這個月讀完了2本書《微習慣》和《拖延心理學》刃跛，《正面管教》沒有讀完抠艾。正面管教是講述了教育孩子，不應該是溺愛和批評桨昙，應該應用正確的方法正面管教孩子检号，有空要把這本書看完。
《微習慣》還沒有時間實踐蛙酪，之后會再回顧實踐
《拖延心理學》很適用于我現(xiàn)在這個總是拖延不去畫畫的人齐苛。
如果克服拖延我要面對的恐懼
1.可能還是畫不好畫，不能靠畫畫為生滤否，要去做那些我厭惡的工作脸狸。
2.如果我開始畫畫了最仑，我畫的不如別人好藐俺，就會失去優(yōu)越感炊甲。
3.我發(fā)現(xiàn)學畫比我想象的要多得多，先學素描欲芹、色彩卿啡、構(gòu)圖、透視菱父、光影颈娜，可能會沒完沒了。
拖延者創(chuàng)造了一個萬事通的自我形象浙宜，他們想讓自己的生活包括人類興趣的方方面面官辽，他們忘了自己的工作，幾個小幾個小時地沉湎于網(wǎng)絡粟瞬，追蹤自己感興趣的幾個話題同仆，還要從世界各地下載書籍，閱讀報刊裙品。
這些人不能用自己的才能來實現(xiàn)自身的價值俗批。他們把精力花在了太多的方向上，導致他們寸步不前市怎。
很多人認為岁忘。感覺不適是拖延的一個絕好理由，但是認為你只有在舒舒服服的時候才能采取行動也是一種非常局限的看法
觀察自己的抵抗：留意一下自己內(nèi)心有沒有抵抗情緒区匠。
拖延的借口：我得先準備充分才行干像；現(xiàn)在還有一些事情沒有到位
我感覺不太好；我現(xiàn)在太累了驰弄；我不在狀態(tài)
我得先做鍛煉（睡覺蝠筑、吃東西等）
周末我會有更加充足的時間
借口中包含有真實的成分，但是借口的真正功用還是想逃避內(nèi)心的不舒服揩懒。你通過利用那個真實的成分來達成拖延者所希望的結(jié)論什乙。
每個人都難免會疲憊、厭倦已球、喪失熱情臣镣，或者太忙了。但是不管你的借口是什么智亮，你不管你多么疲勞忆某、多么沒有熱情或者多忙，你總可以花上15分鐘時間做一點事阔蛉。
與其相信你的借口弃舒，讓他們將你帶進沼澤，不如不去理睬這些借口，直接踩缺行動聋呢。
拖延本身就包含難以達成目標的意思苗踪，拖延可以對你的生活造成嚴重的干擾，以至于你幾乎很少能夠完成你所設定的目標削锰⊥ú或者，你最終于完成了你的目標器贩，但是其間經(jīng)歷了很多痛苦的掙扎颅夺。
非計劃的事情：填完每周非計劃日程表，我發(fā)覺我除了晚上8：00到10：00有空蛹稍，但是每天我這個時間段很累什么都不想做吧黄，去洗漱都很拖延，只想玩手機唆姐。然后躺床上還是玩手機要玩到12點才睡覺稚字。每個周六上午去上課，下午有時間厦酬。
調(diào)整作息時間胆描，每天10點之前睡覺，早上5：30～6仗阅；30 1個小時起床畫畫昌讲，周六下午去畫完畫再回來，周日上午可以有3個小時繪畫减噪。每天晚上8：00～10：00觀看繪畫視頻短绸。
對空洞性事物說不，將你80%的時間用來完成那些少數(shù)幾個重要的事務
對電子上癮說不：你的大腦實際上無法同時勝任多項任務（每次你轉(zhuǎn)移注意力的時間大約只需要0.7秒）所以筹裕，即便那個會議很枯燥醋闭，或者那個教授很悶人，關掉你的手機認真聽講朝卒。否則证逻，你無法真正集中注意力。
將運動作為你調(diào)整拖延的一種方法抗斤，在這個方向上采取一定的行動囚企。就像我們所有所建議的技巧一樣，主要你付諸行動瑞眼，運動一定會對你有好處龙宏。
如果你的大腦極為容易分散注意力，而自我約束對你是一場無邊的掙扎伤疙，那么银酗，或許還有其他可以做成事情的辦法，而不是一味地想去做你并擅長的事情。
