接下來呢就講一下維生素a。維生素A有兩種存在的一個形式。第一種钢拧，我們把它就直接叫做維生素a炕横，它可以被身體直接利用。但是呢膜钓，在肝臟里面可以儲存少量卿嘲，過量的話就會中毒。第二種方式拾枣，貝塔胡蘿卜素是維生素a的前身梅肤，通過補充貝塔胡蘿卜素，進入身體之后可以經(jīng)由肝臟轉換成維生素a姨蝴。那么維生素A在身體里面，最重要的作用就是參與了身體黏膜組織的制造授帕。

粘膜組織的制造材料需要大量的維生素a浮梢。當缺乏維生素a的時候，粘膜組織會變得又干又燥偶器。比如說缝裤，當你感冒的時候會不停的流鼻涕，這個流的鼻涕呢霎苗，里面有很多的成分都跟維生素a有關榛做。

維生素A為什么會制造出這么樣粘膜的東西内狸，黏黏的東西厘擂。因為這種粘粘的東西，有助于包裹細菌和病毒昂灵。然后把它排出體外舞萄，透過痰，透過鼻涕撑螺。把細菌和病毒排出體外崎弃，所以你感冒的時候，如果你沒有流鼻涕的能力饲做。其實反而是糟的艇炎。因為這意味著細菌和病毒進到你的身體里面去就出不來了腾窝。出不來，可就糟了驴娃，出不來循集，就意味著這些細菌病毒到你們家里安家落戶了。但是如果你的黏膜組織足夠健康咒彤，能夠分泌出大量的粘液镶柱，那么就能夠包裹病毒和細菌。然后不用殺死歇拆，直接把它們排出體外就可以了范咨。維生素a的來源呢渠啊，主要呢就是：深色的蔬菜啦啊权旷，這個黃顏色，紅顏色的這個蔬菜里面含有的維生素A為比較多灭返，比如胡蘿卜坤邪，南瓜。

然后呢怎静，在這個黔衡，深海的魚的肝臟里面也有含的維生素a比較多，我們發(fā)現(xiàn)呢盟劫，含有油脂比較多的動物一般含有a就比較多侣签，在越冷的地區(qū)。這個動物呢蹦肴，身體內儲存的維生素a也就越多猴娩，最典型的含有維生素a最多的就是北極熊。他的肝臟里面含有的維生素a是非常高的卷中，如果人類直接吃北極熊的肝臟呢蟆豫，吃完就會中毒的。因為這個維生素A的含量太高无埃，在所有的維生素當中呢毛雇，維生素a是被證明灵疮，如果吃的量過大了壳繁，有可能會有中毒反應的一個這種維生素。不過蒿赢，如果你吃的是胡蘿卜素渣触，類胡蘿卜素。那么就不用擔心皂冰，因為身體會根據(jù)你的需要养篓。把它轉換成維生素a啊，過量的話呢舶胀，就不會轉換過來碧注。就不會造成A的中毒，所以相對來講，除了少數(shù)肝臟有損傷挂捻，肝臟有疾病的病人刻撒。一般我們不鼓勵他補充倍他胡蘿卜素或者類胡蘿卜素，而是鼓勵他直接補充維生素a声怔，因為，為什么呢悠汽。因為剛才講了，胡蘿卜素需要經(jīng)過肝臟轉換成維生素a茬高，那如果這個人的肝臟本身有問題假抄。還要讓他的身體再去做一個轉換維生素a的動作，那么就會增加肝臟的負擔熏瞄。所以呢谬以，肝臟有損傷蛉签，這類的病人呢，像乙肝啊碍舍，甲肝，這一類的病人呢妈经，我們就鼓勵他直接補充維生素a捧书，可是肝臟健全的人呢，我們就鼓勵他補充類胡蘿卜素來改善他的健康狀況爆哑。

跟粘膜組織有關的身體部位呢舆吮，在缺乏維生素a的狀況下都會有反應色冀，比如說眼睛的干澀。弱視锋恬，夜盲癥与学。我在前一段時間做果蔬汁排毒的時候嘉抓，用了不少胡蘿卜榨汁蜗巧，有特別明顯的感覺就是，眼睛很舒服幕屹，同樣是看手機蓝丙，沒有一點不舒服的感覺。缺維生素A的話望拖，還會容易出現(xiàn)鼻子渺尘，咽喉發(fā)炎，身體過敏说敏，皮膚干燥鸥跟。像我們手臂上長的很多的疙瘩，也跟缺A有關盔沫。然后泌尿系統(tǒng)感染医咨，肺功能下降，頭皮屑也都跟缺乏維生素A有關系架诞。據(jù)我們長期觀察下來，非常容易長青春痘的人呢谴忧，是嚴重缺乏維生素a啊很泊，非常容易有泌尿生殖系統(tǒng)感染的人，也是嚴重缺乏維生素a的沾谓。容易長期的慢性咽炎委造，鼻炎，支氣管炎均驶，肺炎的人也是嚴重缺乏維生素a昏兆，上述的幾類的病人都需要大量的補充維生素A。那么我有一個小技巧妇穴，怎么樣可以放心的補充維生素a爬虱，或者胡蘿卜素，但是伟骨。保證不會中毒。最好的辦法就是補充維生素a的同時補充維生素c燃异。因為維生素c既可以保護維生素a携狭，同時他又可以防止維生素a過量所造成的中毒。記住我前面講過維生素C是可以用來解毒的回俐，所以當維生素C跟維生素A同時攝取的時候逛腿。我們就可以更大程度上的放心的去使用稀并。一般來講，在五萬單位以下的維生素A是安全的单默，在十萬單位以上的維生素a使用上要比較有技巧碘举，當然，這也只是根據(jù)目前全世界研究的報告作出的結論搁廓∫保總之，到目前為止境蜕，我們還從來沒有見過誰吃維生素a蝙场，造成嚴重的中毒反應，只不過看過報紙粱年，看過一些轉載的資料售滤，然后從謹慎的角度來講，我們也暫時延續(xù)這樣的一個說法台诗。只是有一個現(xiàn)象完箩，當一段時間內大量補充衛(wèi)生素A，或類胡蘿卜素時拉队，會出現(xiàn)皮膚發(fā)黃的現(xiàn)象弊知。這不屬于中毒，只是說明攝取的有點多了氏仗，減少攝取量就不會出現(xiàn)這樣的情況吉捶。

但是在實際應用當中我認為呢，中國人經(jīng)常邏輯上皆尔，容易搞錯一件事情呐舔，經(jīng)常會說這個東西吃太多不好，于是得出一個結論就是那就不吃為好慷蠕，實際上這個結論呢珊拼，這個邏輯上的關系呢，是完全錯誤的流炕。吃太多不好的意思就是告訴你不要吃太多就好了澎现，對吧，所以你只需要知道吃什么樣的量不是太多就可以每辟。所以我把這個量公布給大家一般來講在五萬單位以下是很安全的剑辫，在十萬單位以上要比較謹慎，那你就可以掌握渠欺。每一個這個健康食品都會公布它里面含有的量妹蔽。任何一個營養(yǎng)素。如果他的外面沒有標明里面的維生素的含量，我認為這樣的營養(yǎng)食品的制造是不謹慎胳岂。我就不鼓勵大家去吃编整。而我自己的經(jīng)驗呢，我兒子特別喜歡吃紐崔萊的類胡蘿卜素乳丰，他流鼻涕掌测，咳嗽的時候，我會給他吃产园，然后他會不停的要吃汞斧，所以一旦他流鼻涕咳嗽的那些日子，其實吃的量是很大的淆两，一天十幾二十粒的樣子都有断箫，也沒有出現(xiàn)任何癥狀。

維生素A的缺乏會造成眼部疲勞秋冰，視力下降仲义，畏光。然后呢剑勾，這個眼睛刺痛埃撵，然后經(jīng)常頭痛，灼痛虽另，發(fā)癢暂刘，發(fā)炎，眼屎增加捂刺。眼角膜潰瘍谣拣。為什么會有這么多的癥狀极祸。甚至造成皮下組織細胞死亡郭赐，脫落袭灯，阻塞毛孔赏殃。由此無法到達皮膚的表面，從而造成皮膚又干又粗毛孔擴大形成黑頭粉刺伴榔。一旦受到感染又會長出青春痘联喘，小膿包血柳。為什么會有這些癥狀恰画，其實說到底都是一個原因宾茂，就是維生素a參與了粘膜組織的構造，一旦缺乏維生素a拴还，就會使黏膜變得又干跨晴，又燥。干燥的這個粘膜組織呢片林，就會堆積大量的死細胞端盆。堆集大量的死細胞树瞭。就會導致發(fā)炎，因為之前也講過死細胞給提供細菌病毒大量的養(yǎng)分爱谁。所以各位學營養(yǎng)的時候，要把這樣的一個思維順序搞清楚孝偎，他是有一個先后的因果關系访敌。

首先是缺乏維生素A，然后是黏膜組織受到損傷衣盾，然后死細胞不停的堆積在那里寺旺。接著堆積的死細胞提供給細菌病毒養(yǎng)分。接著細菌病毒大量的繁殖势决。接著身體被迫發(fā)動炎癥阻塑。進攻細菌病毒，所以我們也不處理炎癥果复，我們也不處理細菌病毒陈莽，我們只做一件事情就是把身體缺的東西還給身體。身體會怎么辦虽抄，身體會迅速的修復粘膜組織走搁。同時。怎么樣去殺死那些已經(jīng)不斷的生長的細菌病毒呢迈窟，很簡單私植，根本不用殺他，只要身體沒有新的養(yǎng)分车酣，可以提供給她曲稼，她自己會死掉。更何況身體還有強大的免疫系統(tǒng)能夠對抗他湖员，所以不用害怕炎癥贫悄，不用害怕疾病。最害怕的就是破衔。每一天你沒有采購到身體需要的東西清女，買了一堆的次品。同意嗎晰筛，所以就好像一個人嫡丙。他要蓋一個房子，他只需要做兩件事情读第，第一個就是設計好曙博。第二個買對材料。剩下的事情就容易了怜瞒，對你的身體來講也是一樣父泳，不管她發(fā)生多少種狀況般哼，對你來講設計是你的祖先早就幫你設計好。你現(xiàn)在要做的事情就是買好材料惠窄。構成肌肉的蒸眠。構成細胞的，構成血管的杆融，構成骨骼的楞卡，構成黏膜，構成細胞膜的脾歇，每一個材料都一應俱全蒋腮，令到身體各個組織都非常強健，那就不用擔心任何的疾病藕各。對嗎池摧？

缺乏維生素a的癥狀有很多，列舉下來呢激况，涉及很多方面作彤，包括頭發(fā)的干燥，失去光澤乌逐，所以假設你現(xiàn)在是宦棺，你馬上會想到你是缺乏維生素a，假設你的指甲經(jīng)常容易斷裂黔帕，這個跟缺乏維生素A有關系代咸，你的耳朵有問題，鼻腔有問題成黄，咽喉有問題呐芥，肺有問題，膀胱有問題奋岁，所有粘膜組織有問題思瘟，發(fā)炎都跟維生素A有關，所有死細胞堆積到某個部位的闻伶，也都跟維生素A有關滨攻，這樣的話你就形成了一個系統(tǒng)完整的思維模式。從而蓝翰，在考慮健康狀況的時候疾病狀況的時候光绕，懂得善用手中的資源來解決問題，也許你感冒發(fā)燒流鼻涕畜份，咳嗽的時候诞帐。也許你覺得長期的慢性疾病，慢性的咽喉炎爆雹，支氣管炎停蕉，肺炎始終調不好的時候愕鼓。也許你慢性腎炎始終調不好的時候。也許從那一天開始慧起。你每天都榨胡蘿卜汁菇晃。榨一些西芹汁，榨一些這個西蘭花汁蚓挤，然后提供大量的維生素a的來源谋旦，再補充適當?shù)木S生素a。很可能困擾你多年的這個疾病就這么消除屈尼。當然這里我要講一件事情，當你身體缺乏維生素a拴孤，造成某些問題的時候脾歧，并不見得補充完維生素a就可以把這個癥狀解除，因為演熟。有時候你分不清楚鞭执，因為黏膜組織的損傷就是缺少維生素A造成的。缺少維生素e會造成粘膜組織沒有保護芒粹，也同樣受到損傷兄纺，所以營養(yǎng)的善加運用。就是盡可能的均衡的搭配化漆。來完成估脆，比如說這棟樓。由于水泥的問題造成了這堵墻座云，漏疙赠。可是漏了之后你真的只用水泥就補回去嗎朦拖，因為漏的過程呢圃阳，泥沙也漏了，整個墻也裂了璧帝。有好幾個部分都需要重新調整捍岳，所以。當初是因為表層的水泥不夠堅實睬隶，造成這里漏锣夹。可是補回去的時候呢苏潜，卻需要好幾種材料晕城，同時補，才可以把漏的地方補回去窖贤，人體也是一樣砖顷，當初因為缺少維生素a造成這個組織損傷贰锁。但是補回去的時候卻不僅僅是補充維生素a，還要把損傷的部分修回來滤蝠，所以營養(yǎng)的關鍵就是在于均衡的搭配豌熄。