拆頁(yè)十
選自《第8章? 行動(dòng)之前的準(zhǔn)備》
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? ? ?? 不管你有沒(méi)有意識(shí)到廓奕，每天都充滿了為目標(biāo)而行動(dòng)的機(jī)會(huì)。你無(wú)時(shí)無(wú)刻不在選擇做些什么(依舊是不論你是否意識(shí)到這點(diǎn))档叔。但是我們要權(quán)衡的目標(biāo)太多了桌粉，我們的注意力又那么容易被分散，所以機(jī)會(huì)總是被錯(cuò)失—這一點(diǎn)也不稀奇衙四。在這種情況下我該對(duì)哪種目標(biāo)采取行動(dòng)铃肯？我最想做什么？我們很難迅速?zèng)Q定執(zhí)行目標(biāo)的時(shí)間届搁、地點(diǎn)和方式，而在我們掙扎于抉擇之中時(shí)，機(jī)會(huì)已經(jīng)被錯(cuò)過(guò)了卡睦。
另外一個(gè)問(wèn)題是——不是每個(gè)目標(biāo)都是有趣的宴胧，當(dāng)你需要做一件不那么令人愉悅的事情時(shí)，很容易讓機(jī)會(huì)錯(cuò)失表锻。這對(duì)于我的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)來(lái)講就是個(gè)明顯的規(guī)律恕齐。雖然我總想成為定期鍛煉的人，但是不得不承認(rèn)我也是個(gè)徹底厭惡運(yùn)動(dòng)的人瞬逊。我哥哥显歧，丹，就是那種運(yùn)動(dòng)型的人确镊，以至于25年后我們的高中校友還記得他對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)——那個(gè)運(yùn)動(dòng)基因從我這兒繞過(guò)去了士骤。如果我曾嘗試，也許還會(huì)是個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)健將呢蕾域，不過(guò)我從來(lái)沒(méi)試過(guò)拷肌，因?yàn)槲也幌矚g跑、跳旨巷、出汗或者舉任何重的東西巨缘。
對(duì)目標(biāo)的追求需要保護(hù)，即使是在動(dòng)力強(qiáng)勁時(shí)采呐。干擾和誘惑能妨礙原本順利的努力若锁，使一切脫離正軌，這時(shí)我們就需要自制力了斧吐。自制力就像那些高檔酒吧里的壯碩保鏢一樣又固，任務(wù)就是把混混和無(wú)賴拒之門(mén)外。一旦他們來(lái)了会通，我們的大腦還有其他內(nèi)在機(jī)制能提供我們所需要的保衛(wèi)口予，心理學(xué)家稱這種機(jī)制為“目標(biāo)盾牌”。不過(guò)《星際迷航》的粉絲們會(huì)告訴你就連盾牌也會(huì)讓人失望涕侈，它會(huì)損傷沪停、會(huì)變?nèi)酰罱K將被扯出一個(gè)大窟窿裳涛，任憑混混和無(wú)賴們堂而皇之地涌進(jìn)來(lái)木张。
好在你可以增強(qiáng)你的自制力，加固你的“目標(biāo)盾牌”(下一章會(huì)解釋更多)端三。而還有一種可能——你的盾牌強(qiáng)大堅(jiān)固舷礼，你卻用它保衛(wèi)了錯(cuò)的目標(biāo)。這是更難的挑戰(zhàn)郊闯。當(dāng)兩個(gè)對(duì)立目標(biāo)爭(zhēng)相獲得控制權(quán)時(shí)這種狀況就發(fā)生了妻献。
幾乎一切目標(biāo)都在相互競(jìng)爭(zhēng)蛛株，因?yàn)闀r(shí)間有限，只允許你選擇一個(gè)來(lái)執(zhí)行育拨。
根據(jù)這種飲食目標(biāo)的矛盾定律谨履，每個(gè)減肥者都必定有兩個(gè)不匹配的目標(biāo)——享受食物(人類與生俱來(lái)的愿望)以及控制體重“旧ィ看見(jiàn)一塊巧克力蛋糕或一大盤(pán)薯?xiàng)l會(huì)同時(shí)觸發(fā)兩個(gè)目標(biāo)——吃與不吃笋粟。當(dāng)相互矛盾的目標(biāo)在腦中被激活時(shí)，大腦做出的反應(yīng)便是解除一個(gè)目標(biāo)析蝴，從而建立一個(gè)“目標(biāo)盾牌”害捕。換言之，輸?shù)舻哪繕?biāo)不僅僅是被忽略而是徹底被刪除了闷畸。(這與“思維抑制”是不同的尝盼。命令你“不許想白熊”反而會(huì)使你更多地想到它—這就是“思維抑制”。這是對(duì)主動(dòng)思維的有意識(shí)忽略腾啥，它往往不起作用东涡。而“目標(biāo)解除”則是下意識(shí)地取消目標(biāo)，這招很奏效倘待。)為了成功控制體重疮跑，你必須解除想吃美食的目標(biāo)。很不幸凸舵，我們的環(huán)境中充滿了食物的提醒—電視廣告祖娘、雜志廣告、從你桌旁經(jīng)過(guò)的甜點(diǎn)小推車(chē)—無(wú)不在等著你咬上一口啊奄。這些暗示都會(huì)激發(fā)你對(duì)美食的向往渐苏，解除你的減肥目標(biāo)。目標(biāo)之盾保衛(wèi)了你的食欲菇夸，卻舍棄了你的減肥目標(biāo)琼富。誘惑勝出了。
「A1庄新，激活經(jīng)驗(yàn)」（必選）
請(qǐng)為拆頁(yè)中的每一個(gè)目標(biāo)破壞者行為配上一個(gè)你自己的例子鞠眉。并說(shuō)明他們的破壞在什么環(huán)節(jié)。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 《為重要目標(biāo)配備保鏢打敗目標(biāo)破壞者》
目標(biāo)的破壞者太多了择诈，主要有四個(gè)方面：目標(biāo)太多械蹋；不是每個(gè)目標(biāo)都有趣；干擾羞芍、誘惑多哗戈；目標(biāo)相互競(jìng)爭(zhēng)。
這種現(xiàn)象在生活荷科、工作中常會(huì)出現(xiàn)唯咬，而且破壞者會(huì)以各種面目出現(xiàn)于眼前阻礙為目標(biāo)去行動(dòng)纱注。
? ? ? ? 記得今年九月開(kāi)學(xué)初，任務(wù)接踵而來(lái)胆胰，有些招架不住奈附，計(jì)劃安排、授課煮剧、輔導(dǎo)學(xué)生大賽、上課将鸵、各種講座勉盅、修訂教材、拆書(shū)學(xué)習(xí)等等顶掉，因此不知道做什么好草娜，內(nèi)心就會(huì)焦慮，有時(shí)干脆用拖延來(lái)應(yīng)對(duì)痒筒。如教材修訂就不敢動(dòng)手宰闰，放一邊再說(shuō)。
? ? ?? 修訂教材這個(gè)目標(biāo)是最無(wú)趣的目標(biāo)簿透，不是為了完成出版社任務(wù)移袍，絕對(duì)不想去碰的一件事，就一直擱置著老充，用了好多方法葡盗，也完成不了。暑期曾經(jīng)興致勃勃地寫(xiě)了一部分內(nèi)容啡浊，后來(lái)又放棄了觅够。其實(shí)這中間也有一些的誘惑與干擾，比如部門(mén)新的任務(wù)巷嚣，看自己喜歡的書(shū)等喘先。
? ?? 在學(xué)習(xí)新技能上，也常常會(huì)受到誘惑廷粒，當(dāng)一門(mén)課覺(jué)得好玩窘拯，立即會(huì)被吸引住，很想去嘗試评雌，學(xué)習(xí)一下树枫。應(yīng)對(duì)這些誘惑，要使用“為道日損”法景东，減少知識(shí)的欲望砂轻，至少一段時(shí)間專注于一兩個(gè)項(xiàng)目。
? ? ?? 目標(biāo)競(jìng)爭(zhēng)主要在于兩個(gè)目標(biāo)對(duì)我來(lái)說(shuō)都挺趣的時(shí)候斤吐，比如拆書(shū)與演講都是我喜歡搔涝，想要學(xué)習(xí)的新技能厨喂。是潛心進(jìn)行拆書(shū)學(xué)習(xí)呢，還是培養(yǎng)深化自己的演講能力庄呈，這兩者對(duì)我來(lái)說(shuō)似乎都重要蜕煌，但是精力不允許，因此拆書(shū)還是占了上風(fēng)诬留，至少目前還是專注在拆書(shū)上斜纪。
? ? ? ? 所有這些目標(biāo)的破壞者要打敗它們，就需要有配備保鏢文兑，即保護(hù)重要目標(biāo)盒刚，又能夠打擊目標(biāo)破壞者的進(jìn)攻。
