你有沒有跟焦躁不安、焦慮不已的人相處過沛鸵？你覺得大概需要多長時(shí)間你就會發(fā)現(xiàn)自己也染上了跟他相似的毛病缆八？即使你在跟他交流之前還感覺良好曲掰，也有可能突然被一陣無以復(fù)加的情緒所擊垮。為了能夠回避這些“精神污染”奈辰，你需要保持關(guān)注力栏妖，捍衛(wèi)自己的優(yōu)先順序，明確你的目標(biāo)所在奖恰。你能夠越明確地定義你的目標(biāo)點(diǎn)在哪里吊趾，就越能夠建立強(qiáng)大的精神界限，這樣也能夠讓你遠(yuǎn)離這些你不需要的干擾影響瑟啃。
如何建立強(qiáng)大的精神界限论泛，不受干擾。在《信任你的直覺力》中講了以下幾個(gè)方法：
1蛹屿、當(dāng)你在面對外部強(qiáng)烈的情感能量迸發(fā)的時(shí)候屁奏，最好的扎根于自己能量的方式就是手臂交叉遮住你的肚臍周圍的區(qū)域，這其實(shí)就是我們習(xí)慣性會做的事情错负。交叉你的手臂在胸口或者肚臍的位置可以很好的屏蔽負(fù)面能量進(jìn)入你的身體坟瓢，以免你受到這些能夠消弱你的能量的影響勇边。與此同時(shí)，盡可能地保持順暢的呼吸以阻止這些外來能量侵犯你的以太體折联，越是深沉舒緩的呼吸粒褒，越能夠幫你扎根，幫助你保護(hù)好自己崭庸。
2怀浆、另一個(gè)保護(hù)你免受負(fù)面能量影響的方式就是轉(zhuǎn)身。如果你身邊的人很沮喪怕享，轉(zhuǎn)過身去执赡，不要跟他們面對面，與此同時(shí)保持呼吸函筋。能量會從我們的肚臍直接進(jìn)入你的身體沙合，所以當(dāng)你轉(zhuǎn)身的時(shí)候，這些能量就沒有辦法直接進(jìn)入跌帐。提醒自己這不是你的電影——與此同時(shí)保持呼吸首懈，轉(zhuǎn)身，交叉雙手保護(hù)你的腹部——習(xí)慣性地保持這樣的方式谨敛，不論情況多么惡劣你都可以幸免究履。
3、另外一個(gè)幫助你免受他人能量侵?jǐn)_的方式就是停下手頭正在做的一切脸狸，然后開始看一看你身邊都有什么最仑，如果可能的話把它們大聲描述出來，至少這樣做五分鐘炊甲。例如：現(xiàn)在你可能會環(huán)顧四周泥彤，然后說，“我看到一盞黑色的臺燈卿啡，一個(gè)米色的電話吟吝，三本雜志，一個(gè)白色的花瓶插著一朵紅色的康乃馨颈娜，三支鉛筆 剑逃，一個(gè)棕色的水桶，我的老板正在對一個(gè)客戶微笑”揭鳞，等等炕贵，持續(xù)這樣做三到四分鐘，直到你完全放松野崇、平靜下來称开，能夠保持中立為止。這個(gè)練習(xí)訓(xùn)練你離開頭腦，幫助你進(jìn)入當(dāng)下的一切鳖轰，避免過度地被自己或者他人的鬧劇所脅迫清酥。
4、還有一個(gè)辦法蕴侣，找?guī)撞侩娪把媲幔瑏砭毩?xí)不被卷入其中的觀照，選擇不同的主題昆雀，從愛情故事到動作片辱志，懸疑片甚至是喜劇片。如果你發(fā)現(xiàn)自己開始失去重心狞膘，交叉你的雙手擋住腹部揩懒，保持呼吸，如果你發(fā)覺自己被電影引發(fā)的情緒振動所干擾的話起身轉(zhuǎn)幾圈挽封。
觀察一下你與演員創(chuàng)造的能量有多少共鳴已球。要有耐心讓你的頭腦專注在保持中立上，單純欣賞正在發(fā)生的一切辅愿，這只是一部電影智亮。研究一下你對于不同主題的反應(yīng)，想想看你在哪些部分可以保持中立点待，哪些部分會失方寸阔蛉。問問自己是否在真實(shí)生活當(dāng)中也會出現(xiàn)像看電影時(shí)那樣的反應(yīng)。
練習(xí)保持客觀癞埠，觀察一下你能夠中立的時(shí)候你能獲得多少直覺的引導(dǎo)馍忽。最后，試試看你是否能夠以客觀狀態(tài)下的頭腦去預(yù)測一下電影的結(jié)局燕差。這很有趣，也是一個(gè)很好的延展你的直覺頻道的方式坝冕。
在生活中徒探，守住自己的能量中心，不受外界干擾喂窟，盡量讓自己遠(yuǎn)離困擾测暗，安全無可回避的情況之下，學(xué)會抽離磨澡，學(xué)會保護(hù)自己碗啄。
