一堕战、覺察日記
【事實】寶寶很皮方淤，一著急就大吵他媚创，他也回饋同樣的音調(diào)給我
【感覺】知道父母是鏡子竞膳，但面對他特別皮沒有辦法的感覺
【意圖】希望寶寶有良好的性格
【反思】不能著急航瞭，適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)。其實寶寶大部分時候表現(xiàn)都不錯坦辟，是自己有些急躁了
二刊侯、強有力提問
面對情緒的時候我還怎么辦？
怎樣更好的覺察情緒锉走？
怎樣成為寶寶的榜樣滨彻？
三、豐盛日記
我擁有自我內(nèi)在的豐盛：新的環(huán)境里自我成長學(xué)習(xí)
我擁有身體情緒的豐盛：有點吃多了挪蹭，告訴自己要好好愛自己的身體
我擁有周圍關(guān)系的豐盛：和死黨聊方案很受啟發(fā)
我擁有外部環(huán)境的豐盛：給小區(qū)的流浪貓狗喂食
四亭饵、松規(guī)條
我應(yīng)該總是要求自己工作超負(fù)荷
轉(zhuǎn)化一：我可以要求自己工作超負(fù)荷，當(dāng)我覺得必須要完成的時候梁厉。
轉(zhuǎn)化二：我可以要求自己工作超負(fù)荷辜羊，當(dāng)我覺得偶爾發(fā)生的時候。
轉(zhuǎn)化三：我可以要求自己工作超負(fù)荷词顾，當(dāng)我覺得內(nèi)心很平和的時候八秃。
