累計(jì)站樁291天薪棒，艾灸三年纯陨。
艾灸沒具體記錄時(shí)間涌韩，斷斷續(xù)續(xù)算下來浪箭，應(yīng)該有三年了劣挫，近一年堅(jiān)持的比較好枪汪；今天合起來說說眼下的體會(huì)倍阐。
1主儡、站樁
（1）累
剛開始學(xué)的時(shí)候仇箱，連著站三分鐘都不行县恕，慢慢地能站半個(gè)小時(shí)了。半年后剂桥，能連著站一個(gè)小時(shí)了忠烛。40分鐘是疲勞點(diǎn)，咬一下牙堅(jiān)持一下权逗，過了疲勞點(diǎn)美尸，后面就不累了冤议，有點(diǎn)像長跑。
這幾個(gè)月不是這樣了师坎，上來就累恕酸，十分鐘都站不下去，非得歇會(huì)兒不可胯陋。我盼著這個(gè)階段早點(diǎn)過去蕊温，可是都兩個(gè)月了，一直沒有好轉(zhuǎn)跡象遏乔。
今天寿弱，中間沒休息，連著站了半個(gè)小時(shí)按灶，沒刻意提高忍受程度，如果這是轉(zhuǎn)變開端筐咧，那就太好了鸯旁。
（2）放松
好的現(xiàn)象是，尾巴骨那里特別放松量蕊，往下沉的感覺一天比一天明顯铺罢，整個(gè)后背是放松的。
之前有一段時(shí)間不出汗了残炮，現(xiàn)在又出汗了韭赘。之前不會(huì)打嗝排氣，現(xiàn)在會(huì)了势就。之前沒有出現(xiàn)過有口水泉瞻，現(xiàn)在很多次體會(huì)到嘴里生津了。
最重要的體會(huì)苞冯，是后背放松下沉袖牙，地球吸引力很強(qiáng)似的，然后后背像是通了一樣舅锄。
（3）八字腳
這個(gè)我還板不過來鞭达。
老師說，腳尖沖前皇忿，不要外八字畴蹭。還有老師說，腳尖內(nèi)扣鳍烁，就能打開經(jīng)絡(luò)了叨襟。
我做不到，只要腳尖不外撇老翘，沖前芹啥，就哪哪兒都擰巴著锻离，一秒鐘都受不了，內(nèi)扣更不行了墓怀。
2汽纠、艾灸
（1）吸熱點(diǎn)
我能在腿上找到吸熱點(diǎn)了，吸熱點(diǎn)往里吸熱傀履，很給力的感覺虱朵。
（2）熱感
艾熱能傳導(dǎo)到腳底了，從表面熱钓账，到把熱吸進(jìn)去碴犬，再到熱從一個(gè)地方傳到另一個(gè)地方，越傳越遠(yuǎn)梆暮，我用了三年的時(shí)間服协。
（3）反應(yīng)
偶爾還會(huì)起一個(gè)兩個(gè)艾灸小水泡，會(huì)從腳底冒涼氣啦粹，會(huì)有排病反應(yīng)偿荷。
比如像感冒初期的頭疼，但一兩天就過去了唠椭。胃不舒服跳纳，像年輕時(shí)胃疼那種，隱隱地贪嫂，過會(huì)兒就好了寺庄。
排病是艾灸的結(jié)果，還是站樁的結(jié)果我不知道力崇，兩者都會(huì)有排病反應(yīng)斗塘，我兩個(gè)都在做，所以分不清餐曹。
依然覺得排病反應(yīng)是站樁和艾灸這兩個(gè)任務(wù)中最難的部分逛拱，因?yàn)槟阏娣植磺宄@個(gè)癥狀，是因?yàn)檎緲痘虬纳眢w在調(diào)整自己台猴，還是真的生病了朽合。
3、小結(jié)
（1）維持狀態(tài)
忘記兩個(gè)月前寫上一次體會(huì)的時(shí)候饱狂，自己是什么樣的狀態(tài)了曹步。
剛回看了一下1月17日寫的站樁和艾灸體會(huì)，狀態(tài)竟然差不多休讳。上次記錄的也是：站樁累讲婚，找到放松的感覺了，當(dāng)時(shí)也覺得瓶頸期快到頭了俊柔。艾熱也能竄了筹麸，排病反應(yīng)難判斷等等活合。
看完深呼吸了一下，這個(gè)階段好長呀物赶，不知道我的下一站啥時(shí)候到白指，下一站是什么樣子。
（2）對(duì)了酵紫，整個(gè)這段時(shí)間告嘲，睡眠和新陳代謝都好。
艾灸重點(diǎn)從背部移到腿部奖地，尤其加多艾灸足三里后橄唬，新陳代謝尤其好。
（3）堅(jiān)持下去参歹！把站樁和艾灸進(jìn)行到底仰楚。
