2021年讀完的第5本書《刻意練習(xí)》
作者：【美】安德斯·艾利克森
時(shí)間：2021年3月27日
耗時(shí)：10小時(shí)
讀后感：這是能夠讓我們發(fā)生質(zhì)的改變的一本書矛缨，只要我們實(shí)踐書中的刻意練習(xí)原則，我們就一定能有所改變老玛。在接觸這本書之后，我終于明白了有些人成為天才不是天生的，而是通過刻意練習(xí)成為天才的健民，我也終于明白了為什么自己重復(fù)的學(xué)習(xí)狮荔、學(xué)習(xí)胎撇、學(xué)習(xí)，進(jìn)步卻很慢殖氏？因?yàn)槲以谧鲞@件事情沒有刻意練習(xí)晚树。
那什么才是真正的刻意練習(xí)呢？
01做事情要有明確的目標(biāo)雅采，目標(biāo)一定是可衡量的
我們閱讀一本書爵憎，既想快速讀完，又想能高質(zhì)量的掌握書中的內(nèi)容婚瓜，我們也不知道自己到底每1小時(shí)能閱讀多少頁數(shù)宝鼓？但我們有一個(gè)極具針對(duì)性的短期目標(biāo)：每次閱讀1小時(shí)的書都比上一次閱讀的頁數(shù)多一頁。有目的的練習(xí)巴刻，主要是“積小流愚铡，以成江海”“積跬步以至千里”胡陪，最終達(dá)到長(zhǎng)期目標(biāo)沥寥。
02做事情要專注
同樣在閱讀一本書的兩個(gè)人，一個(gè)人專注和不專注的差別是很大的督弓。如果我們閱讀時(shí)能夠集中注意力营曼，那么我們?nèi)〉玫倪M(jìn)步是非常大的，效率高愚隧，也能高質(zhì)量掌握一本書的框架。反之锻全，如果他閱讀時(shí)不集中注意力狂塘，那么他也只是把一本書讀完而已，他并沒有學(xué)到任何東西鳄厌。要想取得進(jìn)步荞胡，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上。
03做事情要反饋
你做事情必須要知道自己做得對(duì)不對(duì)了嚎，知道自己在哪方面還有不足之處泪漂，以及怎么會(huì)存在這些不足。（你一定要?jiǎng)e人給你反饋歪泳，如果沒有人給你反饋怎么辦萝勤？那要自己給自己反饋，通過每天記錄的方式呐伞，知道自己在那里進(jìn)步了敌卓，在哪方面需要提高，距離目標(biāo)還有多遠(yuǎn)伶氢？）
我們知道減肥的人在家里有一個(gè)柄秤趟径，那是用來反饋的瘪吏，你減肥的過程中，每天都要去秤一下蜗巧，看看自己有沒有瘦下來掌眠，如果沒有瘦下來是為什么？瘦下來了是為什么幕屹？然后再不斷地進(jìn)行刻意練習(xí)蓝丙。
04做事情需要走出舒適區(qū)
我們?cè)诳桃饩毩?xí)時(shí)，只是毫無條理地進(jìn)行一些嘗試香嗓，沒有努力的挑戰(zhàn)走出舒適區(qū)迅腔，僅僅是做那些令自己感到舒服的、容易的事情靠娱，這是沒有進(jìn)步可言的沧烈。
05建立心理表征
心理表征就是你對(duì)一個(gè)事物所形成的一個(gè)下意識(shí)的反應(yīng)，比如說你打王者榮耀游戲久了像云，敵方打你锌雀，你會(huì)下意識(shí)的走位，然后使用三迅诬、二腋逆、一技能打敗對(duì)手。你不會(huì)再思考我要如何躲掉對(duì)方的技能傷害侈贷，這叫做心理表征惩歉，一種下意識(shí)的反應(yīng)。更貼切的是打字俏蛮，鍵盤上的字已經(jīng)變得模糊不清了撑蚌，我們不知道H、K搏屑、Y争涌、C鍵在哪個(gè)位置，但你真正打起字來辣恋，你完全可以打得非常熟練亮垫，還能把字打?qū)Γ种敢膫€(gè)鍵敲伟骨，你一清二楚饮潦，你的大腦已經(jīng)不需要再認(rèn)真去思考哪個(gè)鍵是什么字母了。還有老司機(jī)能把車開得很溜底靠，同樣的也建立了有效的心理表征害晦。
心理表征的作用是有助于找出規(guī)律，有助于解釋信息，有助于組織信息壹瘟，有助于制定計(jì)劃鲫剿，有助于高效學(xué)習(xí)。所以我們需要專注稻轨、反饋灵莲、修正去建立有效的心理表征。
06做事情運(yùn)用刻意練習(xí)原則遇到瓶頸怎么辦殴俱？
* 試著做不同的事情政冻，而不是更難的事情
* 是否動(dòng)機(jī)不足或者沒有養(yǎng)成習(xí)慣？
* 是否在過長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)過分地逼自己學(xué)習(xí)线欲？大腦和身體對(duì)于處在舒適區(qū)之外卻離得并不太遠(yuǎn)的“甜蜜點(diǎn)”上的挑戰(zhàn)明场，改變最為迅速。
* 刻意練習(xí)時(shí)間是否足夠長(zhǎng)李丰？
* 是否擁有良好的睡眠質(zhì)量
最后苦锨，我相信這本書能夠幫助我們每一個(gè)人獲得成長(zhǎng)的方法，幫助我們成為行業(yè)或領(lǐng)域里最厲害趴泌、最優(yōu)秀的人舟舒。這就是《刻意練習(xí)》帶給我們最大的啟發(fā)。
