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來自《第3章 你注重出色表現(xiàn)還是成長(zhǎng)進(jìn)步》
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當(dāng)“表現(xiàn)”是你的目標(biāo)時(shí)
心理學(xué)家把“表現(xiàn)”的意愿叫做“績(jī)效目標(biāo)”—展示自己聰明蜀备、有才、有能力或業(yè)績(jī)優(yōu)于他人荒叶。當(dāng)你追求“績(jī)效目標(biāo)”時(shí)碾阁，你的精力被指引到獲得一個(gè)特定結(jié)果上，比如考試拿A、達(dá)到一個(gè)銷售目標(biāo)，讓迷人的新鄰居答應(yīng)和你約會(huì)或考入法學(xué)院卧斟。雖然不一定總是這樣银还，但我們大多數(shù)人每日追求的績(jī)效目標(biāo)都和自我價(jià)值感緊密相關(guān)。我們之所以會(huì)選擇這樣的目標(biāo)是因?yàn)槲覀冋J(rèn)為達(dá)到這個(gè)目標(biāo)能給我們帶來某種肯定沧卢，會(huì)使我們看上去或自我感覺起來聰明、有才華、很槍手冠桃，然后我們用是否成功來評(píng)判自己。所以沒有拿到A不僅僅讓人失望道宅，還意味著我不夠聰明不夠好食听；銷售業(yè)績(jī)不夠高意味著我對(duì)自己的工作不擅長(zhǎng)；當(dāng)我的鄰居對(duì)我不感興趣時(shí)污茵，我便是沒有魅力樱报、沒有價(jià)值的；如果我考不進(jìn)法學(xué)院泞当，我就是個(gè)徹底的失敗者迹蛤。績(jī)效目標(biāo)都有一個(gè)“全或無”的特征—你或是達(dá)標(biāo)或是不達(dá)標(biāo)，非贏即輸盗飒。有個(gè)詞叫做“聊勝于無”嚷量，但這說法對(duì)“績(jī)效目標(biāo)”來說是行不通的。當(dāng)你只在乎“表現(xiàn)好”時(shí)逆趣，“差不多好”和“大部分好”一點(diǎn)都不能帶來安慰蝶溶。
不難理解，績(jī)效目標(biāo)很能帶來動(dòng)力宣渗，因?yàn)橛泻芏喑晒Φ睦佣端Ｔ谝粋€(gè)又一個(gè)實(shí)驗(yàn)里，我們發(fā)現(xiàn)追求“表現(xiàn)”的人們工作很努力痕囱，而且在得當(dāng)?shù)沫h(huán)境里也能取得最高的成就田轧。績(jī)效目標(biāo)高的學(xué)生往往能拿到最好的成績(jī)鞍恢；績(jī)效目標(biāo)高的員工往往最有工作成效傻粘。如果我告訴你我會(huì)根據(jù)你的成績(jī)來判定你這個(gè)人—你的智力、能力有序、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)或受歡迎度抹腿，你估計(jì)會(huì)很有動(dòng)力把事情做得盡可能好。不過績(jī)效目標(biāo)是把雙刃劍旭寿。那些與自我價(jià)值有關(guān)的因素在帶給人動(dòng)力的同時(shí)也削減了人面臨困境時(shí)的靈活性警绩。
只要你思考一下就會(huì)發(fā)現(xiàn)其中的道理。當(dāng)“在某堂課上拿A并證明自己聰明”是我的目標(biāo)時(shí)盅称，如果一次考試沒有得到A我就難免覺得自己不聰明肩祥，不是嗎？得出“也許我不夠聰明”的結(jié)論會(huì)帶來幾種不同影響缩膝，但沒有一種是好的混狠。首先，我會(huì)感覺很糟一大概會(huì)焦慮和沮喪疾层，也有可能感到難堪和恥辱将饺。我的自我價(jià)值感和自尊心會(huì)受到折磨。我的自信會(huì)被動(dòng)搖—如果還沒完全破碎的話痛黎。如果我不夠聰明了予弧，繼續(xù)努力也是徒勞，那我還不如放棄吧湖饱，不需要再為后面的考試費(fèi)心思了掖蛤。
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當(dāng)“進(jìn)步”是你的目標(biāo)時(shí)
心理學(xué)家把發(fā)展或增強(qiáng)某種技術(shù)和能力的意愿稱作“精熟目標(biāo)”。當(dāng)人們?cè)谧非缶炷繕?biāo)時(shí)井厌，他們不因是否達(dá)到特定結(jié)果而評(píng)斷自己——比如成績(jī)?nèi)獳或超越銷售目標(biāo)蚓庭。取而代之致讥，他們用“進(jìn)步”來評(píng)斷白己。我有進(jìn)步嗎器赞？我在學(xué)東西嗎垢袱？我前進(jìn)的速度適當(dāng)嗎？重點(diǎn)不是一次的表現(xiàn)港柜，而是長(zhǎng)期表現(xiàn)惶桐。這種目標(biāo)是以完全不同的方式與自我價(jià)值關(guān)聯(lián)起來的，因?yàn)樗鼈冎赜谧晕姨嵘皇亲晕铱隙ㄅ税谩＿@種目標(biāo)關(guān)系到你是否做出了最大努力成為最好最有能力的自己，而不是證明你已經(jīng)是最好的了贿衍。
當(dāng)我們追求精熟目標(biāo)（“進(jìn)步”）時(shí)授舟，我們比較不會(huì)因?yàn)槔щy和差強(qiáng)人意的成績(jī)而埋怨自己缺乏能力，因?yàn)檫@樣做根本沒有道理贸辈。我當(dāng)然目前缺乏能力了——我還沒掌握它笆褪鳌！我們會(huì)找更可控的原因擎淤。我學(xué)習(xí)夠下功夫嗎奢啥？我是否應(yīng)該換個(gè)戰(zhàn)略？我是否應(yīng)該找個(gè)高手請(qǐng)教一下嘴拢？當(dāng)人們?cè)谧非蟆斑M(jìn)步”的路上遇到困難時(shí)桩盲，他們不會(huì)像追求“表現(xiàn)”的人那樣沮喪和無助，他們會(huì)做出行動(dòng)席吴。他們問自己哪里出了錯(cuò)然后去修復(fù)赌结。如果我的第一個(gè)考試只得了C，我會(huì)用雙倍的時(shí)間并且換一種方式學(xué)習(xí)孝冒，比如用記憶卡或自己列大綱柬姚。如果我沒有達(dá)到銷售目標(biāo)，我會(huì)認(rèn)真向公司中資深的銷售人員討教庄涡。如果我的鄰居對(duì)我不感興趣量承，我會(huì)想想如何吸引他的注意并增強(qiáng)相互的了解。如果我第一次沒有考進(jìn)法學(xué)院穴店，我會(huì)向法學(xué)院教授或招生辦公室咨詢意見撕捍，看看在重考時(shí)如何讓自己更有競(jìng)爭(zhēng)力〖６欤“進(jìn)步”目標(biāo)有時(shí)能帶來最大的成就卦洽，因?yàn)榘炎⒁饬性凇斑M(jìn)步”上的人很少會(huì)過早放棄。
「I斜棚，重述知識(shí)」（可選）
當(dāng)人們?cè)谧非蟊憩F(xiàn)目標(biāo)和進(jìn)步目標(biāo)分別有什么表現(xiàn)阀蒂？并請(qǐng)用1個(gè)例子加以說明该窗。
? ? ?? 因?yàn)楸憩F(xiàn)目標(biāo)與進(jìn)步目標(biāo)的出發(fā)點(diǎn)不同，結(jié)果也不一樣蚤霞，而且對(duì)結(jié)果的態(tài)度也不一樣酗失。比如寫論文，如果寫論文是為了評(píng)職稱的需要昧绣，關(guān)注的是論文寫出來后能否發(fā)表规肴，發(fā)表在哪級(jí)別雜志上有用等等，寫成的論文不能如愿發(fā)表時(shí)夜畴，心情就沮喪拖刃。這是把論文作為“表現(xiàn)”自己的資本，是屬于“表現(xiàn)性目標(biāo)”贪绘。
? ? ? ? 而如果論文是自己研究成果的反應(yīng)兑牡，論文發(fā)表則是讓更多的人了解自己的研究成果，那么寫論文時(shí)心情也會(huì)是愉悅的税灌，對(duì)論文的質(zhì)量也會(huì)是精益求精的均函，如果發(fā)表不了，說明研究還不透徹菱涤，需要進(jìn)一步努力苞也。寫論文的過程就是自己獲取更多知識(shí)，運(yùn)用知識(shí)的過程粘秆。
「A1如迟，激活經(jīng)驗(yàn)」（必選）
回顧2019年的目標(biāo)完成過程，當(dāng)出現(xiàn)目標(biāo)完成不佳時(shí)攻走，尤其是聽到他人對(duì)你的評(píng)價(jià)不好或者看到同事比你更出色時(shí)氓涣，你當(dāng)時(shí)的心情如何，大腦里在想什么陋气。
根據(jù)你當(dāng)時(shí)的情況判斷一下劳吠，你在追求這個(gè)目標(biāo)時(shí)是看重“表現(xiàn)”還是“進(jìn)步”？
如果是偏“表現(xiàn)”巩趁，那么請(qǐng)對(duì)自己說幾句屬于“進(jìn)步”的話語痒玩。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 《拆書的態(tài)度決定著成長(zhǎng)的速度》
? ? ?? 2019年年初用平衡輪給自己設(shè)定了8大行動(dòng)目標(biāo)，其中最重要任務(wù)就是成為三級(jí)拆書家议慰，完成拆書升級(jí)的任務(wù)蠢古。
? ? ? 拆書是件不容易的事，特別是在過1-2與2-1的時(shí)候别凹，拆了好多次都過不了草讶，每次拆書結(jié)束，當(dāng)觀察家說要重新拆的時(shí)候炉菲，十分郁悶堕战。特別是看到別人拆了一兩次就過了坤溃，而作為一名老師，上了幾十年的課了嘱丢，連拆書都過不了薪介，此時(shí)我也懷疑過自己的能力，覺得自己不夠聰明越驻，學(xué)習(xí)能力弱汁政，理解力差，幾個(gè)簡(jiǎn)單的技能點(diǎn)都理解不到位缀旁。此時(shí)我追求的是表現(xiàn)目標(biāo)了记劈。
? ? ?? 但是后來我又覺得自己要破除原來的思維框架，進(jìn)入拆書體系里是需要時(shí)間的并巍，知道與做到之間是有空間與距離的抠蚣，只要我縮短這距離，我也是可以拆好書的履澳。只是我比別人需要投入更多的時(shí)間。雖然拆書過級(jí)比較慢怀跛，但是我的思維力在一點(diǎn)點(diǎn)提升距贷，至少比拆書前前進(jìn)了1分。而且我拆書的主要目的是為了學(xué)習(xí)到拆書的方法吻谋，用在自己的課堂教學(xué)與培訓(xùn)上忠蝗，因此學(xué)到一個(gè)技能也證明我是在進(jìn)步的。
? ? ? 可見漓拾，對(duì)待拆書的態(tài)度決定著自己成長(zhǎng)的速度阁最。
「A2，規(guī)劃運(yùn)用」（必選）
拿出你的2020年目標(biāo)骇两，想一想每一個(gè)目標(biāo)速种，你是看重“表現(xiàn)”還是“進(jìn)步”，對(duì)哪些執(zhí)行起來比較困難的目標(biāo)低千，設(shè)定為“進(jìn)步”配阵，并寫出要想實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)，你會(huì)做哪些事情示血。
（如果你的2020年目標(biāo)還沒有制定棋傍，那現(xiàn)在就開始想一想吧。）
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 《2020难审，專注于拆書》
? ? ? 2020年的行動(dòng)目標(biāo)主要有：1.繼續(xù)朝著100萬字的學(xué)習(xí)筆記努力瘫拣，增加10萬字的寫作數(shù)量。2.最遲8月底前成為三級(jí)拆書家告喊；3.在金華正式籌建拆書分舵麸拄；4.完成生涯課程的教學(xué)任務(wù)派昧；5.完成《生涯手冊(cè)》的編寫任務(wù)；6.增加三到四份訪談報(bào)告感帅；7.閱讀背誦《道德經(jīng)》至少四遍斗锭；8.每天堅(jiān)持靜坐。
? ? ?? 根據(jù)實(shí)際情況失球，籌建金華北山分舵與三級(jí)拆書家這兩項(xiàng)任務(wù)是最難的岖是，但是對(duì)我來說，我基本上把進(jìn)步成長(zhǎng)作為我的追求实苞，因此拆書過程中我會(huì)不斷請(qǐng)教師父豺撑、伙伴與其他拆書家，對(duì)拆書技能進(jìn)行認(rèn)真探索黔牵，訓(xùn)練聪轿，認(rèn)真閱讀分析優(yōu)秀實(shí)錄，參加拆書技能大會(huì)猾浦，每月跟著寫便簽陆错，扎扎實(shí)實(shí)地練習(xí)了每項(xiàng)技能，即使成不了三級(jí)拆書家金赦，我的思維力音瓷、解決問題的能力都會(huì)比以前有進(jìn)步。
