#90天減重10斤復(fù)盤? 8月13日（37天）
一句話總結(jié)今天感受：所謂減重，其實(shí)就是讓自己過上健康生活
睡前一定不能提工作的事情游昼，不然晚上練睡覺都睡不好
冰水對(duì)我的腸胃現(xiàn)在這么立竿見影的嘛
聽說一個(gè)同事又開刀了垢夹，珍惜健康
已做事宜? ? 在做到的后面打√
1.嗯嗯?√（下午又拉肚子）
2.喝水2000ml（三水杯）√
3.看或聽減脂書籍或音頻√（看書一小時(shí)：珞寧的系宫，來源于得到）
4.早睡（22：00上床）√
5.睡眠7個(gè)小時(shí)√
6.運(yùn)動(dòng)（至少15分鐘）√
7.運(yùn)動(dòng)超過30分鐘√
8.運(yùn)動(dòng)超過60分鐘
9.輕斷食8—18點(diǎn)√
10.稱體重√
11.看自己的愿景、目標(biāo)√
12.減重冥想√
13.飯后站20-30分鐘
14.艾灸肚子30-60分鐘√
15.走姿坐姿收腹√
小確幸或小有成就：今天打游戲窝撵，有一關(guān)終于過了，哈哈
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?自己開始斷舍離襟铭，特別是在學(xué)習(xí)課程上碌奉，學(xué)著一次只做一件事吧
? ? ? ? ? ? ? ? ? ?今天咨詢?nèi)~老師早餐的事宜，他的回復(fù)可快了寒砖，哈哈4個(gè)3
下一步行動(dòng)：調(diào)整早餐的攝入量
覺察今日情緒：對(duì)丫頭的做不到赐劣，總是會(huì)糟糕化
