昨天沒有跑步裤唠，今天是忍不住了挤牛。四點(diǎn)多就醒了≈终海看看時間還早墓赴，又睡了一會兒。一覺醒來5點(diǎn)40航瞭，趕緊起床換衣服诫硕。
天還是黑的，路上行人很少刊侯。我喜歡這種人少的感覺章办。當(dāng)馬路上只有做早點(diǎn)的人和我為伴，當(dāng)我能清晰的聽到掃帚刷刷的聲響時，這個時候才覺得我比別人賺了時間藕届。
膝蓋仍然疼挪蹭，我堅(jiān)持要跑。我給自己定的要求就是翰舌，哪怕跑的慢嚣潜，一定要堅(jiān)持下來。一開始就是漫無目的的跑椅贱，跑啊跑的想起了懂算，我要關(guān)注自己的呼吸。于是開始關(guān)注自己的呼吸庇麦。因?yàn)椴椒ズ芸旒萍迹揪妥霾坏饺揭晃瑑刹揭缓羯介稀８杏X這樣讓自己的心跳更快了垮媒。后來想了一個不是辦法的辦法，我不要管跨了幾步航棱，而是刻意的把呼吸放在左右腳上睡雇。這樣也可以找到平衡啊。但是事實(shí)上很多次都是在左邊饮醇。我嘗試著調(diào)整到右邊它抱。不停的調(diào)整。跑到最后也沒有太多的勞累感朴艰。
第一次實(shí)施观蓄，比之前堅(jiān)持的時間長了。更能把專注力放在跑步和呼吸上祠墅。這大概就是多練習(xí)的好處吧侮穿。
