? 今日運(yùn)動(dòng)和重：? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ①跑圈58分鐘苔货，6.8KM，消耗547大卡立哑。? ? ②體重77.6kg夜惭，對(duì)比昨天增加0.5kg。體脂率忘記保存了铛绰，明天補(bǔ)上诈茧。
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今日飲食：①早餐，一碗米線捂掰，一杯豆?jié){若皱，一塊面包镊叁。②午餐，有糟辣子煮魚(yú)走触，煮雞肉，酸菜肉和蔬菜少許疤苹，大米飯半碗互广。〈因?yàn)轸~(yú)和雞都是我喜歡的卧土，而且又是白肉所以打了好多〉③晚餐惫皱，在大哥家做了好多的菜。但我只吃了四塊豬肉尤莺，蔬菜和涼菜旅敷；堅(jiān)持沒(méi)吃米飯和油煎洋溢。
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今日記事：海埂大壩颤霎，民族村轉(zhuǎn)了一圈媳谁。
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反饋：①如果一個(gè)人的減肥信念不是足夠堅(jiān)定的話，那一定會(huì)不攻自破的友酱。? ? ? ? ? ? ? ? ? ②今天感恩節(jié)又加上要調(diào)職晴音，和每個(gè)領(lǐng)導(dǎo)同事建立聯(lián)系。③明天回老家做客缔杉。
