今天在周嶺老師的《認(rèn)知覺醒》一書中學(xué)到一個(gè)提升自我感知能力的方法：寫每日反思日志。
日志內(nèi)容大致包括三個(gè)層面：
1衷笋、真實(shí)描述觸動(dòng)你的某件事右莱。
2、對(duì)事件觸動(dòng)點(diǎn)產(chǎn)生的內(nèi)心質(zhì)問(wèn)慢蜓，即自我反思郭膛，也是一種直面困難直面問(wèn)題，不逃避耘柱，努力尋求答案的有力行動(dòng)调煎。
3、從事件和反思中提煉認(rèn)知點(diǎn)或行動(dòng)點(diǎn)士袄，作為今后覺察谎僻、修正不當(dāng)情緒不當(dāng)行為的提示和啟發(fā)艘绍。
寫每日反思日志需要注意以下幾點(diǎn)，以減少寫作上的精力消耗，確保作用大于形式这敬，才能更好地堅(jiān)持下去：
1.所謂“每日”只是強(qiáng)調(diào)在日常生活中要注重觀察和感受肋乍，及時(shí)反思及時(shí)修正墓造，并不是真正意義上的每日觅闽，沒有觸動(dòng)點(diǎn)可以不用記，無(wú)需強(qiáng)迫自己每日必記蛉拙。
2.日志不追求寫作格式規(guī)范完美彻亲，不被寫作形式所束縛苞尝，只需真實(shí)記錄，有感而發(fā)宙址。要避免寫作形式上的誤區(qū)。
3.要真實(shí)面對(duì)自己的內(nèi)心大咱，就算是令自己不齒的念頭和想法也要真實(shí)的寫出來(lái)碴巾，無(wú)需修飾丑搔，坦誠(chéng)面對(duì)。
4.一定要從事件中提煉認(rèn)知點(diǎn)或行動(dòng)點(diǎn)旷痕，才能更好地指導(dǎo)今后的行為顽冶。
周嶺老師在書中說(shuō)道：任何人遇到問(wèn)題都可以將“反思”作為藥引，只要寫下來(lái)復(fù)盤绞呈，自然就會(huì)得到答案。時(shí)間長(zhǎng)了之后佃声，我們甚至?xí)a(chǎn)生這種心理：只要有困難或不舒服的事情出現(xiàn)，心里就會(huì)暗喜十拣，知道自我提升的機(jī)會(huì)又來(lái)了夭问。這是多好的人生狀態(tài)啊，這種狀態(tài)可以消除人生很多的煩惱缰趋，就看你愿不愿意去做了陕见。
