“真自由訓練營”的第一節(jié)課如期而至徐块。這節(jié)課的“真自由法則”是"正念，在源頭把握正確”灾而。所謂“正念”胡控，就是要從“根”上去調(diào)整一些固有的觀念、信念旁趟，找到難以成長昼激、難以自律的本質(zhì)原因，然后再去考慮下一步該怎么做锡搜。
這是最有效的方式橙困，因為一個人的信念決定了他的行為模式，說的話耕餐、做的事都會帶著所思所想的影子凡傅，你堅信什么，就會有怎樣的人生軌跡肠缔。
這也是最困難的方式夏跷，因為在“分身術訓練營”里我們就知道，信念的來源早在前世就存在明未，在我們幾乎是一張白紙的嬰幼年時期槽华，周圍的環(huán)境、家庭的教育就已經(jīng)在不斷為我們構筑起信念的基礎趟妥，這么多年過去猫态，早已根深蒂固，即便有新的信念攝入，又哪是說更改就能更改的懂鸵。
因此，在做“正念”這件事的時候行疏，“空杯心態(tài)”很重要匆光，先試著去相信，試著用新的信念去刷新你的言行酿联，也許慢慢地终息，就能嘗到甜頭。
在聽這節(jié)課的過程中贞让，我也在試圖做這件事周崭。
知足，未必常樂
中國有句老話：知足常樂喳张。一直挺喜歡這句話续镇，覺得充滿淡泊之美——滿足于現(xiàn)狀，不過多地糾結销部，人自然也會快樂一些摸航。
然而，在聽了這次的課之后舅桩，我對這個詞有了一些新的理解——知足酱虎，真的就能常樂嗎？
想養(yǎng)成早起的習慣擂涛，無奈秋冬季節(jié)的天氣真的難以讓人從被窩里鉆出來读串，于是對自己說“起這么早干嘛，8點起來離上班也還有一個小時呢撒妈，再睡會兒”恢暖；
領導要求寫一篇文章，完成后本想潤色一番踩身，一看時間胀茵，已到下班時分，身邊還有同事催著出去happy挟阻，于是想著“算了琼娘，已經(jīng)很不錯了，就這樣吧”附鸽，關上電腦脱拼，開啟夜生活；
說好每天讀書半小時的坷备，可是最近時常加班熄浓，休息的時間都沒有，哪還有空看那些“閑書”，還是看電視來得爽快赌蔑，不用動腦的事情最喜歡俯在，我現(xiàn)在過得好好的呀，不看書又不會影響什么娃惯。
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所有這些現(xiàn)象跷乐，你覺得熟悉嗎？身邊有太多這樣的事例趾浅，見怪不怪愕提。而這些現(xiàn)象的主角都在暗暗實踐著“知足常樂”這一點——滿足于現(xiàn)狀，過得會比較開心皿哨，不難么辛苦浅侨。殊不知，自己也因此陷入了阻礙個人成長的“舒適區(qū)”证膨。
“舒適區(qū)”這一概念來源于“認識世界三區(qū)理論”如输，這是一個在俱樂部聽到了無數(shù)次的理論，與個人成長結合椎例，便被賦予了新的內(nèi)涵挨决。
“三區(qū)”分別指舒適區(qū)（停滯區(qū)）、學習區(qū)（成長區(qū)）和恐慌區(qū)（升級區(qū)）订歪，處于哪個區(qū)脖祈，和自己的能力有關。
當事情的難易程度小于你的能力刷晋，便會覺得事情簡單盖高，所有的情緒、做事的意愿度和能量基本察覺不到眼虱，這個時候人會覺得很舒服喻奥，因為沒有壓力，所以各種滿足捏悬。無疑撞蚕，上述幾種情況中的主人公其實都處于舒適區(qū)中。然而过牙，舒適區(qū)又被稱為“停滯區(qū)”甥厦，這意味著沒有前進的動力，這對個人成長是非常不利的寇钉，是會阻礙個人成長的刀疙。太“知足”，往往只能有當下的滿足感扫倡，而當你回過神來谦秧，別人早就甩開你十萬八千里的距離，那時，恐怕想“樂”也樂不起來了吧疚鲤。
當然锥累，“知足常樂”依然是一句充滿智慧的話，因為還有另一種情況：那就是當你的能力達不到完成事情的要求集歇，感覺到相當困難的時候揩悄。這時，你就處于“恐慌區(qū)”鬼悠，“小我”不斷跑出來考驗你的承受力、忍耐力亏娜，整個人會變得消極焕窝，做事沒動力、想逃避维贺，同時又會非常焦慮它掂。這個時候，“知足常樂”這句話又派上用場了溯泣，它會告訴你虐秋，應該降低期待，退回來垃沦，到一個合適的位置客给。但這個合適的位置，并不是讓你就此放棄肢簿，一下子退回到舒適區(qū)靶剑，而是退回到介于舒適區(qū)和恐慌區(qū)之間的一個位置，那就是學習區(qū)池充。
學習區(qū)又稱為“成長區(qū)”桩引，在這個階段，挑戰(zhàn)略微高于自己的能力收夸，但又是“跳起來夠一夠坑匠，就能夠到”的情況，這時卧惜，堅持一下下厘灼，先把事情啟動起來，然后逐漸會進入到一種“心流”的狀態(tài)——干勁兒十足序苏，做事的意愿度高手幢，而且整個人的能量、狀態(tài)都是積極向上的忱详。慢慢地围来，會越做越開心，越做越滿足，然后监透，技能點攢滿桶错，量變引起質(zhì)變，成長到一個新的階段胀蛮。而在這個期間院刁，至關重要的一個信念就是“不要害怕問題”，因為“問題是成長的基石和契機粪狼，今天掉過的坑就是明天的護城河”退腥。每一個問題都給出了一個成長的機會，每一次解決問題的過程都是一次經(jīng)驗的積累再榄，都有助于個人能力的提升狡刘。跨過問題困鸥，我們才能有更穩(wěn)固的基礎嗅蔬、更大的競爭力和更多的發(fā)展空間。
苦盡疾就，必定甘來
中國還有句老話：苦盡甘來澜术。同樣喜歡這句話，那種在困境中的無畏猬腰、在挫折時的堅持鸟废，還有在沖破枷鎖后翩然起舞的姿態(tài)，躍然在目姑荷。
而這次的課程讓我更堅信侮攀，唯有先苦，方能后甜厢拭。
待在學習區(qū)是一個辛苦的過程兰英，因為要去接觸和處理很多不那么得心應手的事。但這卻也是最能讓我們接近成功供鸠、突破自我的過程畦贸。在這個過程中，我們要面臨幾個階段：問題—未解決—解決問題—能力提升—價值積累—成長楞捂。其中最辛苦薄坏、最艱難的就是問題還未得到解決的時期。而這寨闹，也是最能讓人與人產(chǎn)生差距的關鍵階段胶坠。
在這一時期：
有的人選擇了放棄、逃避繁堡，覺得沒必要去做沈善，于是回到舒適區(qū)乡数；
有的人持續(xù)地內(nèi)耗，做了情緒的奴隸闻牡，被情緒牢牢控制住净赴，將不喜歡、不愿意作為不行動罩润、不堅持的借口玖翅；
而有的人，則選擇撐一撐割以、挺一挺金度，想辦法熬過這一階段，然后迎來成長严沥。
所以审姓，能否度過這一關鍵階段，決定了能否變得與眾不同祝峻。
這一關鍵階段的度過依靠的是什么呢？就是“自律”扎筒。自律的核心要素包括：推遲滿足感莱找、尊重事實和承擔責任。而我們要做的第一步嗜桌，就是推遲滿足感奥溺，重排痛苦和快樂的順序——先苦后甜還是先甜后苦，由你決定骨宠。
對于“小我”來說浮定，自然選擇“先甜”，那是因為他只對“當下”的情況作出應激反應层亿，當下好桦卒，就做；當下不好匿又，就头皆郑——全靠本能。但試想碌更，如果“小我”知道裕偿，“先甜”的后果也許是未來無邊無盡的“苦”，那他還會這么選擇嗎痛单？
而對于“理性我”來說嘿棘，如果有了“先苦后甜”“問題有助于成長”這樣的信念深扎于心中，那么旭绒，就會懂得自律鸟妙，懂得將痛苦和快樂顛倒一下焦人，選擇“先苦”。而事實上圆仔，如果要有成就感垃瞧，就必將先有挫敗感；如果要成功坪郭，就必先經(jīng)歷問題个从，這是永恒的悖論，也是永恒的真理歪沃。
因此嗦锐，面對那個時不時就會出來搗亂的“小我”，我們應該學會覺察沪曙，雖然問題發(fā)生后到恢復理智只間隔了6秒奕污，但已足夠“小我”充分發(fā)揮。所以液走，我們必須通過練習碳默，提高自己的覺察能力，來利用這6秒缘眶，推遲“小我”的應激反應嘱根，讓理性重新回來，去權衡短期和長期利益巷懈，使之取得平衡该抒，暫時停止“趨利避害”的原始沖動，作出更有利于長遠發(fā)展的判斷顶燕。
知足凑保，未必常樂；苦盡涌攻，必定甘來欧引。這是我上完這次課后最深刻的感受。
沒有人不想快樂恳谎，但我們應該追求更遠维咸、持續(xù)時間更長的快樂。重排痛苦和快樂的順序惠爽，可以讓我們從情緒中解脫出來癌蓖，有勇氣去直面問題和挑戰(zhàn)，將解決問題當做是成長道路上一個打怪升級的小游戲婚肆，玩得越開心租副，升級就越快！
最后较性，附上這兩天的“短期自律提升”練習：
