學(xué)習(xí)歸來凌晨睡現(xiàn)在依然規(guī)律早起打卡刁憋，留意到睡眠時(shí)間不足珍昨，用閉目練習(xí)觀察自己身體的反應(yīng)來休息，定下計(jì)劃用黃金健康早餐+午休45分鐘做調(diào)整动羽！
23~沒有記錄就沒有發(fā)生包帚。用工具記錄睡眠質(zhì)量，了解深度睡眠的時(shí)常运吓，在自己淺睡眠到時(shí)候被喚醒
24~保證高精力之飲食~一日三餐+2餐加餐渴邦。早吃好，午吃飽拘哨，晚吃少谋梭。
平衡營養(yǎng)：3333原則，一份營養(yǎng)五谷倦青，一份優(yōu)質(zhì)肉類蛋白瓮床，一份非肉質(zhì)蛋白，一份繽紛果蔬产镐。
低鹽低糖低熱量~蒸煮涼拌燙隘庄。
先保證健康，在保證好吃癣亚！
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