只要會呼吸，就能做冥想
冥想的一個重要目標就是刀崖，學習如何把冥想時的平靜狀態(tài)轉移到現(xiàn)實生活中以及應對壓力的過程中來惊科。
人類超過90%的疾病都是因為沒有解決好壓力問題。
冥想其實是一種讓注意力從肉體層面轉移開來的訓練亮钦，如果過于糾纏如何坐馆截、如何放置身體的某一部分、手應該做什么等諸如此類的問題蜂莉，這本身就是分心了蜡娶。
冥想是一種擴張堪唐，但在整個過程中，你的意識會經歷擴張與收縮的不同階段翎蹈。
很多冥想練習都告訴你要將注意力集中在一個簡單的句子、一個字或者是一個意象上男公，總之是一個簡單的“思想”荤堪，然后將其他一切都排除在腦海之外。
冥想就是讓你有意識地轉個身枢赔，朝向另一方—內在的世界澄阳。
定期進行冥想的人稱，不管在個人生活還是人際關系上踏拜，他們都能感覺到一種更為明顯的碎赢、全面的滿足感，而且抑郁速梗、焦慮及恐慌的發(fā)生率和強度都更低肮塞。
對于剛開始進行冥想練習的人來說，一次5min至20min就已經足夠了姻锁。
