2021.01.23 心澄
打坐感悟：今天來到ASVA宿舍，早晨時(shí)間凱文老師帶著我們打坐，簡單跟我們講了一下打坐的要領(lǐng)伞访，包括坐姿和心態(tài)，打坐是要讓自己放松的轰驳，感到特別難受就可以停下厚掷。因?yàn)橹坝袔状未蜃箢^暈想吐的經(jīng)歷，今天調(diào)整心態(tài)级解，讓自己放松冒黑，不緊繃，保護(hù)好膝蓋勤哗。很快抡爹，第一個(gè)20分鐘就過去了，關(guān)注呼吸芒划，回到正念冬竟，雖然腦海也會(huì)有很多思緒出現(xiàn)，但是身體沒有太多搖晃民逼，整體下來感覺是舒服的泵殴。
習(xí)經(jīng)感悟：下午來到如意館，渡月老師帶著大家讀《六祖壇經(jīng)》拼苍，雖然只是隨意讓我們讀了兩段笑诅，但這感受特別深。“一相三昧”指的不著于相吆你，一切相中不生憎愛同蜻，取舍，比如喜歡這個(gè)不喜歡那個(gè)早处，認(rèn)為這個(gè)是好的這個(gè)不是好的湾蔓。有了分別心，有了評判心砌梆，有了對比心默责，痛苦也隨之而來∠贪“諸法空寂”是薛簡提問師的回答中所提到的桃序，同樣的，如果我們只著于相烂瘫，著于形式媒熊，比如修行只通過禪定打坐，忽略了平日里的衣食住行坟比，也是有分別心的體現(xiàn)芦鳍。“道由心悟葛账，豈在坐也”柠衅。人本自具足，本來就擁有及存在的事物籍琳，卻被各種外相的貪欲妄想所帶走而忽略了菲宴，追求各種感：安全感、價(jià)值感趋急、幸福感喝峦、舒適感……欲望是無止境的，痛苦隨即而來呜达。同樣是兩只手谣蠢，左手代表讓你痛苦的事情，右手代表幸福的感受闻丑，但是凡人通常追著左手轉(zhuǎn)圈漩怎，把右手放在身后，掉到“痛苦”的坑里嗦嗡，沒有意識到本來兩只手是無差別的，疼痛也會(huì)過去饭玲。
雖然才兩段經(jīng)侥祭，但是理解＋悟＋做到卻是一個(gè)非常長的過程，甚至一輩子。收獲特別大矮冬，我也很快放下了前段時(shí)間對自己的不認(rèn)可和批判而產(chǎn)生的糾結(jié)和痛苦感受谈宛。人不能太脆弱，要讓自己變得像鋼絲一樣硬胎署，耐磨……
