)屁置，想過(guò)焊夸，要依賴(lài)他。完全地依賴(lài)蓝角，然后走一條簡(jiǎn)單的路阱穗。可是使鹅，他也在成長(zhǎng)中揪阶，無(wú)法承擔(dān)我的成長(zhǎng)責(zé)任。為此患朱，我不斷地向他索取鲁僚，不斷地變相攻擊他。

我的本命年裁厅，這段關(guān)系迎來(lái)了突破冰沙。我下定決心要改變自己在這段關(guān)系中的角色。慢慢嘗試不再輕易對(duì)他下判斷执虹；嘗試敞開(kāi)心扉拓挥，毫不設(shè)防地向他傾訴——我發(fā)現(xiàn)，他是一個(gè)多么愿意傾聽(tīng)我的人按侥啤；過(guò)去的粗心当叭，如今看上去又是多么地體貼。這已然是愛(ài)的最好證明愿棋。同時(shí)科展，我也得到了動(dòng)力，繼續(xù)修整自我糠雨。

我開(kāi)始明白愛(ài)是什么才睹？愛(ài)的確是一種能力，一種毫無(wú)保留甘邀、毫不自私地溫柔付出琅攘，以及毫不挑剔、坦然地接受松邪。我感受到了自己的變化坞琴，不再因?yàn)樗鞣N原因?qū)ξ液雎远蟀l(fā)雷霆；不再因?yàn)樗牟恍⌒娘@現(xiàn)出的粗心而嫌棄逗抑；相反剧辐，我開(kāi)始發(fā)現(xiàn)他的粗心，是那么可愛(ài)邮府，像一個(gè)孩子荧关。與此同時(shí)，我得到了他真心的贊美——我總會(huì)在電話的另一頭褂傀，說(shuō)著說(shuō)著就流眼淚忍啤。我曾經(jīng)是一個(gè)瞎子，硬是拽著他仙辟，陪我摸著石頭過(guò)河同波。可是忘了叠国，年輕的我們未檩，誰(shuí)不是生活中的瞎子呢？

遇上羅杰斯粟焊，我受到的啟發(fā)更大讹挎。我已然將他的“助益性關(guān)系”當(dāng)做此生的追求。我愿意全心全意地吆玖，與生命中為數(shù)不多的幾個(gè)人，建立這種促進(jìn)彼此成長(zhǎng)的關(guān)系马篮。

3 ?卡爾·羅杰斯：與自我建立助益性關(guān)系

羅杰斯在回答"生活的目標(biāo)是什么”的問(wèn)題時(shí)沾乘，引用了丹麥哲學(xué)家克爾凱郭爾的名句：

做你真實(shí)的自己。

若說(shuō)《社會(huì)性動(dòng)物》教我浑测，看清認(rèn)識(shí)世界及自我之路上的迷霧翅阵；《個(gè)人形成論》則指引我歪玲，如何穿過(guò)迷霧，通向真實(shí)的自己掷匠。

卡爾·蘭塞姆·羅杰斯滥崩，美國(guó)心理學(xué)家，人本主義心理學(xué)的主要代表人物之一讹语。從事心理咨詢和治療的實(shí)踐與研究钙皮，主張“以當(dāng)事人為中心”的心理治療方法。這本書(shū)全名為《個(gè)人形成論·我的心理治療觀》——羅杰斯的演講集顽决，一本寫(xiě)給“有智慧的普通人”的書(shū)短条。

可以確定地說(shuō)，羅杰斯以這本書(shū)才菠，邀請(qǐng)每一個(gè)人茸时，成為他自己：

如果世界上確實(shí)有一個(gè)叫做真理的東西，那么我相信赋访，這個(gè)自由的可都、個(gè)人探求的過(guò)程應(yīng)當(dāng)是趨向于這個(gè)真理的。

由于羅杰斯提出的觀點(diǎn)類(lèi)似于終極目標(biāo)蚓耽，我不愿多做自我闡釋?zhuān)銓⑵渲行膬?nèi)容總結(jié)如下渠牲。同時(shí)在最后有關(guān)教育的部分，結(jié)合自己的嘗試田晚，聊聊淺薄的啟示嘱兼。

1 ?助益性的人際關(guān)系

羅杰斯以治療者的角度，提出了促進(jìn)當(dāng)事人自我改變的假設(shè)——建立一種助益性的心理治療關(guān)系贤徒。我相信這種假設(shè)適應(yīng)于人際間的任何一種關(guān)系芹壕，也包括我們與自己之間的關(guān)系。

1 真誠(chéng)透明：我需要意識(shí)到我真正的感受接奈。用我的話和我的行為欣然表達(dá)存在于我內(nèi)心的各種各樣的感受和態(tài)度踢涌。

2 無(wú)條件關(guān)注：對(duì)當(dāng)事人的熱情關(guān)注，無(wú)條件地認(rèn)為他是一個(gè)具有自我價(jià)值的人——無(wú)論他的狀態(tài)序宦、他的行為或者他的感受是什么樣子睁壁。

3 共情：理解當(dāng)事人的當(dāng)下感受，理解他的各種情感和表達(dá)的個(gè)人意義互捌。

那么潘明，如何創(chuàng)造一種助益性關(guān)系呢？

1 在某種深層意義上說(shuō)秕噪，我能否以某種方式成為在他人看來(lái)是誠(chéng)實(shí)可靠钳降、可以信任、始終如一的人腌巾？

2 作為當(dāng)事人遂填，我是否能夠?qū)⑽业恼鎸?shí)存在的信息清晰無(wú)誤地傳達(dá)他人铲觉？它的啟示意義在于：如果我想要促進(jìn)與我相關(guān)他人的成長(zhǎng)，我自己必須不斷成長(zhǎng)吓坚；成長(zhǎng)的確常常會(huì)令人感到痛苦撵幽，但也令人變得更豐富更充實(shí)。

3 我是否能夠體驗(yàn)一種對(duì)他人的積極態(tài)度礁击，如熱情盐杂、關(guān)懷、喜歡客税、尊重况褪？這不是一件容易事。我們傾向于跟他人保持距離——逃避于一種事不關(guān)己的疏離感更耻，一種”職業(yè)化“的態(tài)度测垛，一個(gè)非個(gè)人化的關(guān)系。

4 作為個(gè)人秧均，我是否能做到足夠堅(jiān)強(qiáng)而可以獨(dú)立于他人食侮？我能否持之以恒地尊重自己和他人的情感和需要？我是否能夠做到足夠獨(dú)立自主目胡，因而不會(huì)因?yàn)樗说囊钟舳y受锯七，不會(huì)因?yàn)樗说目謶侄ε拢膊粫?huì)因?yàn)樗藢?duì)我的依賴(lài)而感覺(jué)會(huì)有滅頂之災(zāi)誉己？

5 在我自己的內(nèi)心深處眉尸，我是否足夠安全，從而允許他人獨(dú)立于我而存在巨双？

6 我是否能夠讓自己完全進(jìn)入他人的情感和個(gè)人意義的世界噪猾，而且做到設(shè)身處地、見(jiàn)其所見(jiàn)筑累？我是否能夠完全進(jìn)入他人的私人世界袱蜡，而絲毫都不想進(jìn)行評(píng)價(jià)或判斷？

7 我是否能夠接納他人呈現(xiàn)給我的方方面面慢宗？

8 在關(guān)系中我是否能夠足夠敏感坪蚁，從而使對(duì)方不會(huì)把我的行為當(dāng)成一種威脅？

9 我是否能夠使他完全避免外在評(píng)價(jià)的威脅镜沽？我愿意致力于發(fā)展一種非評(píng)價(jià)的關(guān)系敏晤；我不評(píng)價(jià)對(duì)方，即使在我自己的情感中缅茉，我不作評(píng)價(jià)茵典。我相信，這樣可以使他獲得自由宾舅，去成為一個(gè)自我負(fù)責(zé)的人统阿。

10 我能夠真正與一個(gè)他人平等對(duì)話嗎？

羅杰斯的方法論以問(wèn)題的方式呈現(xiàn)筹我。有時(shí)問(wèn)題比答案重要扶平。十個(gè)問(wèn)題，我一個(gè)不落地錄入蔬蕊。每看一個(gè)問(wèn)題结澄，我在內(nèi)心就問(wèn)自己一次。我想如果這十個(gè)問(wèn)題岸夯，若我們都能夠給予確定的答案麻献。那么離真實(shí)的自我不遠(yuǎn)了。

2 ?個(gè)人形成意味著什么猜扮？

1 對(duì)經(jīng)驗(yàn)開(kāi)放勉吻。能容忍不確定性，能夠接受更多的內(nèi)心的相互沖突的情境旅赢，而不是對(duì)情境閉目塞聽(tīng)齿桃，匆忙的下一個(gè)結(jié)論（與《社會(huì)性動(dòng)物》鏈接起來(lái)）。

2 信任自己的有機(jī)體煮盼。自己的有機(jī)體是值得信任的短纵，而且它是一個(gè)很適合的工具，能讓我們?cè)诿總€(gè)即時(shí)情境中發(fā)現(xiàn)最令人滿意的行為方式僵控。

3 內(nèi)心的評(píng)價(jià)源香到。做出選擇取決于他自己。唯一要緊的問(wèn)題是：我的生活方式是否真正令我滿意报破？這種生活能否表達(dá)真正的自我悠就？”當(dāng)然，成為一個(gè)獨(dú)特的泛烙、為自己負(fù)責(zé)任的人理卑，會(huì)使人體驗(yàn)到力量感以及與承擔(dān)責(zé)任伴隨而來(lái)的不安感。

4 成為過(guò)程的意志蔽氨。接受自己是一個(gè)變化之流藐唠，而不是一件完成的產(chǎn)品。

3 ?對(duì)“美好生活”的定義

1 自由觀對(duì)決定論：當(dāng)事人越是能夠過(guò)美好的生活鹉究，他將越能體驗(yàn)到一種選擇的自由宇立，而且他的選擇將越能夠有效地在他的行為中得到體現(xiàn)。

2 創(chuàng)造性作為美好生活的一個(gè)要素：他對(duì)他的經(jīng)驗(yàn)世界有著敏感的開(kāi)放性自赔，他相信他有能力與他周?chē)沫h(huán)境形成新的關(guān)系妈嘹，所以他將產(chǎn)生創(chuàng)造性的成果，過(guò)上創(chuàng)造性的生活绍妨。

3 對(duì)人性的基本信賴(lài)：當(dāng)我們把個(gè)性從自我防御中解放出來(lái)润脸，使他向各種各樣的需要以及各種各樣的環(huán)境和社會(huì)的需要開(kāi)放柬脸，那么就可以相信他的反應(yīng)是積極的、向前發(fā)展的毙驯、建設(shè)性的倒堕。當(dāng)他更充分地成為自己時(shí)，他也將更現(xiàn)實(shí)地成為社會(huì)化的人爆价。

4 生活更加豐富：我深信垦巴，這個(gè)美好生活的過(guò)程，絕不是為怯懦者設(shè)計(jì)的生活铭段。它涉及當(dāng)事人潛能的日益拓展和成長(zhǎng)骤宣。它涉及生存的勇氣，它意味著使自己完全投身于生活的洪流序愚。當(dāng)當(dāng)事人獲得了內(nèi)部自由的時(shí)候憔披，他會(huì)選擇這種個(gè)人生成變化的過(guò)程，作為最美好的一種生活展运，這對(duì)于人類(lèi)來(lái)說(shuō)是極其令人振奮的事情活逆。

4 ?有意義的學(xué)習(xí)

看《個(gè)人形成論》時(shí)，恰值班級(jí)發(fā)生了小小的變動(dòng)拗胜。同年級(jí)的兩個(gè)班分別抽出了部分優(yōu)生組成了新的班級(jí)蔗候。一開(kāi)始我的內(nèi)心是十分贊許的。而接下來(lái)發(fā)生的事情埂软，使我開(kāi)始反思锈遥。自己帶的大班學(xué)風(fēng)驟降（原48人，現(xiàn)33人）勘畔，極個(gè)別的學(xué)生在紀(jì)律上表現(xiàn)得更加隨意所灸；同時(shí)我負(fù)責(zé)小班的語(yǔ)文教學(xué)——這個(gè)由年級(jí)成績(jī)最好的學(xué)生組成的新班級(jí)，也表現(xiàn)出來(lái)一定的問(wèn)題炫七。他們平日的生活只圍繞著學(xué)習(xí)爬立，課件圍繞著作業(yè)；午自習(xí)万哪，再加一節(jié)額外的第四屆晚自習(xí)侠驯。好幾個(gè)平日活動(dòng)靈動(dòng)的學(xué)生，漸漸面露灰色奕巍。

直到那一節(jié)語(yǔ)文課吟策。我忍不住發(fā)了一次脾氣。死氣沉沉的課堂氛圍讓我無(wú)法堅(jiān)持了的止，盡管我采取課堂討論的方法檩坚。他們不愛(ài)舉手，等著答案，輕易地否定自己的答案匾委；周記千篇一律是對(duì)繁重學(xué)業(yè)的描述甚至抱怨拖叙。那一節(jié)課刺激了我的敏感之處，死亡之氣竟然在學(xué)生身上剩檀，在課堂上散播著憋沿。我不留情地批評(píng)了他們，事后學(xué)生們也在日記中給我回饋沪猴。試圖站在他們的角度，我也對(duì)自己進(jìn)行了一次徹底的反思采章。

同時(shí)我閱讀了《個(gè)人形成論》中一篇有關(guān)教育的講演运嗜。羅杰斯被邀請(qǐng)至布蘭迪斯大學(xué)講一門(mén)為期四周的課程。題目是“人格的變化過(guò)程”悯舟。學(xué)生們幾乎都是心理學(xué)碩士博士担租，或執(zhí)照心理咨詢師。這是一次特別的體驗(yàn)抵怎。課程毫無(wú)結(jié)構(gòu)可言奋救。從自我介紹開(kāi)始，一切順其自然反惕。羅杰斯在此過(guò)程中尝艘，沒(méi)有引導(dǎo)任何一人主動(dòng)發(fā)言。整個(gè)過(guò)程由尷尬到熱烈姿染，再回到艱難背亥，甚至令人灰心。

指導(dǎo)者聚精會(huì)神地關(guān)注并接收課堂里每一個(gè)人的發(fā)言悬赏，而任何一個(gè)學(xué)生的表現(xiàn)是否適當(dāng)狡汉，在他看來(lái)根本就不是一個(gè)問(wèn)題。

一些學(xué)生開(kāi)始著急闽颇，并向羅杰斯提出要求盾戴，教一教他們”啵可是尖啡，令人驚奇的是，從一開(kāi)始中鼠，甚至是他們?cè)诟械綈阑鸬臅r(shí)候可婶，這個(gè)團(tuán)體的成員就覺(jué)著他們相互連接在一起了。他們共同體驗(yàn)情感援雇，體驗(yàn)經(jīng)驗(yàn)矛渴。他們的想法。情感和感受發(fā)自內(nèi)心：這是一個(gè)放松的而又令人激動(dòng)的過(guò)程。

而羅杰斯本人具温，只是靜靜地看著蚕涤。偶爾帶點(diǎn)資料、書(shū)籍或錄像過(guò)來(lái)铣猩，只是放在一邊揖铜。自然有人會(huì)去主動(dòng)安排。在主動(dòng)學(xué)習(xí)結(jié)束后达皿，他們又開(kāi)始了新的自發(fā)地討論天吓。

如果我們接受杜威所說(shuō)把教育定義為經(jīng)驗(yàn)的重構(gòu)，那么峦椰，就個(gè)人融入他整個(gè)的自我龄寞、他這個(gè)人、他的根本驅(qū)力汤功、情感物邑、態(tài)度和價(jià)值來(lái)看，一個(gè)人還能學(xué)到比這更好的方法嗎滔金？

傳統(tǒng)教學(xué)中色解，指導(dǎo)者要講課并指定閱讀什么、學(xué)什么餐茵；學(xué)生則忠實(shí)地把這些內(nèi)容記在筆記本上科阎，然后考試，而感覺(jué)是好還是壞就取決于考試的結(jié)果钟病。但是萧恕，幾乎在所有的情況下，這只是一種完成了的體驗(yàn)肠阱，一種到了終點(diǎn)的感受票唆；而遺忘規(guī)律會(huì)立即開(kāi)始無(wú)情地發(fā)揮作用。

我相信我們每一個(gè)人都曾經(jīng)體驗(yàn)到這種感受：遺忘。這種有終點(diǎn)站的知識(shí)何嘗不就是一灘死水？所以學(xué)生也會(huì)表現(xiàn)得如死水渊鞋。

我幼稚亡脑、并大膽地效仿羅杰斯馆揉，在小班開(kāi)展了兩次討論課。并做以下記錄：

前兩天上了一節(jié)討論課。在黑板上寫(xiě)下三個(gè)話題：

1，_______姨伟，我的名片；

2豆励，這夺荒，也是課堂瞒渠；

3，書(shū)技扼，我的良師益友伍玖。隨即，

宣布開(kāi)始討論剿吻。立刻有學(xué)生發(fā)問(wèn)：老師窍箍，需不需要做筆記？老師丽旅，這是討論怎么寫(xiě)作文椰棘？

我沒(méi)有再多說(shuō)什么，只是巡堂榄笙，整整一節(jié)課晰搀。事后，我告訴學(xué)生办斑，今天的作業(yè)寫(xiě)一寫(xiě)你在小組討論時(shí)遇到的問(wèn)題，以及收獲杆逗。

緊接著第二天乡翅，我收到了最個(gè)人化的一次日記。當(dāng)然也可以粗略總結(jié)為以下幾類(lèi)：

1罪郊，幾乎沒(méi)有收獲蠕蚜，討論毫無(wú)目標(biāo)，沒(méi)學(xué)到知識(shí)悔橄；

2靶累，收獲很大，談天說(shuō)地癣疟，從《三國(guó)演義》到《聊齋》挣柬，從網(wǎng)絡(luò)游戲再到言情小說(shuō)；

3睛挚，一開(kāi)始話題多多邪蛔，漸漸地開(kāi)始沉默，到最后冷場(chǎng)扎狱；

4侧到，個(gè)別學(xué)生認(rèn)為小組內(nèi)無(wú)共鳴，分組不合理淤击；

5匠抗，個(gè)別學(xué)生認(rèn)為小組討論自然而然地集中在某幾個(gè)同學(xué)身上。

也有學(xué)生表示好奇污抬，下一節(jié)課我們做什么汞贸？

第二次課我告訴學(xué)生們，按座位分組（4人一組）討論，如果覺(jué)得自己在某個(gè)組討論不下去著蛙，離開(kāi)删铃，去找一個(gè)你認(rèn)為會(huì)產(chǎn)生”化學(xué)反應(yīng)“的組。

話題更加明確踏堡，關(guān)于語(yǔ)文課的設(shè)計(jì)猎唁。一，課堂類(lèi)：早自習(xí)（45分鐘過(guò)長(zhǎng)顷蟆，分成兩個(gè)時(shí)段诫隅，分別設(shè)計(jì)學(xué)習(xí)任務(wù)），語(yǔ)文課（現(xiàn)代文與文言文的教法與學(xué)法）帐偎，討論課（討論的話題與形式）逐纬，閱讀課（閱讀的書(shū)目及來(lái)源與形式），作文課（提問(wèn)題）削樊，晚自習(xí)豁生；二，作業(yè)類(lèi)：日記（或周記）漫贞，基礎(chǔ)知識(shí)默寫(xiě)與背誦（時(shí)間與方法）甸箱，閱讀理解（頻率）。

附：你希望老師為你的設(shè)計(jì)或問(wèn)題做什么迅脐？

需要一個(gè)同學(xué)進(jìn)行筆錄芍殖，但不指定人選，自愿原則谴蔑。

這節(jié)課最后五分鐘豌骏，我收齊每一組的筆錄，并安排學(xué)生進(jìn)行五分鐘的自我總結(jié)隐锭，寫(xiě)在日記本上窃躲。整個(gè)過(guò)程出現(xiàn)了幾個(gè)細(xì)節(jié)，一是朱鵬一組的確沒(méi)多大反應(yīng)成榜，冷不冷地說(shuō)兩句框舔，筆錄一事也沒(méi)人愿意，大約進(jìn)行了一半后赎婚，仍舊聊得不活躍刘绣；朱東偉問(wèn)我可不可以換組，我說(shuō)你直接去你想去的組挣输，他立即調(diào)到馬林一組——緊接著朱鵬與其余兩位女生有些緊張了纬凤，竟開(kāi)始聊起來(lái)，他主動(dòng)承擔(dān)了筆錄的角色撩嚼。二是李源一組最積極停士，他們幾乎把任何零碎的話（晚自習(xí)——可以用來(lái)睡覺(jué)挖帘，這是李源的個(gè)人觀點(diǎn)；老師恋技，組內(nèi)成員個(gè)個(gè)居心叵測(cè)拇舀，所以筆錄過(guò)于零散）都筆錄下來(lái)。三是代明霞蜻底，上節(jié)課她表示與同組人沒(méi)有共鳴骄崩，而這節(jié)課她主動(dòng)擔(dān)任筆錄角色，并用極具個(gè)性的語(yǔ)言（作文：老師薄辅，你要準(zhǔn)備一些美美的范文哦）要拂。

經(jīng)過(guò)了第二次課的討論，我迅速設(shè)計(jì)出方案站楚。分組比賽脱惰，時(shí)間為兩個(gè)月。問(wèn)及獎(jiǎng)品窿春，有學(xué)生問(wèn)：“老師 拉一，你是不是準(zhǔn)備獎(jiǎng)勵(lì)我們呀？”我點(diǎn)點(diǎn)頭旧乞【俗伲“獎(jiǎng)勵(lì)一片樹(shù)葉吧×悸”一個(gè)學(xué)生笑嘻嘻地說(shuō)。我立馬點(diǎn)頭：“好主意悍赢，我可以隨時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)你漂亮的樹(shù)葉决瞳。當(dāng)然，還是準(zhǔn)備著年終大獎(jiǎng)的左权。獲勝的兩組同學(xué)皮胡，每個(gè)人將得到一本適合自己的課外書(shū)∩统伲”瞬間教室里沸騰起來(lái)屡贺，因?yàn)樗麄冎斑€在為閱讀課上找不到書(shū)煩惱呢。

自從轉(zhuǎn)變自己的態(tài)度后锌杀，課堂大部分時(shí)間會(huì)交給學(xué)生甩栈，用小部分時(shí)間去落實(shí)基礎(chǔ)。我們由李健的《在水一方》導(dǎo)出《蒹葭》糕再，鼓勵(lì)學(xué)生思考詩(shī)歌主題量没。而在放ppt時(shí)，我不小心將參考答案展示出來(lái)突想。學(xué)生們一堂哄笑殴蹄。緊接著有人說(shuō)：“林老師究抓，我覺(jué)得我的理解更好！”——我為之驕傲袭灯！

在當(dāng)周的日記中刺下，學(xué)生M寫(xiě)道：

這個(gè)周末開(kāi)始讀黑塞的《德米安》稽荧，收獲很大橘茉，尋找自我的路途還很遙遠(yuǎn)「蚩耍“所謂伊人捺癞，在水一方」辜罚”

更多的學(xué)生在日記中開(kāi)始每天反思自己的語(yǔ)文課的表現(xiàn)髓介，更敞開(kāi)心扉地與我交流。在話劇《茶館》的課堂比賽中筋现，他們發(fā)現(xiàn)自己的表演天賦唐础，并在日記中為自己打分。我與學(xué)生一起體驗(yàn)到這種自由而愉悅的感覺(jué)矾飞。每一天走進(jìn)小班的路上一膨，我似乎更春風(fēng)得意，因?yàn)槲遗c學(xué)生們一樣期待洒沦，今天的課堂會(huì)發(fā)生什么豹绪？

最后我想以羅杰斯給教師的幾點(diǎn)建議，為第三年畫(huà)上句號(hào)申眼；并為未來(lái)的日子開(kāi)啟希望：

1 接觸問(wèn)題：要允許學(xué)生真正接觸他們生活中的重要問(wèn)題瞒津，進(jìn)而感知自己渴望解決的難題和焦點(diǎn)。教師的任務(wù)在于創(chuàng)造一種能促進(jìn)有意義學(xué)習(xí)得以發(fā)生的課堂氣氛括尸。

2 教師的真實(shí)性：做一個(gè)真實(shí)的人巷蚪，要公開(kāi)坦率面對(duì)自己的態(tài)度；能坦率接納自己的真實(shí)情感濒翻。真實(shí)的自己屁柏，但不能強(qiáng)加到學(xué)生身上。

3 接納和理解：教師能溫馨接納學(xué)生有送，能給予其無(wú)條件關(guān)注淌喻，能對(duì)他們?cè)诿媾R新情況時(shí)出現(xiàn)的恐懼感、期盼雀摘、挫折感予以共情似嗤，那么，他就是在創(chuàng)造學(xué)習(xí)的條件盡心盡力届宠。

4 提供資源：教師怎樣把自己以及自己的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)作為資源來(lái)利用烁落。提供資源乘粒，但不強(qiáng)加學(xué)生；學(xué)生可接受伤塌，也可拒絕灯萍。（不說(shuō)“我都是為你好”這類(lèi)話。）

后記：所謂伊人每聪，在水一方

記得我第一次聽(tīng)健哥演唱《在水一方》旦棉，熱淚盈眶。第一次真正感受到药薯，一支歌曲绑洛，唱出了自己的心聲：迷茫、痛苦童本、挫折——摸索真屯、堅(jiān)持、期望穷娱。我想最后將那段歌詞貼在這兒绑蔫，結(jié)束我人生中的第一篇學(xué)習(xí)自傳。這僅僅只是開(kāi)始：

我愿逆流而上,與她輕言細(xì)語(yǔ)泵额。

無(wú)奈前有險(xiǎn)灘,道路曲折無(wú)已配深。

我愿順流而下,找尋她的足跡。

卻見(jiàn)仿佛依稀,她在水中佇立嫁盲。

綠草蒼蒼,白霧茫茫,有位佳人,在水一方篓叶。

2015年12月3日晚 林九