正念練習(xí):
今天的主題:韌性缕减、療愈和內(nèi)在的自由（RAIN）
今天學(xué)習(xí)了一種全新的正念工具——RAIN
R:代表識(shí)別,識(shí)別出發(fā)生了什么，為之命名贺嫂。
A:允許 允許生命本來(lái)的樣子鸟废，按下暫停鍵。
I:探查或者探究卦绣，帶著善意去探查或者探究你的體驗(yàn)
N:是不認(rèn)同耐量，安住在自然的覺知中。不需要自我認(rèn)同這些情緒滤港±妊眩活出最真實(shí)的你！
試著去做溅漾，沒找到合適的情緒山叮、感受或思緒，總是過大或過小添履。這種方法不適合創(chuàng)傷性的刺痛屁倔。
愛自己:
晚上因工作又回來(lái)晚了。九點(diǎn)半到家暮胧，散步锐借，下雨问麸。和兒子一起收拾他的房間。
洗澡后開始正念練習(xí)钞翔。走路近4000步严卖。
