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早上可以說是個非常緊張的隐绵，對于我們上班族來講之众。所以，一個簡單依许，容易操作的早餐酝枢，而且有健康衛(wèi)生是多么重要的一個事情。
下面悍手，向大家介紹一下只需要用10分鐘就能搞定的早餐帘睦，包你看到后食欲滿滿。
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首先坦康，準(zhǔn)備全麥面包片竣付、生菜葉（隨自己喜好）、火腿腸滞欠、雞蛋古胆、紫薯，還有下面鋪的保鮮膜（她的作用就是能夠把分散的食物整合到一起??）筛璧，另外逸绎，我又發(fā)現(xiàn)了之前家里做好的醬牛肉，就沒放上面夭谤。大家有的可以家里面棺牧。
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第二部，我們把紫薯打成粉朗儒，涂抹在全麥面包片上颊乘，煎蛋，還有要燙一下我們的卷心菜（也可以換成生菜）醉锄。
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下一步乏悄，第一層，放卷心菜恳不。第二層檩小，牛肉。第三層烟勋，火腿规求。第四層，煎蛋神妹。最后颓哮，放菜與另外一片面包片。然后用保鮮膜壓緊鸵荠。
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最后冕茅，我們用刀在中間切開，就成功了蛹找！
與此同時姨伤，我們在配上牛奶麥片，美麗健康減脂的陽光早餐就完成了庸疾！
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