如何持續(xù)地有效地堅持做一件事情锈锤，為了目標(biāo)持續(xù)行動摔寨，堅持完整的走完計劃的所有步驟流程。
可以參考以下三點：
一竭望、喜歡
你要保證這件事是你喜歡的邪码，不然你堅持地有什么意義呢？
比如堅持健身咬清，你或是為了減肥或是為了增肌闭专，總之是為了讓自己形象更佳。
但是你可能從內(nèi)心中排斥減肥的過程旧烧，因為影钉，期間會面臨有好吃的不能吃，不斷地痛苦地機械運動粪滤，身體與心靈經(jīng)受煎熬斧拍。做平板支撐做到到懷疑人生，舉啞鈴舉到想扔出百米外的犄角旮旯杖小，練深蹲練到心里罵娘肆汹，去TMD老子不練了，痛苦啊予权，一點也不喜歡這種痛苦的過程昂勉！
不喜歡！不喜歡扫腺！蒼天饒過誰案谡铡！
我們回過頭反思一下，堅持健身這件事攒至，我們究竟喜歡不喜歡?
健身使我們的氣質(zhì)形象和心態(tài)都蛻變到一個更高的level厚者，這個level是大家期待得到的，我們只是不喜歡努力付出的痛苦過程罷了迫吐！
人的本性都一樣库菲，趨利避害，貪婪懶惰志膀，急于速成之道熙宇，痛苦的過程，誰會喜歡承受與經(jīng)歷溉浙？
你看那些堅持下來的人們烫止，他們喜歡的，也不是這波難忘的痛苦戳稽，他們喜歡的馆蠕，是咬牙堅持下來的自己啊广鳍！
二荆几、有正向反饋
周期要定的短一些，不斷地被驗證和被給予正向反饋赊时。
比如跑馬拉松吨铸，記得有人分享過成功跑馬的方法——提前考察路段，把全程分為若干個小的路段目標(biāo)祖秒，記住關(guān)鍵性路標(biāo)诞吱，沒跑完一個路段，就在心里歸零竭缝，繼續(xù)下一個路段目標(biāo)房维，如此，除了必備的體力素質(zhì)外抬纸，這樣的心理策略咙俩，也是提高勝率的有效因素。
周期短是符合人性而定制的科學(xué)策略湿故。
現(xiàn)在的人們浮躁阿趁，沒有耐心，這也是為什么短視頻火起來的原因坛猪，它太符合人性脖阵，在短時間內(nèi)達(dá)到精神上的愉悅，消磨無聊時光墅茉，不管是一二線城市命黔，還是三四線下沉市場潛在的人群們呜呐，但凡使用智能機，幾乎人手必備抖音快手這類APP悍募。
既然人性使然蘑辑，我們就沒必要與自己為敵，而是盡量與自己做朋友坠宴，順勢而為以躯，將劣勢轉(zhuǎn)化為優(yōu)勢。
再說說游戲啄踊，其實游戲的上癮機制無非以下幾點：
1.及時反饋
2.多重系統(tǒng)，多樣玩法刁标，小目標(biāo)漸進(jìn)
3.成就感——內(nèi)在激勵
4.協(xié)作和獻(xiàn)身
5.簡化世界颠通，路徑清晰
你要做什么，怎么做膀懈，做到后有什么結(jié)果顿锰，全部都清楚地向你敞開。只需照著地圖启搂、攻略硼控，就能達(dá)到你所期望的目標(biāo)。
想想如果不是游戲胳赌，而是做更有意義的事情牢撼，你能夠知道你要做什么正確而有意義的事情，知道該怎么做疑苫，做到后有什么結(jié)果熏版，這些都全部清楚地想你敞開。只需要照著自己畫好地圖捍掺、總結(jié)出的攻略撼短，就極有可能達(dá)到你所期望的目標(biāo)夢想
再講一個關(guān)于身邊朋友健身請私教的例子。
朋友健身請了私教挺勿，她發(fā)朋友圈：“別人花錢請私教是為了好身材曲横，我花錢私教是為了買開心。這么說可能有些扭曲不瓶，畢竟被虐這種事能有什么開心可言禾嫉，但對我而言完成高難度強度動作被猛夸的感受是特別爽的。我所有在健身房流汗的努力就為那個“高峰瞬間”湃番，實時的反饋比你什么都沒做夭织，得到的夸贊帶來的刺激感更大。同樣產(chǎn)品設(shè)計也是吠撮，用戶什么都沒做你給予獎勵和用戶花了些力氣達(dá)成所獲得的實時反饋獎勵尊惰，感受是截然不同的讲竿。前者是一味討好，后者是有效激勵弄屡√赓鳎”
所以你體會一下，正向?qū)崟r反饋對于堅持完成目標(biāo)的強大驅(qū)動力量膀捷，還有同時給你帶來的強大滿足感迈嘹。
三、夢想
人若沒有夢想全庸，和咸魚有什么區(qū)別秀仲。
也有人說了，自己最大的夢想就是可以靜靜的當(dāng)一條咸魚壶笼。什么都不想什么都不做神僵，吃好吃的美食，睡舒服的床覆劈，其它時間用來發(fā)呆保礼。
實話說，這還真是一條優(yōu)秀的咸魚呢责语，要做好這樣一條咸魚恐怕也沒那么容易炮障。
試問誰一生中沒有過夢想呢，至少在你年少的學(xué)生時代坤候，你的老師問過你這個偉大的問題吧胁赢，
“小明，你的夢想是什么铐拐？”
“科學(xué)家徘键、人民教師、警察遍蟋、運動員吹害、明星、演唱家......”
隨著年齡的增長虚青，我們的夢想逐漸變得現(xiàn)實起來它呀，就像從保時捷變成了寶馬，又變成了奧迪棒厘，又變成了豐田纵穿，又變成了......長城.......心酸......
不管怎樣，夢想還是要有的奢人，拾起你的夢想谓媒！
正所謂，取乎其上 何乎，得乎其中句惯； 取乎其中土辩， 得乎其下； 取乎其下抢野，無所得矣拷淘！
人確立了很高的人生目標(biāo)，在實踐的路上若能實現(xiàn)其中的一部分指孤，已是一種成功启涯。即取乎其上，得乎其中恃轩；若將目標(biāo)降低為中等结洼，大多數(shù)人也只能實現(xiàn)其中一部分，即取乎其中叉跛，得乎其下补君。所以樹立高的人生夢想，是要讓我們的人生有高度昧互。
借用陳春花老師的話：“夢想實際上是一個人很重要的牽引你的地方。所以我特別希望伟桅，不管是你現(xiàn)在的生活能力和所擁有的是一個什么狀態(tài)敞掘，夢可以拉遠(yuǎn)一點，沒有關(guān)系的楣铁，因為有一個遠(yuǎn)遠(yuǎn)的夢玖雁，其實你就可以一直朝著這個方向去走「峭螅”
