人到中老年,可以常吃這10道菜屯吊,腿腳有勁送巡,營(yíng)養(yǎng)健康,別舍不得

大家好盒卸,歡迎大家來(lái)到我的美食自媒體骗爆,我是美食領(lǐng)域創(chuàng)作者錦繡V山東:“專注美食,讓生活更有味蔽介≌叮”今天為大家?guī)?lái)了幾道家常美食的做法糟需,這幾道美食也是深受大家的喜歡,而且是很常見(jiàn)的幾道美食谷朝。天天用普通的食材洲押,做出最美味的餐食。同時(shí)也希望今天的美食能夠給你帶來(lái)一整天的快樂(lè)圆凰。

彩椒牛肉條

1.鮮牛肉不用洗杈帐,直接切成筷子粗細(xì)的肉條,加鹽专钉、雞粉挑童、胡椒粉、蠔油跃须、生抽站叼、料酒,順一個(gè)方向攪拌均勻菇民,打入一個(gè)蛋清拌勻尽楔,捏入一小撮淀粉鎖住水分,最后用油封住第练,腌制10分鐘阔馋; 黃椒、紅椒娇掏、青椒都切成絲呕寝;再切點(diǎn)蔥花、姜片備用婴梧。

2.鍋內(nèi)燒油下梢,四成油溫下入牛肉條,快速滑油30秒鐘倒出來(lái)塞蹭,順便用熱油激一下彩椒條孽江,控油備用。

3.鍋內(nèi)留底油浮还,放蔥姜爆香竟坛,加蠔油、生抽調(diào)味钧舌,來(lái)一點(diǎn)清水化開(kāi)担汤,把牛肉以及彩椒絲都倒進(jìn)去,最大火翻炒30秒鐘洼冻,加點(diǎn)雞粉崭歧、食鹽補(bǔ)味,芶一點(diǎn)水淀粉撞牢,繼續(xù)犯暈后即可出鍋率碾。

苦瓜炒蛋

食材:苦瓜叔营、雞蛋、鹽和糖

1.將苦瓜從中間切開(kāi)所宰,然后挖出里面的白瓢绒尊,之后切成薄片備用。

2.要想苦瓜不苦仔粥,大家可以用鹽殺一下里面水分婴谱,大約15分鐘后,就可以清洗干凈躯泰,這個(gè)炒出來(lái)的苦瓜口感也不苦谭羔。

3.起鍋倒油,先將雞蛋炒熟后備用麦向,之后在放苦瓜瘟裸,煸炒1分鐘后,把炒好的雞蛋倒進(jìn)去诵竭,放勺鹽话告、放勺糖進(jìn)行調(diào)味,炒勻后就可以盛出來(lái)秀撇,清淡爽口營(yíng)養(yǎng)高超棺,好吃還開(kāi)胃。

涼拌香辣茄條

食材:

嫩長(zhǎng)茄子400g呵燕、油適量、青紅辣椒適量件相、大蒜適量再扭、生姜適量、精鹽適量夜矗、紅油適量泛范、白糖適量

做法:

1.嫩長(zhǎng)茄子洗凈后切成5公分左右的長(zhǎng)條。

2.把茄子條上籠屜蒸熟后紊撕,晾涼備用罢荡。

3.青紅辣椒切成細(xì)粒。

4.生姜对扶、大蒜均切成細(xì)粒備用区赵。

5.鍋里加少許油,油熱后放入蒜末浪南、姜末爆香笼才。

6.倒入青紅椒粒超香。

7.鍋里加少許精鹽络凿,一湯匙白糖骡送,炒勻昂羡。

8.根據(jù)個(gè)人口味倒入適量紅油增加辣度。

9.倒入一湯匙味極鮮醬油摔踱,炒勻虐先。

10.把炒制好的料汁倒在碼放好的茄條上,食用時(shí)候拌勻即可派敷。

小貼士

1赴穗、茄子切成條后放入清水里即可防止氧化變黑。

小炒香干

所需食材:香干膀息,豬肉絲般眉,料酒,青椒潜支,韭菜甸赃,蒜,干辣椒冗酿,鹽埠对,雞精,生抽裁替,蠔油项玛,十三香,白糖

美味做法

1 豬肉絲加鹽弱判,料酒各一勺襟沮,淀粉半勺,抓拌均勻昌腰。加一點(diǎn)油开伏,繼續(xù)抓勻腌制15分鐘。

2 準(zhǔn)備好菜遭商,香干切小條固灵,青椒絲,韭菜段劫流。起鍋燒油巫玻,下肉絲滑散煸炒,炒熟盛出祠汇。

3 起鍋燒油仍秤,下入蒜片,干辣椒爆香座哩,下豆干煸炒徒扶,下入肉絲,青椒絲根穷,繼續(xù)煸炒姜骡,加鹽导坟,雞精,十三香圈澈,白糖惫周,生抽,蠔油各一勺康栈,大火爆炒递递,加韭菜炒勻出鍋。

魚香茄子

材料清單

茄子3個(gè)(約500克)啥么,郫縣豆瓣醬25克登舞,咸魚50克,蔥花悬荣、姜末菠秒、蒜末、鹽氯迂、白糖践叠、味精、濕淀粉嚼蚀、醬油禁灼、醋、料酒轿曙、清湯弄捕、花生油各適量。

【制作方法】

1拳芙、咸魚洗干凈察藐,切成小粒,備用舟扎。

2、茄子洗干凈去皮悴务,切成條狀睹限,下入熱油鍋中炸透,撈出瀝油讯檐。

3羡疗、原鍋留少許油,放咸魚粒小火炒透别洪,裝起來(lái)備用叨恨。

4、另起鍋?zhàn)⑷脒m量油燒熱挖垛,下郫縣豆瓣醬炒出香味痒钝,加入蔥花秉颗、姜末、蒜末炒香送矩,再加入清湯蚕甥、茄子、咸魚粒栋荸、醬油菇怀、料酒、醋晌块、鹽爱沟、白糖,小火燒熟透匆背,加少許味精調(diào)味呼伸,用濕淀粉勾芡,出鍋即成靠汁。

特點(diǎn):顏色紅亮蜂大,咸甜酸辣。

蒜香南瓜苗

食材

南瓜苗300g蝶怔、蒜片適量奶浦、油適量、鹽適量踢星。

做法

1澳叉、南瓜苗一把,擇的時(shí)候沐悦,撕去莖葉表面的絲成洗。

2、葉子上的老莖也不要藏否。

3瓶殃、只保留純?nèi)~子部分。

4副签、摘好的葉子遥椿,莖和葉子分開(kāi)。

5淆储、洗葉子時(shí)用搓衣服的手法冠场,來(lái)回輕輕搓洗,可以使到葉子變軟本砰。

6碴裙、洗莖部分只需水沖洗干凈即可。

7、準(zhǔn)備蒜片舔株。

8莺琳、起鍋熱油,爆香蒜片督笆。

9芦昔、先放入莖先炒,再放入菜葉娃肿。

10咕缎、炒至變色放入適量的鹽,均勻炒入味即可料扰。

熗炒空心菜

【原材料】空心菜凭豪、大蒜、生姜晒杈、食用油嫂伞、豬油、食鹽拯钻、白糖帖努、白胡椒粉、白醋粪般;

【熗炒空心菜的做法】

1拼余、空心菜清洗干凈,清洗干凈之后摘掉一部分葉片亩歹,老的葉片可以摘掉一部分匙监,只留下嫩葉,再次清洗干凈小作,再準(zhǔn)備一點(diǎn)姜絲和蒜片亭姥;

2、接著調(diào)一碗碗料顾稀,碗中加入一勺食鹽达罗、小半勺白糖提鮮,少許白胡椒粉和白醋静秆,再?zèng)_入熱水氮块,攪拌至調(diào)料化開(kāi),這樣能減少烹飪時(shí)間诡宗,還能避免調(diào)料沒(méi)有均勻地化開(kāi);

3击儡、鍋燒到冒煙的狀態(tài)塔沃,加入食用油和少許豬油,繼續(xù)大火;下入姜絲和蒜片蛀柴,翻炒出香味螃概,然后同時(shí)加入切好的空心菜和碗料,火力一定要大鸽疾,水和菜一起加進(jìn)去是因?yàn)樗湾佒械挠湍苄纬伤突旌衔锏跬荩焖俜粗蟀诳招牟吮砻妫尶招牟瞬蝗菀籽趸瓢梗招牟司筒粫?huì)發(fā)黑冒窍,翻炒大約十幾秒,就能出鍋了豺鼻;

4综液、這樣就得到了一盆翠綠不發(fā)黑的空心菜,而且營(yíng)養(yǎng)也不容易流失儒飒,口感和味道都特別好谬莹;

秋葵炒雞蛋

1.準(zhǔn)備秋葵一把,在清水中洗凈以后撈出來(lái)桩了,改刀切成雪花片附帽。蒜苗一根切成圈,紅椒一片切成小粒井誉。

2.盆中打入四個(gè)雞蛋蕉扮,加入食鹽2克,雞粉1克送悔,快速攪拌打散備用慢显。

3.鍋內(nèi)燒油,油溫六成熱欠啤,油面冒青煙的時(shí)候荚藻,倒入切好的秋葵,快速滑油5秒鐘倒出控油洁段,滑油能使秋葵的口感更加的脆嫩应狱,還能防止秋葵粘液溢出。

4.鍋內(nèi)留底油祠丝,油熱以后倒入紅椒疾呻、蒜苗翻炒幾下,倒入控過(guò)油的秋葵写半,加入食鹽1克入底味岸蜗,顛鍋翻炒均勻,倒入雞蛋叠蝇,開(kāi)中火翻炒把秋葵炒散璃岳,使秋葵表面都均勻裹上雞蛋液,雞蛋定型后淋入少許辣椒紅油提亮色澤,開(kāi)大火快速翻炒均勻铃慷,即可出鍋裝盤单芜。

5.好了,一道營(yíng)養(yǎng)又好吃的秋葵炒雞蛋就做好了犁柜。

豬皮燜黃豆

豬皮1斤洲鸠、黃豆100克、蔥 馋缅、姜扒腕、料酒、八角股囊、桂皮袜匿、干辣椒、生抽稚疹、老抽居灯、蠔油、甜面醬内狗、白糖怪嫌、鹽、清水

1柳沙、黃豆100克加水提前泡一夜岩灭。黃豆是非常好的豆制品,它里面富含蛋白質(zhì)赂鲤,能增強(qiáng)機(jī)體免疫力噪径。同時(shí)還含膳食纖維,能幫助人體消化和吸收数初,加速腸胃蠕動(dòng)找爱,預(yù)防便秘。

2泡孩、豬皮1斤车摄,先用面粉搓洗兩遍,把臟東西用面粉吸附出來(lái)仑鸥,清洗干凈后再用清水沖兩遍吮播。

3、豬皮洗凈后冷水下鍋眼俊,加姜片意狠、蔥結(jié) 、料酒焯水疮胖,煮開(kāi)后再煮5分鐘摄职,撈出來(lái)清洗干凈誊役。然后去掉多余的豬毛和油脂。豬毛可以用鑷子拔掉谷市。油脂直接用刀刮掉。

4击孩、處理干凈后再清洗一遍迫悠,這時(shí)候的豬皮幾乎就是透明狀了,然后切成小條備用巩梢。

5创泄、黃豆泡好后都鼓了起來(lái),吸足了水分括蝠,煮的時(shí)候也更容易熟鞠抑,然后瀝干水分。

6忌警、準(zhǔn)備一個(gè)砂鍋搁拙,把豬皮和黃豆都倒進(jìn)來(lái),然后加蔥結(jié)法绵、姜片箕速、八角、桂皮朋譬、干辣椒盐茎,生抽、老抽徙赢、蠔油字柠、甜面醬、白糖狡赐、鹽窑业、清水,蓋上蓋子大火煮開(kāi)后中小火繼續(xù)燜30分鐘阴汇。

7数冬、燜到鍋里的湯汁快收干就熟了,撒上蔥花就可以出鍋了搀庶。

紅燒雞爪

食材:雞爪拐纱、生姜、蔥哥倔、蒜秸架、花椒、八角咆蒿、香葉东抹、干辣椒蚂子、白寇、桂皮缭黔、白酒食茎、鹽、白糖馏谨、胡椒粉别渔、醬油、陳醋

做法:

1.去掉雞爪的指甲惧互,冷水下入鍋中哎媚,鍋中加入料酒,接著用大火燒開(kāi)喊儡,水開(kāi)后撇去浮沫拨与,將雞爪撈出瀝干水分待用。

2.生姜切成片艾猜、蔥切段买喧、蒜切蒜片,準(zhǔn)備好花椒箩朴、八角岗喉、香葉、干辣椒炸庞、白寇钱床、桂皮等香料。

3.鍋中放油埠居,油熱后下入花椒爆炒炒香查牌,接著加入蔥、姜滥壕、蒜纸颜,然后再加入八角誉券、香葉苔严、干辣椒肛跌、白寇尖奔、桂皮等香料。香料炒出顏色后下入雞爪咐吼。

4.沿著鍋邊先淋入一勺白酒左刽,再沿著鍋邊加入一勺生抽啤誊,接著加入開(kāi)水冈止,水要淹沒(méi)雞爪狂票,再加點(diǎn)鹽、白糖熙暴、胡椒粉闺属、醬油慌盯、陳醋

5.蓋上蓋子用小火燉30分鐘左右,出鍋前把香料取出掂器,用大火收汁亚皂,收完汁就可以出鍋享用了。

我是美食領(lǐng)域的作者錦繡V山東唉匾, 如果你喜歡我的文章孕讳,歡迎關(guān)注我!關(guān)注我巍膘,每天做菜不迷路,每天更新美食芋簿。你最喜歡吃的菜是什么呢峡懈?歡迎留言告訴小編,大家在評(píng)論區(qū)說(shuō)說(shuō)你吃過(guò)哪些最難忘的美食吧与斤。要是大家不知道每天吃什么肪康,歡迎關(guān)注我,每天給大家分享好吃的食物撩穿。每日更新文章磷支,不見(jiàn)不散,歡迎轉(zhuǎn)發(fā)食寡,讓更多愛(ài)美食的人一起分享雾狈。

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