很久沒有做豆腐腦了,泡豆~磨豆?jié){~熬豆?jié){~豆腐腦~打鹵窜觉,美味難以抗拒,自認為豆制品對體重影響非常小壕鹉,所以一頓大吃垄开,后悔不已琴许,引發(fā)對豆制品的探究
減肥期間及日常生活,大家都離不開豆制品溉躲,而且豆制品的鈣含量也很豐富榜田,比如大豆可以加工成豆腐,也可以加工成豆?jié){签财。
豆腐中蛋白質的消化吸收率可達90%以上串慰,豆?jié){中的蛋白質消化率可達到85%左右。
每天食用25克大豆蛋白唱蒸,可能降低患心臟病的風險邦鲫,保健作用明顯,而且豆制品呢神汹,大家會發(fā)現(xiàn)飽腹感比較強庆捺,不易饑餓,對減肥來講呢屁魏,有事半功倍的效果滔以。
減肥的朋友們每天吃豆制品,應該吃多少量氓拼?
通過我今天的豆制品“過量”的體驗建議大家每天可以吃100克到150克的豆腐你画,如果是豆?jié){的話呢,可以喝500毫升左右桃漾,而且最好早晨喝且不要放糖坏匪!
過量食用真的不好,所以什么事情講究一個度是減肥最核心的原則扒送场适滓!
所以大家一定要把我說的減肥期間吃豆制品的量牢記在心!