飯前運動還是飯后運動
一直是很多妹子關心的一個問題
今天我們來看看到底是吃后練還是練后吃
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通常來說着帽，吃完飯去鍛煉
體力比較充沛，
但大家的下班時間不固定，
可以具體情況具體對待。
如果你下班時間早播掷。
那就可以在18點左右吃晚餐，
休息1~2個小時再去運動撼班，
運動完沖個澡歧匈，休息會，
還不耽誤自己的美容覺权烧。
有很多人喜歡下了班直接去運動眯亦，
可以選擇下午4點左右加個餐，
健身完一小時左右
再補充些吃不胖的食物般码，
一定要是低熱量的哦妻率！
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如果你下班時間比較晚，
選擇剛吃完飯立即運動板祝，
不僅影響效率而且加重腸胃負擔宫静。
推薦你可以在辦公室解決晚餐，
盡量不要空腹做劇烈運動券时，
很容易造成頭昏眼花孤里，
而且還影響自己的心情~
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英國有研究證明
關于練后吃和吃后練，
男性和女性有著極大的區(qū)別橘洞。
測試主題是志愿者運動前后捌袜，
碳水化合物對他們的影響。
結果發(fā)現(xiàn)女性的脂肪燃燒速度要比男性快很多炸枣，
尤其是在運動前攝取碳水化合物的女性
可多燃燒22%的脂肪虏等。
另一方面，男性所燃燒的脂肪卻少于女性适肠。
但是霍衫，在運動后補充碳水化合物的男性
可多燃燒8%的脂肪。
也就是說侯养，為了達到更好的健身效果敦跌，
女生適合飯后健身，男生適合飯前健身逛揩。
所以以后妹子們可以嘗試吃完晚飯后
做做運動哦柠傍，邁出腿麸俘，管住嘴，
你一定會越來越美~
