體重從57到47kg，身高163cm,在2010.07-2010.08的一個月時間姚炕，目前保持在100斤左右摊欠。
其實很多減肥成功的人都知道，一旦感受到瘦下來的美好柱宦，就再也不想胖回去了……
想瘦不享受
每次我去跑步些椒，都能聽見別人議論，分成兩派:你看她跑才瘦的掸刊？你看她瘦還跑步免糕？(由于梨型身材的原因，在我最胖的時候114斤忧侧，還有人說我你有八十斤沒说墨？呵呵，一只江湖騙子)
能量是守恒的苍柏，瘦的你會更美
身邊有好多身材窈窕的，也有很多胖胖嘟嘟的姜贡，女孩子聚集在一起總是討論如何減肥试吁。這時候，瘦女生總喜歡標(biāo)榜自己愛吃甜食不發(fā)胖楼咳，胖女生就會天真認為自己也是吃不胖體質(zhì)……
其實不然熄捍，每個人的身體素質(zhì)不一樣，但是能量是守恒的母怜。胖就是吃的多動得少余耽，沒有什么需要解釋。
會有人說苹熏，胖了也美碟贾？自以為美不美是一回事币喧，真實中美不美又是另一回事。
不要問你爸媽男友袱耽，我美不美吧辈汀？沒用的朱巨，他們是你的親人史翘，怎么會認為你不夠美？
一定要瘦下來冀续，傲嬌地試衣服琼讽，買下衣服S號！
科學(xué)瘦不反彈洪唐，堅持多種運動
每隔一天蹬自行車或KEEP钻蹬、HIT，跑步推薦悅跑圈桐罕，因為梨型身材脉让，所以上半身基本不需要運動。
少吃多動功炮，記錄熱量推薦使用薄荷溅潜。
不要給我說什么減肥藥？運動會長肌肉薪伏？真的都是些江湖騙子滚澜。
體重基數(shù)較大，一定要從走路開始嫁怀，不要跑步傷膝蓋
水果適宜攝入设捐，晚上不吃一切
總有人說我不吃飯，但是冬喝奶茶塘淑，夏吃布丁萝招，呵呵，那你不如去吃飯存捺。
早飯槐沼，午飯都要先喝湯水，葷素搭配捌治，吃得八分飽一定要把筷子放下岗钩，停止進食。
見過很多減肥人士肖油，夏天喜歡吃西瓜兼吓，不吃飯就吃個大西瓜，要知道一會兒餓了不說森枪，西瓜糖分高得很视搏。
牢記記能量表审孽，避免聚餐外食
聚餐盡量少或者放在中午，不吃零食不喝飲料凶朗。
很多事物能量很高瓷胧，需要注意不要集中攝入，不但浪費食物棚愤，而且對減肥造成了很大影響搓萧。也要注意，不要因為能量問題宛畦，就只食用低能量的瘸洛，注意搭配和葷素營養(yǎng)。
減肥容易塑形難次和，希望大家都能夠堅持下來反肋，變成更瘦更富的美少女！
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