? ? ? 12月15日5:15起，換裝特跑族短袖衫胶征，短褲，長(zhǎng)襪桨仿，護(hù)臂睛低，特步鞋。
? ? ? ? 5:21下樓搜星5:25從小區(qū)門口向右起跑到達(dá)“山城公園”入口服傍。跑步1圈加園里平路段多跑一些路道共12公里钱雷，用時(shí)間56:55，最后速度 4:44分鐘/公里吹零，爬升多少不清楚罩抗。
? ? ? 氣溫又感覺稍低點(diǎn)點(diǎn)。借著路燈 瘪校，出發(fā)穩(wěn)定不快第一公里4:39,后是4:50,4:37.今天一直想著要回檢查小女的考試卷澄暮，本想只跑10公里名段，加了一點(diǎn)阱扬，跑完都在6:23了泣懊，回跑至樓下簡(jiǎn)單拉伸。
? ? ? 回家做早點(diǎn)忙碌起麻惶，又一天來臨馍刮，問好友友們，親們窃蹋。[擁抱][擁抱][擁抱][太陽(yáng)][太陽(yáng)][太陽(yáng)][月亮][月亮][月亮]
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