小龍最近為找工作的事情犯愁，以前一沾枕頭就睡覺的他进陡，最近一月以來一直失眠愿阐，上課也集中不了精力。
原來趾疚，這學(xué)期以來小龍一直在找工作單位缨历，但是一直沒有合適的工作單位。他覺得合適的離家又太遠(yuǎn)糙麦，離家近的他又不滿意那個(gè)崗位及待遇辛孵，有的崗位工資可觀但是銷售所以自己不愿意承受那么大的壓力。想啊想真是愁人赡磅。眼看身邊同學(xué)簽約的簽約魄缚，保研的或者考研，他自己這會(huì)干脆停滯不前了焚廊，單位也不找了冶匹，宣講會(huì)也不去聽了，缺乏動(dòng)力干什么都覺得提不起勁來咆瘟。同時(shí)嚼隘，他也越來越擔(dān)心自己成為“畢剩客”袒餐，上課也聽不進(jìn)講飞蛹，四級(jí)考試還要刷分，想想頭就大灸眼。
背景信息：2018屆全國普通高校畢業(yè)生預(yù)計(jì)820萬人卧檐。眼下各高校大型校園雙選會(huì)已經(jīng)開始，2018年就業(yè)大幕早已拉開焰宣。今年霉囚，12月6日，教育部黨組成員宛徊、副部長林蕙青,在2018屆全國普通高校畢業(yè)生就業(yè)創(chuàng)業(yè)工作網(wǎng)絡(luò)視頻會(huì)議上透露：2018屆全國普通高校畢業(yè)生預(yù)計(jì)820萬人佛嬉，就業(yè)創(chuàng)業(yè)工作面臨復(fù)雜嚴(yán)峻的形勢。這也是教育部首次透露2018年全國普通高校畢業(yè)生人數(shù)闸天。
部分大學(xué)生還會(huì)產(chǎn)生以下心理變化：
01
變得更加焦慮是由心理沖突或挫折引起的暖呕，主要表現(xiàn)為恐懼、不安苞氮、憂慮等湾揽。畢業(yè)前夕，大多數(shù)大學(xué)生心理問題表現(xiàn)為過度焦慮。尤其是一些來自邊遠(yuǎn)地區(qū)库物，或性格內(nèi)向霸旗，或有生理缺陷，或?qū)W習(xí)成績欠佳的大學(xué)生戚揭，以及女大學(xué)生表現(xiàn)得更為突出诱告。這種焦慮使他們在就業(yè)時(shí)精神負(fù)擔(dān)沉重，緊張煩躁民晒。
02
變得更自卑 缺乏自尊心精居、自信心。常表現(xiàn)為：缺乏正確的自我認(rèn)識(shí)潜必，自慚形穢靴姿，缺乏信心和勇氣。這使部分大學(xué)生對(duì)就業(yè)悲觀失望磁滚，同時(shí)阻礙其聰明才智和創(chuàng)造力的正常發(fā)揮佛吓。過度自卑，還會(huì)導(dǎo)致精神不振垂攘、消極厭世维雇，甚至走向極端。
03
變得更怯懦 是一種膽小晒他、脆弱的性格特征谆沃。例如面試時(shí)，面紅耳赤仪芒，語無倫次，答非所問耕陷，面試前準(zhǔn)備的“臺(tái)詞”忘得一干二凈掂名；或者由于謹(jǐn)小慎微，唯恐一句話說錯(cuò)哟沫、一個(gè)問題回答不好會(huì)影響自己在用人單位代表心目中的形象饺蔑，不敢放開說話，沒有把自己的特點(diǎn)和優(yōu)勢表現(xiàn)出來嗜诀。
04
變得自戀自傲 孤傲心理是缺乏客觀的自我分析和自我評(píng)價(jià)的表現(xiàn)猾警。他們就業(yè)時(shí)往往好高騖遠(yuǎn)，期望值過高隆敢，容易脫離實(shí)際发皿，以幻想代替現(xiàn)實(shí)，使就業(yè)目標(biāo)和現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生極大的反差拂蝎。
05
變得消極 這是遇到挫折后的一種消極的心理反應(yīng)穴墅。一些大學(xué)生就業(yè)時(shí)，因受到挫折而感到無能為力，失去信心玄货，往往會(huì)出現(xiàn)不思進(jìn)取皇钞、情緒低落、情感淡漠松捉、意志麻木等心態(tài)夹界。這種心理與就業(yè)的競爭機(jī)制和社會(huì)環(huán)境是不相適應(yīng)的，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力差隘世。
換一個(gè)角度來看你的焦慮和消極情緒：
01?
關(guān)注你的焦慮斥铺，就無法關(guān)注你要進(jìn)行的生活
用接納承諾療法ACT（acceptance and commitment therapy 屬于認(rèn)知行為治療的第三浪潮）來看就是強(qiáng)調(diào)有必要接納一定程度的焦慮。
像硬幣的兩面丑瞧，你最在乎的領(lǐng)域也是你最容易受傷的地方擎颖。當(dāng)你朝著自己的價(jià)值邁進(jìn)，痛苦也往往會(huì)迎面撲來蔓钟。ACT中有句俗語：在你的痛苦中永票，你發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值，而在你的價(jià)值里滥沫，你碰到你的痛苦侣集。以價(jià)值為導(dǎo)向的生活富足且充滿意義，但并不意味著沒有痛苦兰绣。ACT教會(huì)人如何帶著伴價(jià)值而來的脆弱和失望前進(jìn)世分。
02?
觀察自己是否因過度自我保護(hù)而退縮和焦慮
前面提到的夢想如果有，但實(shí)際自己又做不到缀辩？無法實(shí)現(xiàn)對(duì)自己來說重要的事臭埋，也無法追求自己的人生意義⊥涡或者即便做出自己的選擇瓢阴，也可能產(chǎn)生焦慮，因?yàn)檫@意味放棄了其他選擇健无，似乎失去了什么東西荣恐。做出自己的選擇必然帶來一些不安，必須學(xué)會(huì)接納累贤。
03
明確價(jià)值而后去行動(dòng)? ? 訓(xùn)練自己把控內(nèi)心自我批評(píng)的聲音的能力
選擇對(duì)自己來說最重要的選項(xiàng)叠穆，同時(shí)接受這一選擇在一定程度上帶給你的焦慮【矢啵可以憑借對(duì)內(nèi)心的聲音的良好控制硼被，減少一部分不安感，那么焦慮就能降低到可接受的程度渗磅，不會(huì)再阻礙我們生活祷嘶，我們就可以實(shí)現(xiàn)過度焦慮時(shí)沒有辦法進(jìn)行的事情屎媳。比如，你會(huì)聽到這樣的內(nèi)心潛臺(tái)詞“比如有適合我對(duì)口的崗位再去遞交簡歷论巍，等我有了睡夠了再去上自習(xí)等等”烛谊。
04
夢想的心理作用是不可忽視的?
知道自己“為何”而活的人，往往承受得住任何煎熬嘉汰。我們常常聽到這樣的廣告詞 ：“夢想有多大丹禀，舞臺(tái)就有多大”，而火爆節(jié)目“好聲音”中最常問的問題也是“你的夢想是什么鞋怀？”双泪。
意義療法的創(chuàng)始人弗蘭克是納粹奧斯維辛集中營極少的幸存者，他發(fā)現(xiàn)那些知道未來有人生使命的人密似，容易在集中營中活下來焙矛。
然而在庸庸碌碌的生活中，人們卻常常盲目地按照環(huán)境刺激而不自主地反應(yīng)残腌，而不是按照自己的價(jià)值觀去生活村斟。這是因?yàn)槿藗兿朐谡嬲齾⑴c人生的游戲之前，先在內(nèi)心贏得戰(zhàn)爭抛猫。
05
結(jié)合學(xué)校資源 運(yùn)用現(xiàn)代工具
客觀地評(píng)價(jià)自己蟆盹，使自己在就業(yè)過程中處于主動(dòng)、有利的地位闺金。大學(xué)生可根據(jù)自己的需要逾滥，在專業(yè)人員的指導(dǎo)下，選擇心理學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)化測驗(yàn)表败匹，對(duì)自己的性格寨昙、氣質(zhì)、能力掀亩、職業(yè)傾向等進(jìn)行測驗(yàn)毅待。通過結(jié)果分析，明確自己的個(gè)性特征归榕，找出適合自己的職業(yè)類型，減少就業(yè)的盲目性帶來的恐懼吱涉、焦慮等刹泄。
