是不是感覺最近自己越來越躁動了？
狂練之后的狂長，無處發(fā)泄答恶？...
又或是沉浸戀愛的甜蜜整天嗨？...
那么問題來了：
有情人的啪啪啪萍诱，單身狗的打飛機(jī)悬嗓，
剛長起來的肌肉會不會沒了，沒了裕坊？
啪啪啪和健身
啪啪啪是美好生活的一部分包竹，
因為基本上男性生活調(diào)查中都表示，
性生活滿意度是生活質(zhì)量的重要因素！
美國賓西法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)教授說：
“性生活是一種鍛煉方式”周瞎，
每周三次和諧到位的性生活苗缩，
一年內(nèi)幫助消耗的熱量可達(dá)7500大卡，
相當(dāng)于一年中慢跑了120公里声诸。
在性喚起或開始階段多巴胺釋放酱讶，
高潮時催乳素則大量釋放，
以抵消多巴胺的釋放双絮！
催乳激素被認(rèn)為能引起憂郁的感情浴麻，
催乳素的釋放將降低男性的睪酮水平，
這也是為何有觀點指出：
在啪啪啪后去訓(xùn)練將影響效果囤攀，
因為較低的睪酮水平將無法刺激肌肉生長软免！
另外一個原因則是：
啪啪啪后你會很困，
這也會使你不想去訓(xùn)練焚挠，
你會想懶懶地躺在床上不做任何事膏萧，
因為高潮后人體會釋放，
催產(chǎn)素也稱“擁抱激素”
它讓性伴侶之間產(chǎn)生親密接觸的需求蝌衔，
這使男性無法性后集中精力在健身房上榛泛，
間接影響訓(xùn)練效率。
那有朋友又問：
那我健身后再啪啪啪噩斟，總可以吧曹锨？
同樣不好！
鍛煉會消耗掉大量的睪酮剃允，
訓(xùn)練后我們自身的睪酮水平是很低的沛简，
肌肉處于一個分解的過程，
特別是在健身后90分鐘斥废，
肌肉分解達(dá)到最高峰椒楣！
要是在訓(xùn)練后，
立即又去讓自己“爽”牡肉，
那么你的精液的流失會消耗掉你的睪酮捧灰，
而且也會帶走鋅元素，
鋅元素又是肌肉合成的重要營養(yǎng)统锤。
肌肉的修復(fù)一般持續(xù)1-3天毛俏，
不同體質(zhì)的訓(xùn)練者，
修復(fù)速度可能會更快完成饲窿。
而睪酮的分泌也隨著肌肉的修復(fù)恢復(fù)拧抖，
甚至超出比平時更多的睪酮水平，
所以在健身后幾天免绿，
想啪啪啪也是很正常的。
所以這里只是提醒小伙伴：
健身完立馬就愛愛或者打飛機(jī)擦盾，
是不明智的嘲驾，
因為你的身體還沒有完全恢復(fù)過來淌哟，
這樣會影響肌肉的合成。
但是恢復(fù)后請飽欲辽故，別壓抑徒仓！
啪啪啪不會影響你的增肌，
但你要注意時間誊垢！
如果你做太多然后影響掉弛，
你去健身房的訓(xùn)練時間，
或者健身后立即爽一下那就不好了喂走。
建議把啪啪啪和訓(xùn)練的時間殃饿，
至少間隔5個小時，
來讓你的荷爾蒙水平恢復(fù)正常芋肠。
同時男胞們一定不可忽略鍛煉腿部乎芳，
因為腿部的力量訓(xùn)練，
能讓你的睪酮水平達(dá)到最高峰帖池，
讓你啪啪啪前后更有勁有力奈惑，
誰練誰知道。
打飛機(jī)與增肌
科學(xué)數(shù)據(jù)告訴我們：
即便增肌心切睡汹，
禁欲對增肌也并沒有好處肴甸！
打飛機(jī)不會影響增肌，
但這個度一定得把握囚巴！
過于頻繁的打飛機(jī)原在，
一方面使人精神、精力下降文兢，
另一方面過頻地刺激性器官晤斩，
可能導(dǎo)致陽痿、早泄等姆坚。
假如頻繁手淫澳泵，成為習(xí)慣，
甚至認(rèn)為手淫可以代替性生活兼呵，
這...恐怕不太好吧兔辅？
過強(qiáng)刺激的手淫是指，
對生殖器施加了過于強(qiáng)烈的刺激击喂，
如用力過大等维苔。
這對生殖器官的傷害更為嚴(yán)重，
往往容易造成器質(zhì)性損傷懂昂，
同時提高性興奮閾限介时，
造成以后性冷淡或正常性交無法得到性快感。
不管是啪啪啪還是打飛機(jī)，
都是成年男性正常的性行為方式沸柔，
它本身對健身并無壞的影響循衰，
注意協(xié)調(diào)時間和度啊，老鐵褐澎！
還有一個重要的信息是：
男性飲食上應(yīng)確保鋅会钝、鎂的充足，
每次高潮后身體會失去一定量的鋅工三，
而鋅可幫助合成體內(nèi)的睪酮和IGF迁酸，
這兩個重要的荷爾蒙，
可以促進(jìn)肌肉生長俭正，是增肌的關(guān)鍵奸鬓。
鎂還調(diào)節(jié)身體血壓和心臟功能，
為肌肉再生合成創(chuàng)造最佳環(huán)境段审。
富含鋅元素的食物比如全蝶，
牡蠣，紅肉寺枉，海鮮抑淫；
香蕉、燕麥?zhǔn)澄镏懈缓V元素姥闪，
健身男性可以多為補充始苇。
