蔡格尼克記憶效應(yīng)（Zeigarnik effect侈净；又稱蔡加尼克效應(yīng)） 是一種記憶效應(yīng)异袄，指人們對(duì)于尚未處理完的事情，比已處理完成的事情印象更加深刻厕宗。 這個(gè)現(xiàn)象是由蔡格尼克通過實(shí)驗(yàn)得出的結(jié)論宙攻。
20世紀(jì)20年代德國心理學(xué)家Β.Β.蔡格尼克在一項(xiàng)記憶實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)的心理現(xiàn)象奠货。她讓被試者做22件簡(jiǎn)單的工作，如寫下一首你喜歡的詩座掘，從55倒數(shù)到17递惋，把一些顏色和形狀不同的珠子按一定的模式用線穿起來柔滔，等等。完成每件工作所需要的時(shí)間大體相等萍虽，一般為幾分鐘睛廊。在這些工作中，只有一半允許做完杉编，另一半在沒有做完時(shí)就受到阻止超全。允許做完和不允許做完的工作出現(xiàn)的順序是隨機(jī)排列的。做完實(shí)驗(yàn)后王财，在出乎被試意料的情況下卵迂，立刻讓他回憶做了22件什么工作裕便。結(jié)果是未完成的工作平均可回憶68%绒净，而已完成的工作只能回憶43%。在上述條件下偿衰，未完成的工作比已完成的工作保持得較好挂疆，這種現(xiàn)象就叫蔡格尼克效應(yīng)。
很多人有與生俱來的完成欲下翎。要做的事一日不完結(jié)缤言，一日不得解脫。蔡格尼克效應(yīng)使人走入兩個(gè)極端：一個(gè)是過分強(qiáng)迫视事，面對(duì)任務(wù)非得一氣呵成胆萧，不完成便死抓著不放手，甚至偏執(zhí)地將其他任何人事物置身事外俐东；另一端是驅(qū)動(dòng)力過弱跌穗，做任何事都拖沓啰嗦，時(shí)常半途而廢虏辫，總是不把一件事情完全完成后再轉(zhuǎn)移目標(biāo)蚌吸，永遠(yuǎn)無法徹底地完成一件事情。
對(duì)大多數(shù)人來說砌庄，蔡格尼克效應(yīng)是推動(dòng)我們完成工作的重要驅(qū)動(dòng)力羹唠。但是有些人會(huì)走向極端，要么因?yàn)橥侠肋h(yuǎn)也完不成一件事娄昆，要么非得一口氣把事做完不可佩微。這兩種人都需要調(diào)整他們的完成驅(qū)動(dòng)力。
一個(gè)從不把工作做完的人萌焰，至少能夠擴(kuò)展自己的生活哺眯，而且可能生活得豐富多彩；但是一個(gè)非把每件事都做完不可的人杆怕，驅(qū)動(dòng)力過強(qiáng)族购，可能導(dǎo)致生活沒有規(guī)律壳贪、太緊張、太狹窄寝杖。只有減弱過強(qiáng)的驅(qū)動(dòng)力违施，才可以使人一面做事一面享受人生樂趣。在工作方面瑟幕，不做完不罷休的人可能是個(gè)工作狂磕蒲。如果把這種態(tài)度緩和一下，不僅使你能在周末離開辦公室只盹，你還有時(shí)間去應(yīng)付因工作狂帶來的問題：自我懷疑辣往，感覺自己能力不夠或不能應(yīng)付緊張等等。
非做完不可的人為了避免半途而廢殖卑，很可能冒把自己封死在一份沒有前途的工作上的危險(xiǎn)站削。興趣一旦變成狂熱，就可能是一個(gè)警告信號(hào)孵稽，表示過分強(qiáng)烈的完成驅(qū)動(dòng)力正在漸漸主宰你的消遣活動(dòng)许起。
