作為妙齡女子寓辱，大家或多或少多都有和自己身上的肉肉斗爭的時(shí)候艘绍。
我高中有個(gè)特別瘦的閨蜜，為了能多長點(diǎn)肉秫筏，那可是下足了功夫诱鞠，每天一吃完飯，立馬到床上躺著这敬，生怕吃進(jìn)去的脂肪一動(dòng)就沒了航夺。
每天下晚自習(xí)還得溜到學(xué)校外面吃個(gè)炒粉炒面類的夜宵，為的也是晚上肚子有東西可以消化崔涂。
就這樣高中三年阳掐，她躺在我的斜對面，吃完就睡的把體重成功從86斤長到了88斤冷蚂，傳說稱86斤那會(huì)是在早上剛起床的時(shí)候缭保，稱88斤的時(shí)候是在吃完晚飯。
與此同時(shí)蝙茶，我的體重已經(jīng)甩了她幾條街艺骂，成功擠進(jìn)學(xué)校前三，作為一個(gè)身高164的女生隆夯，體重134斤钳恕，不僅僅是胖，還很魁梧吮廉。
于是開始穿男版的衣服苞尝，對外叫走中性風(fēng)，實(shí)際是真心穿不進(jìn)女生的衣服宦芦，穿進(jìn)去也會(huì)特別丑，
與其丑轴脐，不如有個(gè)性调卑。
好了，回到今天的主題我是如何把體重從134斤減到98斤的大咱？
這個(gè)過程我花了一年半的時(shí)間恬涧，期間的痛苦已經(jīng)忘了，只記得瘦下來穿上均碼裙子的那種歡喜碴巾，旋轉(zhuǎn)跳躍不停歇...
具體方法從三個(gè)方面入手溯捆，十分簡單，看完直接可以實(shí)操厦瓢。
第一是吃的方面：早上先空腹喝一杯溫開水提揍，再喝一杯胡蘿卜汁啤月。
因?yàn)榧t蘿卜中含有很多的膳食纖維，早上喝紅蘿卜汁不僅能夠很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)劳跃，還能沖洗腸道谎仲，解決便秘，促進(jìn)身體毒素排出刨仑、美容養(yǎng)顏的功效郑诺。
具體時(shí)間，你可以岔開來杉武，比如刷完牙立馬喝一杯溫開水辙诞，然后磨嘰磨嘰再喝胡蘿卜汁，一天一根到兩根的量轻抱。
可以在里面加些蜂蜜飞涂，一定要買純正的蜂蜜，別問為什么十拣，因?yàn)槲揖褪乔败囍b封拧，買了劣質(zhì)的蜂蜜，然后拉肚子好幾天夭问。
中午只要正常吃飯就好泽西，該吃啥吃啥。
晚上六點(diǎn)之前吃個(gè)紅薯或者玉米缰趋，然后就結(jié)束了一天的進(jìn)食捧杉。
為什么選擇紅薯和玉米呢？秘血。
因?yàn)榧t薯有脂肪含量低味抖，產(chǎn)熱少，飽腹感強(qiáng)的特點(diǎn)灰粮。
每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪仔涩，產(chǎn)生99千卡熱能，是很好的低脂肪粘舟、低熱能食品熔脂，如果將其作為主食，可以有效減少其他食物的進(jìn)食量柑肴，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果霞揉。
選擇玉米，主要是因?yàn)槌杂衩妆容^費(fèi)事晰骑，也就是吃完一根完整的玉米适秩，你會(huì)發(fā)現(xiàn)嘴巴很累，懶得吃其他東西了。
還有就是膨化后的玉米花體積很大秽荞，食后可消除肥胖人的饑餓感骤公，但含熱量卻很低。
第二方面是運(yùn)動(dòng)蚂会，這個(gè)也是老生常談的話題了淋样，我當(dāng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃特別簡單。
①早上跑步半小時(shí)胁住，不然不給吃早餐趁猴；
②晚上睡前瑜伽半小時(shí)，不然不給玩手機(jī)彪见。
沒了儡司，就這兩個(gè)，特別好堅(jiān)持余指，也特別容易做到捕犬，不需要什么特別的道具，一雙運(yùn)動(dòng)鞋和一個(gè)瑜伽墊就成酵镜。
說實(shí)話碉碉，一開始都有點(diǎn)難堅(jiān)持，但一想到跑完步可以吃早餐淮韭，總會(huì)神清氣爽垢粮，晚上練完瑜伽就可以躺在床上刷微信、微博很是自在靠粪。
第三蜡吧，我要放大招了，畢竟這才是整件事情的核心所在:我戀愛了占键。
愛情才是最佳減肥藥昔善，誰吃誰瘦。
想到瘦下來可以穿著裙子在他面前旋轉(zhuǎn)跳躍畔乙，吃到嘴里的肉都不好意思吞下去君仆；
想著他摟著我腰走在校園的小道上，每天叫醒我的不是鬧鐘牲距，而是脂肪袖订；
想到吃飯時(shí)，他說：你怎么又瘦了嗅虏，多吃點(diǎn)。我怎么能胖胖的出現(xiàn)在他面前上沐。
好吧皮服，以上是我意淫的，因?yàn)檎劦氖钱惖貞伲肽瓴拍芤娨淮瘟涔悖晕沂且恢笨肯胂蟮囊懔χ巫约鹤咄炅?34斤到98斤的路程硫眯。
那為什么我又怎么從98斤胖到了105斤？
說到我為什么會(huì)反彈择同，總結(jié)出原因有三：
一两入、出來工作后時(shí)間沒那么好控制了。
比如同事部門聚餐啥的敲才，都喜歡安排在晚上裹纳，為了顯得自己不例外，我無一例外的全都參加了紧武，
一天的腦力活動(dòng)剃氧，肚子確實(shí)餓得慌，所以每次我也無一例外的吃的飽飽的阻星。
二朋鞍、會(huì)打扮了。
以前減肥是因?yàn)椴粶p肥找不到好看的衣服妥箕，現(xiàn)在隨著自己審美能力的提升滥酥，在服裝搭配、臉部妝容改善方面都有一定的進(jìn)步畦幢，也就忽視了有點(diǎn)突起的小肚腩坎吻。
三、我失戀了呛讲。不想解釋....
最后干貨來了禾怠，有經(jīng)驗(yàn)有教訓(xùn)，都是實(shí)戰(zhàn)的靠譜的贝搁。
首先：對于減肥這件事要把它當(dāng)成一個(gè)持久戰(zhàn)吗氏，沒有經(jīng)過九九八十一難，不叫真的行動(dòng)雷逆。
剛開始減肥的時(shí)候弦讽，不要一下子搞什么絕食，或者運(yùn)動(dòng)幾小時(shí)膀哲，這樣一來身體吃不消往产，二來會(huì)加大對減肥這件事的厭惡感。
只有你內(nèi)心對減肥不抗拒某宪，把它當(dāng)成游戲來玩仿村，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這是一件很有趣的事。
有個(gè)朋友兴喂，在減肥期間蔼囊，每瘦一斤就送自己一個(gè)小的玩偶焚志，看著房間擺滿的可愛玩偶，減肥的動(dòng)力不請自來畏鼓。
其次：不要擔(dān)心什么反彈酱酬、什么跑步小腿長肌肉，這些都是瞎操心云矫。
一口吃不成胖子膳沽，你能花一年時(shí)間減下去30斤，難不成一個(gè)月就能吃回來让禀，除非你是及其易胖的體質(zhì)挑社，不過一般易胖體質(zhì)的人很難減下來30斤，最多在10斤左右徘徊堆缘。
跑步長肌肉這件事滔灶，只要你不是玩快速短跑沖刺的，肯本不用拿這個(gè)來做不跑步的借口吼肥，就算長了點(diǎn)肌肉录平，也比你那軟乎乎的肥肉強(qiáng)。
最后缀皱，我想說斗这，減肥是一個(gè)不斷發(fā)現(xiàn)自己美的過程，因?yàn)椴话讯嘤嗟娜馊馓呷テ《罚阏娴暮茈y發(fā)現(xiàn)原來自己的輪廓如此動(dòng)人表箭。
好了，我不多說了钮莲，畢竟我是一個(gè)105斤的微胖妹子....
我是歐小咪呀免钻，沒有特長，只有腿長的90后處女座崔拥，生活中的段子手极舔，語不驚人死不休。
