原創(chuàng)?精進(jìn)學(xué)思行?精進(jìn)學(xué)思行?2022-09-17 14:01?發(fā)表于上海
你有過(guò)痛苦的感受嗎？你還記得最近一次什么時(shí)候嗎越驻？你后來(lái)是如何度過(guò)的汁政？
我前段時(shí)間就因?yàn)楣ぷ魃线M(jìn)展不順利，而感到痛苦缀旁，不過(guò)現(xiàn)在好多了记劈，這也讓我有空間可以思考：如何可以更好地處理痛苦？
我們中文用詞很微妙并巍，比如“危機(jī)”不只是指危險(xiǎn)目木，也預(yù)示著在危險(xiǎn)中包含了“機(jī)會(huì)”。同樣的“痛苦”雖然也是一個(gè)詞匯懊渡，但是“痛”和“苦”也是不同的刽射。
在“漢典”中，“痛”有三種含義：
①疾病剃执、創(chuàng)傷等引起的難受感覺(jué)誓禁，比如頭痛；
②悲傷忠蝗，比如，悲痛漓拾、哀痛阁最；
③盡情的，徹底的骇两，比如痛快速种、痛擊；
“苦”有5種含義：
①像膽汁或黃連的滋味低千，與“甘”相對(duì)配阵，如苦瓜馏颂；
②感覺(jué)難受的：苦海，苦悶棋傍，含辛茹苦救拉；
③為某種事所苦：苦雨，苦旱瘫拣；
④有耐心地亿絮，盡力地：苦勸、苦口婆心麸拄；
⑤使受苦：那件事可苦了你啦派昧。
而在英文中，痛苦有兩個(gè)最常見(jiàn)的翻譯拢切，一個(gè)是“pain”蒂萎，一個(gè)是“suffering”，如果一一對(duì)應(yīng)淮椰，我覺(jué)得pain更接近“痛”五慈，而suffering更接近“苦”。
而這兩個(gè)英文單詞的區(qū)別实苞，目前我最認(rèn)可的是來(lái)自于“《Understanding The Difference Between Pain and Suffering》（https://www.sbcounselor.com/blog/2020/2/4/understanding-the-difference-between-pain-and-suffering）中的一句話(huà)：
“Pain is what happens to us, suffering is what we do with that pain”
翻譯過(guò)來(lái)就是豺撑，痛是發(fā)生在我們身上的事情，而“苦”其實(shí)來(lái)自于我們對(duì)痛的應(yīng)對(duì)方式黔牵。
而這就意味著聪轿，雖然“痛苦”放在一起，我們也常常因?yàn)椤巴础倍械健翱唷被郑鼈儾皇潜厝灰谝黄鸬穆酱怼Ｓ械臅r(shí)候，痛不僅不苦金赦，還可能帶來(lái)快樂(lè)音瓷，最典型的例子，就是我們?cè)诮∩矸坑?xùn)練肌肉的時(shí)候夹抗，有時(shí)肌肉纖維被拉斷時(shí)會(huì)感到“痛”绳慎，但是你可能不會(huì)覺(jué)得“苦”，因?yàn)槟阒澜?jīng)過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和修復(fù)漠烧，你的肌肉會(huì)變得更大杏愤，而這會(huì)讓你很爽，而前段時(shí)間已脓，我們有個(gè)“隊(duì)友”（前同事）又重新歸隊(duì)珊楼，給我們做了一次分享，就是他在離開(kāi)我們一年后的健身經(jīng)歷度液，很好地印證了這一點(diǎn)厕宗。
我們?nèi)说谋拘远际窍Ｍh(yuǎn)離“苦夯啵”，但“痛”常常不期而遇已慢，我們?cè)撊绾胃脩?yīng)對(duì)呢曲聂？
在經(jīng)歷痛苦的過(guò)程中，我重讀了《原則》蛇受，其中的一個(gè)公式啟發(fā)了我:
Pain(痛)+Reflection(反思)=Progress(進(jìn)步）
不過(guò)句葵，我覺(jué)得這個(gè)公式可以再調(diào)整一下：
這個(gè)圖想表達(dá)的是，我們可以通過(guò)反思和行動(dòng)兢仰，將“痛”轉(zhuǎn)為進(jìn)步乍丈。具體怎么轉(zhuǎn)化呢？
首先是反思的角度把将，這里的反思指的是轻专，對(duì)發(fā)生在我們身上的“痛”的理性分析，以及對(duì)我們思維方式的思考察蹲，具體包括如下的要點(diǎn)：
①“痛”是一種信號(hào)请垛；
②“痛”要傳遞給我什么信號(hào)？我要如何處理洽议？
③“痛”不是永久的宗收，也不只是我會(huì)痛；
我們感受到“痛”亚兄，通常會(huì)來(lái)自2個(gè)方面：生理和心理混稽。前者比如手被割破一個(gè)口子，后者比如我們心愛(ài)的人離開(kāi)我們审胚，或者在公司受到領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)等匈勋。無(wú)論哪種，都會(huì)讓我們不舒服膳叨，我們天然就想回避洽洁，對(duì)于生理上的，本能通常會(huì)幫助我們避免和緩解菲嘴，比如手碰到火饿自，立即會(huì)縮回來(lái)，而心理上的“痛”龄坪，我們有時(shí)也會(huì)本能地用一些方法來(lái)回避和減緩它昭雌，比如看個(gè)電影、和朋友聚餐或者旅行什么的悉默。
但是這種回避常常忽略了“痛”的一個(gè)重要價(jià)值——傳遞信息城豁，我們感到“痛”苟穆，通常是哪里出問(wèn)題抄课，如果我們能利用這樣的信號(hào)唱星，分析它給我們傳遞的信息，分析背后的原因跟磨，就有可能給我們帶來(lái)改善的機(jī)會(huì)间聊。比如，前面提到我工作中的痛苦抵拘，當(dāng)我靜下心來(lái)分析它傳遞給我的信息時(shí)哎榴，讓我重新理清了我工作中的問(wèn)題和需要采取的措施，我的“痛”立即減弱了很多僵蛛。
拓展開(kāi)來(lái)講尚蝌，很多情緒都具有信號(hào)的功能，比如做一個(gè)事情很有激情充尉，就可能傳遞的是“我們自己的天賦和優(yōu)勢(shì)是什么”的信號(hào)飘言；在一群人中間感到不自在，喜歡獨(dú)處的時(shí)光驼侠，可能傳遞就是“我們偏內(nèi)向”這樣的信號(hào)姿鸿；而恐懼則傳遞了“威脅”的信號(hào)。
所以倒源，我們要充分利用這些信號(hào)苛预，幫助我理解自己和識(shí)別周?chē)沫h(huán)境。但“痛”的信號(hào)有時(shí)太強(qiáng)烈笋熬，占據(jù)了我們所有的心力資源热某，我們很難騰出空間給“理性”去思考和分析。我自己多次體驗(yàn)過(guò)突诬，在極度痛苦的情況下苫拍，我就是想逃避，就是想放縱一下自己旺隙，這個(gè)時(shí)候理性其實(shí)很難發(fā)揮作用绒极，而這個(gè)時(shí)候，其實(shí)最好的方式其實(shí)是先緩解一下“痛”這種情緒蔬捷。
而緩解的方式垄提，除了上面的一些“回避”的方式，其實(shí)也可以通過(guò)轉(zhuǎn)換思路來(lái)緩解周拐，比如我們要提醒自己铡俐，現(xiàn)在的這種“痛”不會(huì)是永久的，總會(huì)過(guò)去妥粟，而且不只是我會(huì)痛审丘。我在看《把時(shí)間當(dāng)朋友》中，李笑來(lái)也提到了他緩解痛苦的方式勾给，就是通過(guò)閱讀林肯的故事來(lái)釋?xiě)押突獾奶脖ǎ驗(yàn)榱挚系脑庥龅摹巴础北任覀兤胀ㄈ舜蠖嗔斯Ｎ易约涸谕纯嘀虚喿x《原則》時(shí)，發(fā)現(xiàn)原來(lái)像雷.達(dá)里奧這么牛的人都會(huì)痛苦脓钾，我就好多了售睹。
如果只是反思，我們很難將“痛”轉(zhuǎn)化為成長(zhǎng)可训，因?yàn)橹虚g還缺少“行動(dòng)”昌妹，就是把我們通過(guò)反思獲得的啟發(fā)轉(zhuǎn)化為行動(dòng)，通過(guò)行動(dòng)來(lái)解決“痛”源握截，這樣可以更容易緩解痛飞崖。就像前面我提到工作不順利帶來(lái)的“痛”，在分析完后谨胞，我立即采取了力所能及的行動(dòng)蚜厉，因?yàn)椤巴础币呀?jīng)完成了傳遞信號(hào)的目的，它就不再加大劑量提醒我了畜眨，我的痛感就不再?gòu)?qiáng)了昼牛，更沒(méi)有轉(zhuǎn)為“苦”。
而這也提醒我們康聂，什么時(shí)候“痛”會(huì)轉(zhuǎn)為“痛苦”贰健，也就是我們一直沉浸在“痛”的情緒中，不斷自怨自艾恬汁，不斷反芻自己的“痛”伶椿，最后只能讓自己感到“苦”。
回到前面的公式氓侧，當(dāng)我們接收了“痛”傳遞給我們的信號(hào)脊另，然后通過(guò)反思分析其背后的原因及我們的思維方式，并根據(jù)分析結(jié)果調(diào)整我們的行動(dòng)约巷，并從中獲得新的體驗(yàn)偎痛，我們就會(huì)獲得成長(zhǎng)，而這種成長(zhǎng)的感覺(jué)独郎，會(huì)給我們帶來(lái)快樂(lè)踩麦，就像健身過(guò)程中，肌肉前圍拉斷中的“痛”氓癌，通過(guò)補(bǔ)充蛋白和休息谓谦，讓肌肉變大給我們帶來(lái)變大的喜悅一樣。
當(dāng)我們有了多次將“痛“轉(zhuǎn)化為成長(zhǎng)喜悅的體驗(yàn)后贪婉，我們就能更加好應(yīng)對(duì)”痛“反粥，甚至喜歡上它，正所謂“痛并快樂(lè)”者。
雖然我寫(xiě)下了這些文字才顿，但我知道后面我還會(huì)面對(duì)各種大大小小的的“痛”践剂，甚至有些時(shí)候還是會(huì)采取一定“逃避”的手段，但是只要多加練習(xí)娜膘，我們就能逐漸熟練掌握這種轉(zhuǎn)化的技能，希望我們都能更好地面對(duì)“痛”优质，將其轉(zhuǎn)化為成長(zhǎng)竣贪。
