有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)俊扭，三十歲真正的生活幾乎是和預(yù)期相反的呢队橙。預(yù)期中的三十歲，婚戀美滿萨惑，事業(yè)順利捐康，家庭幸福，一切都在蒸蒸日上庸蔼，是一個(gè)意氣風(fēng)發(fā)的年紀(jì)解总。然而現(xiàn)實(shí)中的三十歲像是在渡劫。
作為經(jīng)歷2024年失業(yè)潮后的一份子朱嘴，最明顯的變化和感受就是消費(fèi)的降級(jí)，不是必需品的東西幾乎都停掉了，日常就是買買菜萍嬉，偶爾出去吃個(gè)飯乌昔，買點(diǎn)藥。幾百幾百的錢都很少花了壤追，幾乎都是幾塊幾十的在出賬磕道。盡管這樣，依然覺得沒(méi)有安全感行冰，坐吃山空的焦慮總是如影隨形溺蕉。作為人生支柱的工作或事業(yè)一旦倒塌，情緒悼做、人際關(guān)系疯特、溝通方式、心態(tài)等其他方面必然是會(huì)受到嚴(yán)重影響肛走。
因?yàn)樯畈豁樌煅牛院蛣e人的溝通交流都變少了。以前經(jīng)常會(huì)聯(lián)系的朋友朽色，現(xiàn)在也都不怎么聯(lián)系了邻吞。自己身上的負(fù)能量太多，又沒(méi)有新鮮的話題可聊葫男，又缺失太多了生活的細(xì)節(jié)抱冷，所以，就算聊也不知從何說(shuō)起梢褐，只能是互相應(yīng)付幾句就過(guò)去了旺遮，真正從心的交流更是少之又少。
因?yàn)槭I(yè)利职，原有的生活節(jié)奏已經(jīng)被打碎了趣效，這讓我不得不重新去構(gòu)建生活的脈絡(luò)來(lái)維持自我的平衡。不然猪贪，很容易掉到自我放逐的境地里跷敬，黑白顛倒，不按時(shí)吃飯热押，宅家西傀，不愛和人說(shuō)話的狀態(tài)里，最后變成連門都不想出的樣子桶癣。只要內(nèi)心還是一個(gè)正常的上進(jìn)的人拥褂，就很容易產(chǎn)生自己是個(gè)廢物的想法，一無(wú)所長(zhǎng)牙寞，讓自己感到沮喪饺鹃，喪失對(duì)生活的信心莫秆。
也因?yàn)槭I(yè)，可能要和家里人長(zhǎng)久地在一起悔详。處于同一屋檐下觀念和想法不同的兩代人是很痛苦的镊屎，也是很難共情的，慢慢地就會(huì)被各種嫌棄茄螃，被認(rèn)為是不努力找工作缝驳，一天到晚瞎琢磨些沒(méi)用的東西。外加婚戀問(wèn)題归苍，可能會(huì)導(dǎo)致矛盾越來(lái)越多用狱，有時(shí)候一句話都能爆發(fā)，親情變得特別敏感拼弃。
甚至還有小家雙方家庭的許多問(wèn)題夏伊，也會(huì)慢慢腐蝕本來(lái)就千瘡百孔的自我能量。而很多時(shí)候很多問(wèn)題其實(shí)是沒(méi)有對(duì)錯(cuò)的肴敛，但只要攪和在一起署海，就會(huì)產(chǎn)生各種各樣的問(wèn)題。
這些問(wèn)題一個(gè)個(gè)從四面八方涌來(lái)医男，而我卻無(wú)光去照耀它們砸狞，內(nèi)心枯萎，前面一片黑洞镀梭，這樣的三十歲是誰(shuí)想過(guò)的呢刀森。
我突然覺得三十歲就像人生的一個(gè)臨界點(diǎn)一樣，在這之前报账，我覺得一切都還不錯(cuò)研底，有自己的工作，生活透罢，大多數(shù)嘴里的煩死了也只是用來(lái)解壓的吐槽榜晦，實(shí)際并沒(méi)有什么太多值得憂慮的事情。
而過(guò)了這個(gè)點(diǎn)羽圃，一切都好像要靜止了乾胶，甚至出現(xiàn)倒退。我明顯開始感到自己皮膚的松弛朽寞，對(duì)吃喝玩樂(lè)欲望的降低识窿，對(duì)世界好奇心的降低，偶爾的沖動(dòng)就能感覺到自己像又年輕了一次脑融。就算自己曾經(jīng)是個(gè)愛情至上的情感信仰者喻频，也不得不面對(duì)愛情其實(shí)也拯救不了什么的真實(shí)命題。每個(gè)人都有自己的一大堆爛事要處理肘迎，甚至自顧不暇甥温，怎么有余力去拯救別人锻煌。
真正可以救自己的其實(shí)只有自己，面對(duì)低谷期的潰敗的自己姻蚓，真正有用的不是什么名人自傳炼幔、心靈雞湯、大徹大悟史简，而是很多不起眼的小事。比如：
1肛著、認(rèn)認(rèn)真真給自己做頓飯圆兵，享受美食帶來(lái)的治愈。
2枢贿、出門去跑跑步殉农，感受新鮮的空氣和大汗淋漓的快感。
3局荚、閑暇時(shí)刻超凳，給自己用干凈的玻璃杯泡一杯茶，品茶葉被熱水歷練的變化耀态。
4轮傍、打扮好自己，坐在公園的草地上曬曬太陽(yáng)首装，接受陽(yáng)光沐浴的舒心创夜。
5、每天大聲朗讀十分鐘仙逻，保持自己說(shuō)話的感覺驰吓。
6、每天寫寫日記系奉，記錄下自己的感受檬贰，同時(shí)，讓自己保持思考的狀態(tài)缺亮。
7翁涤、多使用嗅覺，聞咖啡瞬内、聞菜香迷雪、果香等，讓自己對(duì)生活的記憶和感受更豐富和立體虫蝶。
8章咧、去陌生的地方走走，打破日常生活的邊界能真，感受新鮮的事物赁严，刺激大腦喚醒自己扰柠。
9、和不同角色的陌生人聊聊天疼约，店員卤档、或客人都可以，感受沉浸式交流的感覺程剥。
10劝枣、動(dòng)手做一些手工，拼樂(lè)高织鲸、搭積木舔腾、繪畫、插花搂擦、修剪植物都可以稳诚。
11、聽聽音樂(lè)瀑踢，可以隨意跟唱扳还，有一定的律動(dòng)感和節(jié)奏感更好，能產(chǎn)生讓人隨之搖擺的感覺更好橱夭。
12氨距、接近自然，把自己置身于樹木棘劣、草原衔蹲、湖泊、河流等開闊的自然空間里呈础，可以產(chǎn)生積極的反應(yīng)舆驶。爆火的20分鐘公園效應(yīng)，就是這個(gè)道理而钞。
13沙廉、分享好玩的事物給朋友，敞開自己的情感臼节，感受自己和別人及世界的緊密聯(lián)系撬陵。
14、如果什么都不想做网缝，可以靜靜發(fā)呆巨税，放空自己，感受緩慢的時(shí)光帶來(lái)的安靜和愜意粉臊。
三十歲的日子雖然很糟糕草添，但仔細(xì)想想，任何年紀(jì)都有糟糕的事情扼仲，也有快樂(lè)的事情远寸。所以抄淑，不管什么年紀(jì)，如果處于自己情緒狀態(tài)的低谷期驰后，那就通過(guò)這些小事一次次把自己拉回來(lái)吧肆资。
