最近，終于把這本小書看完了钟哥，字?jǐn)?shù)不多迎献，500個(gè)營(yíng)養(yǎng)問題，500個(gè)作者的回答腻贰。剛吃完自己做的魚湯吁恍，肚子已經(jīng)開始撐起來，看著現(xiàn)在時(shí)間九點(diǎn)鐘播演，那么晚飯結(jié)束后冀瓦，在胃里邊的食物消化三個(gè)小時(shí)的時(shí)候后，再去睡覺写烤，那我就要一點(diǎn)左右睡覺了翼闽，哎，有點(diǎn)晚洲炊，明天還要值班呢感局。
言歸正傳，關(guān)于這本書暂衡，我把我自己認(rèn)為對(duì)我很重要的理論或者觀點(diǎn)記下來蓝厌。但是有一點(diǎn)，就是作者寫的是作者的觀點(diǎn)古徒，那么到底有多大的科學(xué)依據(jù)，實(shí)驗(yàn)理論證明读恃，我不太清楚隧膘，暫且相信。
首先寺惫，人最主要的是肝臟疹吃，它一直在持續(xù)不斷地排毒。從我學(xué)醫(yī)的角度看西雀，必須是萨驶。肝臟是我們身體的化工廠，每天不停地為我們解毒艇肴，不停地工作腔呜，非常的辛苦，我要對(duì)我的肝臟說再悼，親愛的核畴，辛苦你了啊。謝謝你冲九，每天那么不辭辛勞的為我身體解毒谤草，為我的健康著想，我很感激你，辛苦了丑孩。
睡眠時(shí)最好的滋補(bǔ)劑冀宴，能極大改善人體的自我修復(fù)系統(tǒng)。最新的新浪微博熱搜里邊有一條關(guān)于睡眠的熱搜吸引了我温学，里邊說有個(gè)實(shí)驗(yàn)證明略贮，如果睡眠不足的話，人容易發(fā)胖枫浙。之前我有看過刨肃，關(guān)于睡眠不足，會(huì)有這種疾病那種疾病的箩帚，總之真友，關(guān)于睡眠，同樣也是非常重要的紧帕。我的身體生物鐘穩(wěn)定盔然，這些年來，從來沒有因?yàn)樗邿肋^是嗜，我屬于睡得比較香愈案，睡得比較久的人。
良好的飲食和鍛煉能使人長(zhǎng)久健康鹅搪。所以站绪，對(duì)于我自己的飲食，我必須重視起來丽柿。我已經(jīng)有一個(gè)月的時(shí)間恢准，在不斷地改變自己的飲食內(nèi)容，開始學(xué)習(xí)各種營(yíng)養(yǎng)教學(xué)內(nèi)容甫题。關(guān)于營(yíng)養(yǎng)類的視頻馁筐，關(guān)于營(yíng)養(yǎng)類的書，我知道坠非，只有真正的重視敏沉，去做，才能改變自己炎码。
早餐是一天中最重要的一餐盟迟，最充實(shí)的一餐。所以潦闲，我每天給自己的早餐也是最豐富的队萤。喝粥，吃蛋白質(zhì)矫钓，有的時(shí)候要尔，還要吃一個(gè)水果舍杜。甚至，我還給自己添加了南瓜子赵辕，不過既绩，從超市里買回來的南瓜子，因?yàn)榉湃氲柠}有些多还惠，吃了一些后饲握，我上火了，嗓子干蚕键，并且疼救欧。
關(guān)于怎么吃，吃什么最有營(yíng)養(yǎng)锣光，作者在書里有詳細(xì)的介紹笆怠。不吃什么，作者也有強(qiáng)烈的列舉出來誊爹。結(jié)合我最近看過的視頻蹬刷，還有我看過的這本書，我自己有了一個(gè)自己飲食搭配频丘。獼猴桃富含大量的維生素C办成，我一直把它列為我的食上賓，幾乎每天1-2個(gè)搂漠，獼猴桃價(jià)格稍微有點(diǎn)貴迂卢，不過我覺得一切都是值得的，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高桐汤。其次而克，就是西紅柿。這也是我很少會(huì)斷過的食物惊科。我愛西紅柿，簡(jiǎn)直到了發(fā)狂的步驟亮钦。上個(gè)月馆截，我?guī)缀醭粤苏粋€(gè)月的西紅柿，我都還不膩蜂莉。西藍(lán)花菜啊蜡娶，芹菜啊，青椒映穗，胡蘿卜窖张，這些都是市場(chǎng)中易買到的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的蔬菜水果，所以我經(jīng)常買這些蚁滋。
要保證激素健康宿接，需要攝入足夠的脂肪赘淮。這讓我想到了那些減肥的人，從來不吃肉的人睦霎，其實(shí)你們這樣是不對(duì)的梢卸，必須吃肉，必須攝入脂肪副女，才能夠保證你的激素穩(wěn)定蛤高。激素是一個(gè)重要的人體物質(zhì)，它的不穩(wěn)定碑幅，甚至?xí)绊懙轿覀兊姆毖艽鞫福裕切┏运氐娜斯嫡牵绕涫桥诵襞绕涫菧p肥的那些女人，我希望你們能夠適當(dāng)?shù)臄z入肉拷窜，這樣才能讓我們健康的減肥开皿，不是說吃肉，就會(huì)長(zhǎng)胖的篮昧。
今天先總結(jié)到這里赋荆，有空會(huì)繼續(xù)總結(jié)我最近看這本書的內(nèi)容體會(huì)。
