海馬體和杏仁核與我們的壓力有什么關(guān)系呢滩报？
先來看看海馬體，海馬體有兩項(xiàng)功能：記憶和篩選妇拯。
外界的影響和刺激往往能讓我們的海馬體更加活躍幻馁，從而加深我們的記憶。作者介紹了一種“獅子記憶法”就是通過外界的刺激加深記憶的學(xué)習(xí)方法越锈。
獅子捕獵在什么樣的狀態(tài)下是最好的仗嗦？首先要保持饑餓的狀態(tài)，在追捕獵物的時(shí)候不停地跑動(dòng)甘凭，如果外界溫度較低稀拐，這樣的狀態(tài)就是最好的。
對比我們的學(xué)習(xí)丹弱，如果要保持好的學(xué)習(xí)記憶狀態(tài)德撬，最好是飯前進(jìn)行背誦，而且邊走邊背躲胳，并且衣服別穿太多砰逻，這樣背誦的效率往往很高。
在我看來泛鸟，無論是饑餓蝠咆、走動(dòng)還是保持寒冷，都是在給自己的身體客觀上創(chuàng)造一個(gè)壓力環(huán)境，讓自己的海馬體保持活躍刚操，從而加深記憶闸翅。
這也就解釋了海馬體的另一個(gè)功能：篩選，它會將情感和生存方面產(chǎn)生最大的壓力轉(zhuǎn)化成長期記憶進(jìn)行儲存菊霜，并將一些無關(guān)緊要的小事剔除掉坚冀。
也就是說“獅子記憶法”就是通過環(huán)境的壓力，讓學(xué)習(xí)的內(nèi)容轉(zhuǎn)化成了長期的記憶鉴逞。
?再來看看杏仁核记某，杏仁核就是一個(gè)我們身體中永不休息的檢測儀，大到生命威脅构捡，小至負(fù)面情感體驗(yàn)液南，都能夠刺激到我們的杏仁核。
最典型的例子就是當(dāng)我們在當(dāng)眾演講的時(shí)候勾徽，往往會出現(xiàn)頭腦空白滑凉、語無倫次的情況，這就是杏仁核在起作用喘帚，這是源自于我們遠(yuǎn)古的記憶畅姊，我們的祖先們在遇到危險(xiǎn)的時(shí)候，最常作出的選擇往往只有兩個(gè)：打或者逃吹由。
于是若未，身體本能地會將血液輸送到四肢，以準(zhǔn)備應(yīng)對將要采取的行動(dòng)倾鲫。
此時(shí)壓力陨瘩，就是一個(gè)信號。
但是级乍，作為一個(gè)現(xiàn)代人舌劳，這樣的基因反應(yīng)卻往往成為了我們的困擾，在緊張時(shí)刻卡殼也是我們最不想看到的玫荣。
所以甚淡，我們可以利用海馬體和杏仁核的“欺騙性”，通過“系統(tǒng)脫敏法”的方法捅厂，來重塑記憶贯卦，為減壓賦能。這個(gè)方法在心理學(xué)上也是治療一些心理障礙和行為障礙的有效方法焙贷。
我們可以慢慢將個(gè)體暴露在使其感到焦慮和恐懼的環(huán)境下撵割，并通過心理的放松狀態(tài)來對抗焦慮，最終緩解甚至消除焦慮和恐懼辙芍。
如果對公眾演講有恐懼啡彬，那就不妨想象下羹与，自己在這種演講下的情境：底下坐滿了來聽我演講的觀眾，我在這樣的情況下庶灿，最差的結(jié)果是什么纵搁？那么接下去只要我的表現(xiàn)比最差的結(jié)果好一點(diǎn)點(diǎn)，都是一種進(jìn)步往踢，一種可以接受的狀態(tài)腾誉。
這和《刻意練習(xí)》中提及的脫離舒適區(qū)有些類似，脫離舒適區(qū)就是通過提升“跳跳腳就能夠到”難度峻呕，讓自己對新的難度產(chǎn)生適應(yīng)利职，從而達(dá)到提升自己能力的目的。
所以說瘦癌，體會到壓力對我們而言并不是什么不好的事物猪贪，在遠(yuǎn)古時(shí)期，能讓我們躲避危險(xiǎn)佩憾，而現(xiàn)在就是一種提升自己能力的“磨刀石”。
參考書目《減壓生活》? 作者：金鉑
