妮妮隨筆《非暴力溝通》（一）
——語言是最好的良藥
最近在讀《非暴力溝通》，該書詳細介紹馬歇爾.盧森堡博士通過非暴力溝通的方式進行實踐是嗜，他發(fā)現(xiàn)當褪去隱蔽的精神暴力后积蔚，愛真的會呈現(xiàn)自然流淌的狀態(tài)开泽。并且在家庭親密關系、學校教育帚稠，甚至政治領域，都有著無比神奇的力量床佳。
此書前半部分滋早，特別是阿倫.甘地的前言，讓我深深地震撼砌们，也知道了與身體的暴力相比杆麸，以語言為基礎的暴力更具有傷害性，甘地一生都在為非暴力溝通而努力浪感，非暴力意味著讓愛融入生活昔头，讓尊重、理解影兽、欣賞揭斧、感激、慈悲和友情成為生活的主導峻堰，如果是世界是無情的讹开，那一定是我們與世界溝通的方式出了問題盅视，是我們的生活方式讓它顯得無情，要想改變這個現(xiàn)狀旦万，唯有改變溝通方式左冬。
借用雪小禪老師所言：“既然世界如此薄情，那么我們該如何深情地活著纸型？”
這個世界拇砰，唯有愛與溝通，能讓我們心生暖意狰腌，在自己的能夠觸摸的世界里除破，用溫暖的話語作為與世界溝通的橋梁，我覺得這道橋梁必是七彩的琼腔，充滿光與希望的瑰枫。
非暴力溝通，最重要的四個要素丹莲，分別是觀察光坝、感受、需要和請求甥材。
這四個要素盯另，有著強大的關聯(lián)性。對于一個人或者一件事洲赵，首先要以觀察為基礎鸳惯。
今天我在想，造物主創(chuàng)造人類時叠萍，為什么在一些地方實現(xiàn)了對稱芝发？比如說，兩只眼睛苛谷，兩只耳朵辅鲸，兩只手及兩條腿，這無非是讓我們學會多看多聽多動手多走動腹殿，這一切的行動是觀察的基礎独悴，唯有細致的觀察，才是正確對話的開始赫蛇。就事論事绵患，就看到的或發(fā)生的事情進行表述，這就是觀察悟耘。比如落蝙，“我注意到你昨天晚上沒有洗澡，今天也沒有洗澡》だ眨”這個就是觀察移迫。和對方說話，如果一開始就說：“你為什么不洗澡管行？” ? 帶著這種質(zhì)疑一下子就容易陷入到指責的誤區(qū)厨埋。而如果一開始就能平靜客觀的陳述事實，對方可能會愿意開始溝通捐顷，這就是一個好的開始荡陷。正如印度哲學家克里希那穆提所言：“不帶評論的觀察是人類智力的最高形式⊙镐蹋”
表達感受废赞，我們則需要結(jié)合具體語境建立自己的感受詞匯表，同時學會示弱和敢于示弱叮姑，是非常重要的方法唉地。如果一個人懂得示弱，首先在心理上會更容易讓對方接受传透。主動坦白自己的想法和擔心耘沼，對方更容易放下心理的鎧甲。
第三個核心要素朱盐，就是表達需求群嗤，這個核心其實是有點難的。因為在溝通中托享，我們因為不同的個體體驗骚烧，總對他人的指責、評論闰围、批評等做出第一反應便是申辯或者反擊。但我們往往忽視了最重要的一點既峡，我們在表達完自己的感受后羡榴，很少表達自己的需求，有的時候运敢，并不是對方不給予我們所想和所期待校仑，只是因為我們從未表達過而已。
也許中國的傳統(tǒng)文化传惠，讓我們的總是羞于表達自己的感受迄沫，尤其是感情上的真實感受和需求，因為我們不習慣這種方式卦方。我們也幾乎從未試過這樣的表達方式羊瘩。在《非暴力溝通》一書中，有一個非常震撼的例子，一位女士在婚姻中痛苦了37年了尘吗，之前逝她，她總覺得是她的丈夫不理解她，不懂她的心睬捶，而她在學習了非暴力溝通課程后黔宛，她終于明白，這種痛苦竟是她自己造成的擒贸，因為37年中臀晃，她從來沒有對她的丈夫表達過她的需求。這樣看來介劫，在心里被她嫌棄了30多年的丈夫积仗，還真的是比竇娥還冤枉。
我倒覺得這個女士是幸運的蜕猫，她在有限的生命中寂曹，通過學習找到了困擾自己的問題根源，如果積極運用非暴力溝通的語言回右，相信她與丈夫還能有關系更加融洽的機會隆圆。
而現(xiàn)實生活中，多少曾經(jīng)恩愛的夫妻敗在了還未溝通過的路上翔烁，也許還沒來得及改錯渺氧，就已經(jīng)轉(zhuǎn)身成為陌路。
人生中蹬屹，有多少愛是經(jīng)得起誤解和辜負的侣背？我們每個人，來到世界的使命慨默，就是終身在學習愛的能力贩耐，學會愛自己，學會愛家人厦取，學會愛他人和愛世界潮太，只是，多少人一生在愛的路上一次次摔倒虾攻，卻依然不知道下一次在愛中如何避免傷害铡买？
人生中最幸運的事，莫過于在能夠觸摸的時光中霎箍，能有機會修正自己愛的代價奇钞，特別是當你最惦記著的那個人在被你無數(shù)次傷害后，還能對你不離不棄漂坏，讓你有轉(zhuǎn)身去愛景埃，有機會為對方和自己來踐行這份來自愛的禮物——非暴力溝通媒至。
前三個要素表述后，第四個要素就是解決問題與溝通的關鍵纠亚，這個表達請求塘慕，是請求他人做什么，以便改善目前的狀況蒂胞。這個需求是建立在我們自身對整個事物及他人的觀察图呢、感受、需要之后建立的對他人的合理請求骗随，并且蛤织，這個請求一定要具體，便于執(zhí)行鸿染。前三個要素表達的越充分指蚜，最后一個請求越具體，就越能實現(xiàn)非暴力溝通的積極效果涨椒。
試試吧摊鸡！當我們開始習慣這種表達方式時，我們會發(fā)現(xiàn)蚕冬，美好的事情開始不期而遇免猾，當它一件件發(fā)生時，我們要感謝自己囤热，有幸學習過《非暴力溝通》猎提。
不一樣閱讀思考，更多精彩內(nèi)容旁蔼，盡在妮妮下一篇《非暴力溝通》的讀書筆記中锨苏。
