減肥先做有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動？如果你在力量訓(xùn)練前做有氧在刺，你就不會有充足的能量來完成你的力量訓(xùn)練。
先做有氧會消耗大量的糖原头镊、到真正要做負(fù)重運(yùn)動蚣驼，重訓(xùn)的時候便會比較吃力，沒有足夠的能量讓你支撐相艇。會讓你疲憊颖杏、發(fā)揮不到應(yīng)有的狀態(tài)了，所以坛芽，最後所訓(xùn)練出來的強(qiáng)度就會較平時低留储，對肌肉的刺激減少。
如果你想減脂的話咙轩，前面的無氧運(yùn)動已經(jīng)消耗了大部分的糖原获讳，接下來再做有氧運(yùn)動，就更容易消耗脂肪活喊。所以赔嚎，如果你一開始便做帶氧運(yùn)動，最初的 20-30 分鐘會消耗了我們的肌糖 ( 當(dāng)然胧弛，再之後都是會消耗脂肪 )當(dāng)你在做力量訓(xùn)練時，通常情
況下你都是在用糖原作為然料侠畔。你先做力量訓(xùn)練的話结缚，可以燃燒掉你體內(nèi)儲存的大部分糖原。在力量訓(xùn)練之后再做有氧運(yùn)動软棺，會燃燒更多的脂肪
