《如何高效學(xué)習(xí)》

[加]斯科特·揚/程冕（譯）/機械工業(yè)出版社

什么是整體性學(xué)習(xí)

將你所學(xué)的學(xué)科知識形成結(jié)構(gòu)掰曾，并在不同的學(xué)科間用高速公路通聯(lián)堕仔。

整體性學(xué)習(xí)基于三種主要觀點：

（1）結(jié)構(gòu)——關(guān)于某個學(xué)科的知識之間聯(lián)系的總和。

（2）模型——將所知的信息壓縮成一個基本單元，是結(jié)構(gòu)的縮略形式嚼吞。

（3）高速公路——不同結(jié)構(gòu)間的聯(lián)系；可助于以其他結(jié)構(gòu)的角度來思考餐抢，創(chuàng)造由此而來洽议。摘：高速公路讓他們以前所未有的方式思考，以不曾想過的方式將常人眼里風(fēng)馬牛不相及的專業(yè)聯(lián)系在一起思考挂疆，這就是創(chuàng)造改览。

整體性學(xué)習(xí)的順序

（1）獲取──通過閱讀下翎、聽講等途徑獲取信息，目標(biāo)是要準(zhǔn)確宝当，盡量壓縮视事。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?獲取的目標(biāo)：簡化、容量（盡可能多）庆揩、速度

（2）理解──了解信息的字面意思以及上下文間的聯(lián)系俐东。

（3）拓展──與其他信息建立聯(lián)系——形成模型、高速公路订晌。

? ? a）深度拓展──探究知識的背景虏辫。

? ? b）橫向拓展──探究知識間的關(guān)系。

? ? c）縱向拓展──與其他結(jié)構(gòu)聯(lián)系后锈拨，從其他結(jié)構(gòu)的角度探究知識砌庄。

【注】主要是想象。

（4）糾錯──剔除錯誤聯(lián)系奕枢。

（5）應(yīng)用──將知識應(yīng)用到各種情境中去鹤耍，包括現(xiàn)實生活。

摘：應(yīng)用把糾錯帶入最后的水平验辞，通過比較（知識）信息是如何在現(xiàn)實中運行的來進(jìn)行調(diào)整稿黄，如果理解不符合現(xiàn)實世界，那么再多也無用跌造。知識只有獲得了在實際生活中的價值才是真正的知識杆怕。

（6）測試階段

·獲取階段的測試──我以前看過或聽過這個知識嗎？

·理解階段的測試──我理解知識的含義嗎壳贪？（至少是字面上的意思陵珍。）

·拓展階段的測試──我知道知識從何而來，與哪些知識有關(guān)系嗎违施？

·糾錯階段的測試──我刪除了那些不恰當(dāng)?shù)穆?lián)系嗎互纯？我刪除了那些錯誤結(jié)論嗎？

·應(yīng)用階段的測試──我將知識用到實際生活中了嗎磕蒲？

信息結(jié)構(gòu)

√學(xué)習(xí)一個新問題時留潦，先對信息進(jìn)行分類。

（1）隨意信息——需要死記硬背的知識（事實辣往、日期兔院、列表、規(guī)則等）站削，沒有邏輯分類或相互關(guān)系不強坊萝。

掌握方法：a.聯(lián)想法 ?b.掛鉤法 ?c.壓縮法

（2）觀點信息──支持或者反對某種觀點的信息，多看多接觸不同的觀點，不用記住十偶。

（3）過程信息──教你如何get某個技能的信息菩鲜，需要不斷練習(xí)。

（4）具體信息──可以看到惦积、聽到睦袖、感覺到的信息，自己的經(jīng)驗荣刑。

（5）抽象信息──缺少與感官的直接聯(lián)系，難以理解伦乔，但是邏輯性強厉亏；如物理、化學(xué)烈和、哲學(xué)等爱只。

整體性學(xué)習(xí)技術(shù)

（1）快速閱讀

a.指讀法——用手指著字讀，可通過調(diào)整手指移動的速度來控制閱讀速度招刹。

b.練習(xí)閱讀

①通過閱讀一本從未讀過的書來練習(xí)閱讀恬试。在書上做一個標(biāo)記，設(shè)定3分鐘疯暑，然后用指讀法從標(biāo)記開始训柴，以稍快于自己能讀懂內(nèi)容的速度進(jìn)行閱讀，3分鐘一到妇拯，停止閱讀幻馁，再做一個標(biāo)記。

②算算自己讀了幾行越锈，再乘以每行平均單詞數(shù)仗嗦，得到自己剛才3分鐘的總閱讀單詞數(shù)；再除以3分鐘甘凭，得到大約每分鐘的閱讀單詞量稀拐。

③這個練習(xí)能測試你提高閱讀速度的空間有多大。

④盡可能地寫下你記下的知識點（不準(zhǔn)翻書）丹弱。然后再讀一遍材料德撬，邊讀邊記下所有的知識點，然后比較兩份記錄躲胳，看看自己正確的知識點有多少砰逻，錯誤和沒寫的有多少，用前者減去后者泛鸟，再除以總數(shù)蝠咆，得到的數(shù)字就是你以一定的閱讀速度閱讀這一類型材料的理解能力。

c.積極閱讀

閱讀時，準(zhǔn)備好書和筆記本刚操，寫下每章的標(biāo)題和亞標(biāo)題闸翅，每讀完一小部分時（指讀法），在筆記本上記一些筆記：

①這一節(jié)中主要觀點是什么菊霜？

②我怎樣才能記住主要觀點坚冀？

③我要怎樣將主要觀點拓展開以及應(yīng)用它。

（2）筆記流（適用于聽講）

①盡量用最少的字句來記下最主要的觀點鉴逞。

②在不同主要觀點間用箭頭聯(lián)系记某，連結(jié)成網(wǎng)。

+課下筆記流——下課后再根據(jù)筆記內(nèi)容制作標(biāo)準(zhǔn)的筆記流构捡。

+評注流

（3）聯(lián)系觀點

將要處理的知識分為兩類：

①困難信息——多是隨意信息液南、抽象信息等較難的信息。

②關(guān)鍵信息勾徽。

用不同的技巧形成模型滑凉，再連結(jié)成結(jié)構(gòu)。

（4）比喻法——通過比喻來鞏固信息在你腦海中的印象喘帚。

找比喻三步驟：

①確定你要深入理解和記憶的信息畅姊。

②在個人經(jīng)驗中尋找與信息部分相似的東西。

③重復(fù)上述過程吹由，檢查比喻不恰當(dāng)?shù)牡胤健?/p>

（5）內(nèi)在化——在頭腦中形成圖像若未。

①明確你要內(nèi)在化的概念。

②從建立腦海中的圖像開始倾鲫。

③腦海中的圖像是靜態(tài)的陨瘩，還是栩栩如生的動態(tài)場景？

④加上其他感官级乍。

⑤加入更多的感覺或情感舌劳。

⑥不斷重復(fù)和優(yōu)化圖像，直到你一想到它就能很快地回憶起知識玫荣。

（6）圖表法

主要圖表類型：

①流程圖——從一個點入手甚淡，在與之相關(guān)的信息間畫出聯(lián)系箭頭。

摘：繪制歷史事件捅厂，創(chuàng)造分支將事件聯(lián)系在一起贯卦，不僅通過事件之間的因果關(guān)系，而且根據(jù)事件的發(fā)生時間來建立聯(lián)系焙贷。

②概念圖——也是用箭頭聯(lián)系信息點撵割，箭頭上要注明信息點的關(guān)系。

【注】就像繪制一部小說的人物關(guān)系圖

③圖像——將信息點轉(zhuǎn)換成圖像

（7）聯(lián)想法

步驟：

①創(chuàng)作順序

②賦予將所列的每個信息點一個符號

③創(chuàng)建夸張的圖像辙芍，將相鄰的每兩個符號聯(lián)系在一起啡彬，一環(huán)扣一環(huán)羹与。

（8）掛鉤法（最適用于記歷史年份）

步驟：

①創(chuàng)建自己的數(shù)字聯(lián)想表

②將信息點與數(shù)字聯(lián)系在一起

（9）信息壓縮技術(shù)

主要形式：

①記憶術(shù)──壓縮若干知識，用一個單詞代替庶灿。

②圖像聯(lián)系──創(chuàng)造一幅能聯(lián)系若干知識的圖像纵搁。

③筆記壓縮法——可掌握大量信息點，是信息壓縮技術(shù)往踢、聯(lián)想法腾誉、掛鉤法等學(xué)習(xí)技術(shù)的起點。

a.拿幾張空白紙峻呕。

b.用最小的字利职，寫下筆記中的主要觀點，使用盡可能少的字瘦癌。

c.接著寫下與之相聯(lián)系的觀點猪贪、公式、概念或定義佩憾。

d.持續(xù)上述自由寫下觀點的過程，直到將筆記中的每一個主要觀點都寫了下來為止干花。

e.可以更進(jìn)一步妄帘，將上面壓縮后的內(nèi)容加工、修飾得更有條理池凄，更好看一些抡驼。

（10）實際應(yīng)用

①尋找將知識用于你日常生活的途徑。

②模型糾錯

③經(jīng)常性地解決各種問題肿仑，以發(fā)現(xiàn)整體性知識網(wǎng)絡(luò)中的潛在錯誤致盟。

以項目為基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)

設(shè)定一個需要1～3個月達(dá)成的目標(biāo)，達(dá)成目標(biāo)的過程就是學(xué)習(xí)的過程尤慰，達(dá)成了目標(biāo)也就達(dá)到了學(xué)習(xí)的效果馏锡。

要點：

（1）從小項目開始

（2）記錄下來。將完成項目的過程記錄在紙上

（3）創(chuàng)造一個有意義的目標(biāo)伟端。

l整體性學(xué)習(xí)技術(shù)的實際運用──費曼技巧

操作流程：

第一步：選擇要學(xué)習(xí)的概念杯道。

第二步：設(shè)想你是老師，正在試圖教會一名新生這個知識點责蝠。

【注】即是用自己的話說出來党巾，并把這些解釋記錄下來。

第三步：當(dāng)你感到疑惑時霜医，返回去吧齿拂。

第四步：簡單化和比喻——盡量用簡單直白的語言重新表述它，或者找到一個恰當(dāng)?shù)谋扔饕愿玫乩斫馑?/p>

檢驗：因為如果你不翻閱教科書就能用自己的話把觀點解釋清楚肴敛，那么就意味著你真正理解了該觀點署海。

如何成為一個高效率的學(xué)生

（1）能量管理

①增加你的能量儲備吗购。

a.運動，每周3~5次叹侄。

b.充足睡眠巩搏，7~8小時。

c.注意飲食趾代，粗纖維為佳贯底。

d.多喝水。

e.少食多餐撒强。

②將你的日程表由線性的改為循環(huán)式的禽捆。

a.一周休息一天。

b.晚上不干活兒飘哨，將一天的工作放在早上集中完成胚想。

c.學(xué)習(xí)時間設(shè)定90分鐘，集中注意力芽隆。

（2）不要“學(xué)習(xí)”（Don't?study）——重要的是學(xué)習(xí)過程浊服，而不是表象。

（3）絕不拖延時間

制定周/日目標(biāo)體系

①每周周末胚吁，列一個清單牙躺，包括所有的任務(wù)、作業(yè)以及你想在下周完成的讀書和學(xué)習(xí)活動腕扶。

②每天晚上孽拷，檢查周計劃，列出每日目標(biāo)清單半抱。

（4）批處理

①將那些需要時間不長的零散工作放在一起做脓恕。（超過3小時的工作不易）

②一次性完成作業(yè)。

③提高注意力閾值窿侈。

（5）有組織

①所有的物品都放在固定的位置炼幔。

②隨身攜帶一個記事本。每天隨時記錄史简，日積月累江掩，必有所獲。

③堅持日歷和to?do清單乘瓤。

l建立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣

（1）每日閱讀

（2）每日練習(xí)

（3）每日目標(biāo)

怎樣養(yǎng)成每日習(xí)慣

（1）堅持某個習(xí)慣30天环形。

（2）堅持下去。

（3）享受這個習(xí)慣衙傀。

（4）尋找特殊時段——一段不受打擾抬吟、可以專心思考的安靜時段。

如何克服挫折障礙

（1）寫下任何障礙统抬。

（2）使用網(wǎng)絡(luò)查詢火本。

（3）找一本該領(lǐng)域“怎么做”的工具書危队。

（4）換一個角度試試。

設(shè)置學(xué)習(xí)目標(biāo)

設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)的一些技巧：

（1）所有的目標(biāo)都要寫下來——用一兩個句子寫下目標(biāo)钙畔，并給它一個截止期限茫陆。

（2）讓目標(biāo)客觀化。

（3）設(shè)定有些困難擎析，但是努把力也可以達(dá)到的截止期限簿盅。

（4）將目標(biāo)的完成轉(zhuǎn)化為每日和每周的具體行動。

（5）經(jīng)匙峄辏看看你的目標(biāo)桨醋。至少一周檢查一次目標(biāo)完成的情況。

自我教育

（1）分析你的強項和弱點

（2）從智力挑戰(zhàn)開始

①至少堅持3周现斋。

②一次只做一個喜最。

③比喻、內(nèi)在化和圖表法優(yōu)先庄蹋。

④使用獎勵材料瞬内。

⑤記錄下學(xué)習(xí)的過程。

【附】

智力挑戰(zhàn)

快速閱讀

這個挑戰(zhàn)的目的是讓你適應(yīng)快速閱讀的技巧限书，快速提高閱讀速度和理解力虫蝶。我個人建議只有在完成本次挑戰(zhàn)之后，才進(jìn)行下次智力挑戰(zhàn)蔗包。

1.買一兩本內(nèi)容適合做快速閱讀練習(xí)的書秉扑。

2.確保至3周內(nèi)每天15分鐘進(jìn)行閱讀速度和理解力的練習(xí)（具體方法見“練習(xí)閱讀”一節(jié)）慧邮。

3.練習(xí)指讀法兩周调限。

4.每周練習(xí)1次積極閱讀。

筆記流

本次智力挑戰(zhàn)的目的是在決定是否用筆記流取代傳統(tǒng)記筆記方法之前误澳，練習(xí)筆記流技術(shù)耻矮。

1.買一本專門的筆記本，在封面上寫下“筆記流技術(shù)練習(xí)本”忆谓。

2.確保2周內(nèi)每天練習(xí)1次：把你課堂上記的筆記拿出來裆装，按照筆記流的方式重新記錄，記下知識點并在知識點之間畫上聯(lián)系倡缠。

3.練習(xí)將其他技術(shù)融合到筆記流技術(shù)中哨免。

比喻法

本次智力挑戰(zhàn)在于提高你運用比喻法理解和記憶抽象信息的能力

1.堅持至少兩周內(nèi)每天一次好好閱讀學(xué)習(xí)內(nèi)容，閱讀完教材或筆記后昙沦，寫下至少五個主要觀點琢唾。

2.針對每個觀點，寫一個可以解釋觀點的比喻盾饮。

3.假如比喻不能完全解釋觀點采桃，嘗試尋找更多可以解釋觀點的比喻懒熙。

4.應(yīng)用10歲規(guī)則。是否能用這個比喻解釋給一個10歲的小孩聽普办？假如你的比喻還是和原始觀點一樣工扎，孩子聽不懂。重新來過吧衔蹲，直到你找到簡單的他能明白的比喻肢娘。【教師必備技能】

5.針對其他觀點踪危，重復(fù)上述過程蔬浙，直到你確定自己真正理解為止。

內(nèi)在化

本項智力挑戰(zhàn)的目的是鍛煉你形成圖像以及給圖像加上各種不同感覺的能力贞远。

1.取一張白紙和鉛筆畴博，準(zhǔn)備作畫。

2.打開課本蓝仲，找兩個概念或觀點俱病，如果你不太熟悉內(nèi)在化，建議你選擇容易想象出圖像的概念先試一試袱结。完全抽象的概念或者過于復(fù)雜的概念對于初學(xué)者來說不太適合亮隙。

3.在腦海中建立圖像，將感覺和情感加上去垢夹。

4.根據(jù)腦海中所想溢吻，快速畫出概念的圖像來（30～60秒）。

5.堅持兩周每天選幾個概念練習(xí)內(nèi)在化過程果元。

圖表法

本智力挑戰(zhàn)目的在于提高你畫圖表的能力和速度促王，因為圖表是上面提到的三種聯(lián)想技術(shù)中速度最慢的。假如你想在學(xué)習(xí)中使用它而不成為一種負(fù)擔(dān)而晒，就必須提高畫圖表的速度蝇狼。

1.找出一個觀點或是一系列概念，準(zhǔn)備畫圖表倡怎。

2.設(shè)定時間2～5分鐘迅耘，然后開始畫圖表，圖表可以是上面的任何形式监署。

3.時間一到颤专，停止畫圖表，統(tǒng)計一下你的工作量钠乏，包括信息的多少栖秕、建立了多少聯(lián)系，等等缓熟。

4.每天進(jìn)行一次累魔，重復(fù)兩周摔笤，直到你可以輕松自如地畫圖表。

聯(lián)想法

學(xué)習(xí)聯(lián)想法可能比前一節(jié)中的其他方法花費更多的時間垦写。要確保抽出一個月的時間來練習(xí)聯(lián)想法吕世。

1.選擇一個公式、列表梯投、一組知識或者任何可以按某種順序表示的知識命辖。

2.按照上述聯(lián)想法的步驟，將知識整理成列表分蓖，創(chuàng)造符號尔艇，形成合適的聯(lián)系。反復(fù)回顧你的聯(lián)想列表么鹤，確保所有的知識生動有趣终娃，符號重復(fù)現(xiàn)象少以及容易明白符號代表的真正含義。

3.在本智力挑戰(zhàn)練習(xí)1周后蒸甜，把之前聯(lián)想過的拿出來檢查一下棠耕，看看自己能不能回憶起來。

4.?2周后柠新，開始限定時間練習(xí)窍荧，以提高運用聯(lián)想法的速度。

掛鉤法

掛鉤法來自聯(lián)想法恨憎，所以完成本次智力挑戰(zhàn)之前應(yīng)先做好聯(lián)想法的智力挑戰(zhàn)蕊退，本智力挑戰(zhàn)的目的是熟悉掛鉤法，并嘗試用它記憶一系列信息憔恳，特別是數(shù)字信息瓤荔，如日期。

1.尋找一個適合運用掛鉤法的清單信息喇嘱，或是一組信息茉贡、日期塞栅，確信信息個數(shù)不超過13個者铜。

2.按照掛鉤法的步驟進(jìn)行掛鉤記憶。

3.每兩周花一天時間重復(fù)上述練習(xí)放椰，并檢驗自己的記憶效果作烟。

信息壓縮

本智力挑戰(zhàn)的目的是使大家熟悉信息壓縮技術(shù)的使用。

1.每天進(jìn)行一次砾医，從你的課本或筆記中挑出需要壓縮的信息拿撩，然后按照記憶術(shù)或圖像聯(lián)系進(jìn)行信息壓縮記憶。

2.按照上述做法堅持兩周后如蚜，將前兩周學(xué)習(xí)的材料進(jìn)行筆記壓縮压恒，將前面所有的記憶術(shù)和圖像聯(lián)系綜合在一起影暴。

3.測試一下你是否能記住整個信息。堅持練習(xí)四周（包括兩周的筆記壓縮練習(xí)）或者直到你對這些技術(shù)運用自如探赫。

實際應(yīng)用

接下來的兩個月型宙，每周抽一點時間，看看學(xué)到的知識如何應(yīng)用到自己的實際生活中去伦吠∽倍遥花5～10分鐘羅列各種可能應(yīng)用的地方，確保至少有20個用處毛仪，不要嘲笑那些看起來可笑的想法搁嗓，只管順著自己的思路寫下去。如有可能箱靴，請將這些想法付諸實際行動腺逛。

模型糾錯

如果你已經(jīng)定期練習(xí)在課堂上碰到的問題，請繼續(xù)做你正在做的事衡怀。嘗試實行那些能改善如何練習(xí)的觀點屉来，但在其他方面堅持自己探索。如果你不能定期做練習(xí)狈癞，或者你正在做考試前的瘋狂沖刺茄靠，試著把你的學(xué)習(xí)延伸到整個學(xué)期，每天花幾分鐘學(xué)習(xí)而不是考試前花數(shù)個小時突擊蝶桶。

為項目而學(xué)習(xí)

設(shè)計一個項目慨绳，大約花費一個月的時間完成。比如：

·電子書

·發(fā)明

·服裝設(shè)計

·編程

·網(wǎng)站

·寫博客

項目應(yīng)該簡單真竖，但是也不能太容易脐雪。寫下預(yù)計的完成日期，計劃好日程恢共，每天按時完成部分工作战秋。在你完成項目之后，回顧一下以項目為基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)方法讨韭，看看還有什么相關(guān)的項目可以去做脂信。