1撰洗、主題是什么剃允？
真實的選擇，為自己負責
2、事件是什么犀被？
以前在一起玩旗袍的姐妹們近忙，約好周六的7：30在園博園聚會舉辦一個小活動萎坷。因為大家要帶的東西比較多脂崔，所以要開車過去，牽頭的大姐分配了一位搭我車的姐妹爪飘，晚上她跟我溝通時义起，我告訴她等我的時間和地點，她回復說那個地點離她家有點遠不方便师崎，就不搭我的車了默终，自己坐地鐵過去。我聽到她的回復后，第一反應(yīng)：是否應(yīng)該去她家接她一下齐蔽？當時覺察了一下两疚，我的內(nèi)心并不想去接她，覺得我的行車路線是從我家到園博園的最佳路線含滴，去接她的話就要繞一個大彎诱渤，她選擇搭我的車，就應(yīng)該在我的行車路線上等我谈况，她感到不方便選擇不搭勺美，那是她的問題。并且她也沒有提出讓我去接她碑韵，我尊重她的選擇就好了赡茸。結(jié)果是13個人的聚會，只有她一人因錯過了早上的入園時間祝闻，在外面等了一個小時后才進去與我們匯合占卧，進去后說自己心情不好了，發(fā)了幾句牢騷联喘。
3华蜒、即時反應(yīng)是什么？
有點心疼她耸袜，也有點怪她任性友多。
4牲平、此刻身體的感受是什么堤框？
有一點點心神不寧
5、內(nèi)在對話是什么纵柿？
如果搭我車來怎會遲到蜈抓？是你任性的結(jié)果。
6昂儒、內(nèi)在感受是什么沟使？
成年人做事情，要為自己的選擇負責渊跋，我沒有必要為她負責腊嗡。以為會為此自責一點，感受了一下：沒有拾酝！為自己的成長感到高興燕少。
7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動蒿囤？
小時候媽媽要求我做的家務(wù)活客们，老師安排給我的事情，因為想討好她們，雖然有的事情并不是我想做的底挫，我也從不表達而違心的去做恒傻，經(jīng)常是做完一肚子的委屈。長大后跟同事朋友的相處中建邓，也經(jīng)常為了照顧別人的想法和方便去犧牲自己盈厘。這樣的事情做完心里并不愉快，如果被照顧人沒有感謝我官边，我就會心里指責她沒有良心扑庞！
8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念拒逮？
為了別人的方便可以犧牲自己的選擇罐氨，這是做人的美德。
9滩援、臨在后看到的真相和可能性是什么栅隐？
她發(fā)牢騷是因為她自己遲到無法入園而心情不好，是她自己的事情玩徊，與我無關(guān)租悄。可能也有沒搭我車的后悔恩袱。
10泣棋、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么？
聽從內(nèi)心真實的聲音畔塔，為自己的選擇負責潭辈，做好自己！
