兩性相處之間敞曹，難免會因為對方的行為讓自己不開心局齿，就比如：東西隨便亂放導(dǎo)致屋子亂七八糟拢锹、一起相處的時間只顧玩自己的手機、洗完澡不收拾浴室、內(nèi)褲襪子攢了一籮筐都不打算洗等等辈灼。這些“不開心”很容易成為一場“爭吵戰(zhàn)爭”的導(dǎo)火線，那應(yīng)該怎么正確的“發(fā)泄”出來也榄，并且讓對方盡可能不要發(fā)生類似的情況了巡莹？
最近看了一本書《日子踉踉蹌蹌，我倆穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)》甜紫，這本書里是這樣建議的：描述事實 + 表達感受 + 說出需求 + 提出具體的請求降宅。
描述事實，不要帶有評價和指責(zé)囚霸。想要談?wù)撘患卵_口的第一句話非常重要，有的時候能決定事情能否談好邮辽。所以唠雕，簡單的陳述事實就好贸营，千萬別在一句話里添加什么頻率詞，比如總是岩睁、又等等钞脂。“跟我在一起的時候捕儒，你總是只玩手機” 和 “你今天跟我在一起時冰啃，玩手機的時間比較久” ，這兩句同樣表達玩手機太長刘莹，前者帶了指責(zé)（會激發(fā)怒氣）阎毅，后者闡述事實（有可能會引起對方的愧疚感哦），明顯后者對方更容易愿意跟你好好交流点弯。
表達感受扇调，一定要表達你對這個“事實”的真切感受，否則對方可能會覺得你只是說說而已抢肛、無聊而已狼钮。就比如上邊玩手機的例子，在表達完事實后捡絮，要緊接著表面自己對這個事實的感受熬芜，比如：“這讓我有點失落”、“我有點不開心”等等福稳，誠實的表達出來涎拉，不要憋著自己的情緒（我覺得這個時候就是最佳發(fā)泄的好時機，不過要注意分寸的圆，別玩飄了）鼓拧。
說出需求，在表達完事實和感受后略板，最好不要止步于此毁枯。你止步慈缔，對方也會“止步”叮称，不去改變，誠實的告訴對方藐鹤，自己的真實需求是什么瓤檐。自我需求，這個需要去探究自己內(nèi)心真正想要的是什么娱节。其實還有點難度挠蛉，需要對自己的情緒、對自己有足夠了解肄满。
提出具體的請求谴古，上面一套結(jié)束了质涛，最后收尾最好提出一個可執(zhí)行的請求，這里一定要注意是提出 請求 而不是要求（當(dāng)然也不是祈求掰担，最好不要對另一半過于“低三下四”汇陆，平等相處）。怎么區(qū)分“請求”和“要求”带饱？很簡單毡代，就看對方拒絕你后你是否會生氣，生氣了就說明這是提了一個要求勺疼。一個具體的請求——比如說：你可不可以在我跟你說話的時候教寂，你握著我的手、看著我呀执庐，我們能來個深情對視嗎酪耕，對方才能更清楚的明白你需要的是什么。
當(dāng)然這種方式轨淌，我們最好不要讓它成為掌控對方的手段因妇，這只是在教我們正確的處理情緒和學(xué)著好好說話、好好交流猿诸。另外婚被，個人覺得不要生搬硬套，要根據(jù)自己的實情來參考實踐梳虽。
