早起出門(mén)準(zhǔn)備跑步忍宋，發(fā)現(xiàn)開(kāi)始下雨。停留了一分鐘风罩，想如果雨下大了還要不要跑糠排，有沒(méi)有躲雨的跑步地方。答案是沒(méi)有躲雨的地方超升，下大了也要跑入宦。于是，開(kāi)跑室琢。
周六是跑步最舒爽的時(shí)候乾闰。周一到周五，在狹窄擁擠的街道和公園背著大背包跑步盈滴，實(shí)在不是好的體驗(yàn)涯肩。周六輕裝上陣，在家附近人很少的公園跑步雹熬，感覺(jué)真是不錯(cuò)宽菜。而下雨的時(shí)候，那感覺(jué)更爽竿报。平日里跳舞的铅乡，練拍打操的都沒(méi)出來(lái)，很安靜烈菌。鍛煉的人也少了很多阵幸。下雨空氣也變得涼爽了些。不自覺(jué)就加快了速度芽世，跑著還不累挚赊。決定突破一下歷史記錄，挑戰(zhàn)下十公里济瓢。
雖然和大多數(shù)跑者比起來(lái)荠割，我就是龜速佛系慢跑，但貴在很享受這樣的節(jié)奏旺矾，跑完不喘不累蔑鹦，也沒(méi)有賽跑的欲望，就是和自己在一起箕宙。不聊天嚎朽，不聽(tīng)音樂(lè)，只是安靜地跑步柬帕。當(dāng)然哟忍，專注在跑步上才是真正的禪跑狡门，而我還是思緒紛飛，無(wú)法放空大腦锅很。也不強(qiáng)求自己其馏，念頭來(lái)就讓它來(lái)，什么時(shí)候想去再順其自然粗蔚。
我為什么養(yǎng)生
我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)尝偎。我不喝冷飲，少吃生冷寒涼鹏控。我會(huì)用一點(diǎn)大米加點(diǎn)黃芪紅棗煮一壺湯代水飲。我關(guān)注并嘗試過(guò)很多養(yǎng)生功法：拍打拉筋肤寝、雙盤(pán)当辐、大禮拜、專氣呼吸法鲤看、瑜伽缘揪、健身等等。我看過(guò)很多中醫(yī)义桂，吃過(guò)很多中藥找筝。我體驗(yàn)過(guò)扎針艾灸推拿按摩。相比很多同齡人慷吊，我真是養(yǎng)生熱衷者袖裕，雖然養(yǎng)的不怎么樣！
我如此熱衷養(yǎng)生溉瓶，為什么急鳄？一怕死，二怕賴活著堰酿。我是很怕死疾宏，主要還是有牽掛，不想女兒失去媽媽的愛(ài)触创。我也怕低質(zhì)量的活著坎藐，自己不能盡興，還要給家人增加負(fù)擔(dān)哼绑。所以岩馍，我希望能精干利落的活著，最好能優(yōu)雅的老去凌那。為此兼雄，我要養(yǎng)好身體，這是本錢(qián)帽蝶，是一切的前提赦肋。
但我也不能說(shuō)重視養(yǎng)生的生活方式就是對(duì)的块攒，是好的。每個(gè)人都有自己的人生觀價(jià)值觀佃乘。你覺(jué)得作囱井，在人家可能就是生命不可或缺的體驗(yàn)。所以趣避，愛(ài)抽煙庞呕，能喝酒，冰箱里拿出東西直接喝直接吃程帕，熬夜不睡覺(jué)的住练，我都不覺(jué)得有什么不正常。所以愁拭，女兒要吃冰讲逛，要吃垃圾食品，我也不會(huì)完全拒絕岭埠。按自己的意愿活著盏混，能保證情緒的通暢最重要。而內(nèi)在情緒對(duì)身體健康的影響我覺(jué)得遠(yuǎn)勝過(guò)外在的影響惜论。不要過(guò)擰巴的人生许赃，任何時(shí)候如實(shí)就是最好的選擇。
世上沒(méi)有救世主——養(yǎng)生方式的選擇
前面提到馆类，我關(guān)注過(guò)很多養(yǎng)生方式混聊，也嘗試體驗(yàn)過(guò)很多。任何一種方式蹦掐，如果宣傳的很萬(wàn)能技羔，包治百病，基本是言過(guò)其實(shí)的卧抗。如果真有一種方式可以萬(wàn)能無(wú)敵藤滥，那它就成了救世主，而世上是沒(méi)有救世主的社裆，即使有拙绊，也只能是自己。
誰(shuí)都有病急亂投醫(yī)的時(shí)候泳秀。在絕望的時(shí)候标沪，總是期盼能出現(xiàn)奇跡，能有救世主幫襯一把嗜傅〗鹁洌可大多時(shí)候都只是失望。去年大姨生病時(shí)吕嘀，我們尋了一個(gè)大師违寞，總幻想大師一來(lái)贞瞒，大姨的病就有救了〕寐可世上無(wú)大師军浆，依賴了大師，就放棄了自救挡闰，也就沒(méi)救了乒融。有一些得絕癥的人，把醫(yī)院當(dāng)做救世主摄悯，乖乖聽(tīng)醫(yī)生的話手術(shù)化療放療赞季，能挺過(guò)去的真是撞大運(yùn)。前些日子射众，找家門(mén)口的中醫(yī)推拿按摩碟摆，結(jié)果被吹噓包治百病，再不濟(jì)還有燒符換童子那神奇的方式叨橱。去了三次，扎針沒(méi)有得氣的感覺(jué)断盛，艾灸燙出好幾個(gè)水泡罗洗。再看那房間，逼仄狹窄的空間钢猛，簡(jiǎn)陋的床伙菜，不換的床單，還要提防按摩被吃豆腐命迈，幡然醒悟贩绕，又一次相信了救世主一說(shuō)。人那壶愤，總想找捷徑去規(guī)避痛苦淑倾，可人生沒(méi)有捷徑可走。
那該相信誰(shuí)呢征椒？相信自己娇哆，相信自己身體的感覺(jué)。選擇了一種養(yǎng)生方式勃救，就認(rèn)真堅(jiān)持一段時(shí)間碍讨，身體會(huì)告訴你答案。
我的偶像林曦說(shuō)過(guò)蒙秒，不管什么事如果沒(méi)有堅(jiān)持3個(gè)月就不要輕易評(píng)判勃黍。對(duì)于養(yǎng)生的方式也是一樣的。不管是什么方式晕讲，不要聽(tīng)別人說(shuō)的多么神多么好或者多么不可信覆获，自己去嘗試马澈，堅(jiān)持了才知道是不是適合自己。適合別人的未必適合你锻梳，適合你的就是好的箭券。
禪跑于我
說(shuō)回禪跑。我開(kāi)始想跑步是受村上春樹(shù)的那本書(shū)《當(dāng)我談跑步時(shí)疑枯，我談些什么》的影響辩块。之前有嘗試過(guò)跑步，但一跑不是小腹疼荆永，就是心跳废亭、耳閉。我覺(jué)得自己可能不適合跑步具钥，都這么瘦了還要有氧運(yùn)動(dòng)嗎豆村。讀了這本書(shū)后，又有點(diǎn)想嘗試了骂删，剛好想到曾經(jīng)看蕭宏慈提過(guò)的禪跑掌动，多虛弱都可以跑。于是在網(wǎng)上搜了下禪跑宁玫，看到了推廣禪跑的公眾號(hào)粗恢，加入了禪跑打卡。
禪跑群里經(jīng)常會(huì)有人分享體會(huì)欧瘪，各種慢性病自愈等等眷射。那些分享，尤其是推廣者的分享佛掖，不要太在意妖碉，自己的體會(huì)才是最真實(shí)的。我自認(rèn)為是一個(gè)反應(yīng)非常遲鈍的人芥被，什么事都不會(huì)那么敏感欧宜。所以很難堅(jiān)持嘗試一件事。對(duì)于禪跑其實(shí)也一樣撕彤。要說(shuō)身體上的變化鱼鸠，很慚愧說(shuō)不出太多。貌似困擾很久的便秘現(xiàn)在不太關(guān)注了羹铅，好像不再是什么大問(wèn)題了蚀狰。小腹疼跑步第二天就不是問(wèn)題了。耳閉偶爾還會(huì)出現(xiàn)职员，但我也不擔(dān)心麻蹋，也沒(méi)有成為常態(tài)。其他的好像沒(méi)有什么明顯的變化焊切，但也沒(méi)有什么不好的反應(yīng)扮授。剛開(kāi)始跑完會(huì)有點(diǎn)肌肉酸疼芳室，疲憊，慢慢就習(xí)慣了刹勃。沒(méi)力氣的時(shí)候就慢點(diǎn)跑堪侯，反正不追求速度，也不和人比荔仁，找到自己舒服的節(jié)奏伍宦，跟著自己的感覺(jué)就好。
到今天乏梁，堅(jiān)持禪跑60天了次洼。跑步的最初目的是為了養(yǎng)生，但跑著跑著遇骑，那種堅(jiān)持卖毁，自律的感覺(jué)，反而是最大的動(dòng)力落萎。對(duì)自己滿意度提高亥啦，會(huì)有信心接受更多的挑戰(zhàn)。繼續(xù)堅(jiān)持练链，完成第一個(gè)階段性目標(biāo)-100天禁悠。
最近開(kāi)始看馬世琦的《頂天立地的功夫》，馬老的觀點(diǎn)我還挺認(rèn)同的兑宇。所以想試試學(xué)下他的站樁功。
任何學(xué)習(xí)粱坤，方法和堅(jiān)持缺一不可隶糕。《刻意練習(xí)》一書(shū)里似乎都在闡述方法的重要性站玄。而量的積累也是必不可少的一環(huán)枚驻。在沒(méi)有積累一定的量之前，不要過(guò)分糾結(jié)效果株旷，埋頭苦練是正事再登。
關(guān)于養(yǎng)生和慢性病調(diào)理，自我體會(huì)認(rèn)知晾剖，依靠藥物锉矢、針灸推拿按摩等外力幫助都比較困難。一來(lái)需要遇到有緣的醫(yī)師辯證準(zhǔn)確齿尽，用藥準(zhǔn)確沽损；二來(lái)比較難堅(jiān)持，需要財(cái)力和時(shí)間各方面的配合循头；三來(lái)容易產(chǎn)生依賴思想绵估，不利于激發(fā)自身自愈系統(tǒng)發(fā)揮作用炎疆。我更傾向于自己練功。至于選擇何種功法国裳，需要自己去體會(huì)形入，去感受。只有適合自己的才是最有效的缝左，別人說(shuō)的再天花亂墜都沒(méi)多大意義亿遂。
專注與自律
越來(lái)越認(rèn)可專注于自律是成事的兩大能力。知識(shí)的灌輸其實(shí)真的不是很重要盒使，何苦讓現(xiàn)在的小學(xué)生那么辛苦崩掘，天天被語(yǔ)數(shù)英折磨呢。（關(guān)于孩子的問(wèn)題稍后敘述）
跑步對(duì)我?guī)?lái)最大的成就感是堅(jiān)持和自律少办。我能夠堅(jiān)持做一件事苞慢，刮風(fēng)、下雨英妓、霧霾挽放、烈日都不能阻擋。當(dāng)我能堅(jiān)持一件事很久的時(shí)候蔓纠，對(duì)自己的滿意度會(huì)提高很多辑畦。有信心堅(jiān)持做更多的事情。時(shí)間長(zhǎng)了腿倚，堅(jiān)持的事情多了纯出，自律的習(xí)慣就慢慢養(yǎng)成了。世上有哪一件事是不需要堅(jiān)持的呢敷燎？天才也許有暂筝，但天才如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)累積的訓(xùn)練，估計(jì)很快也變庸才了硬贯。從一件事開(kāi)始焕襟，慢慢練習(xí)，慢慢堅(jiān)持饭豹，習(xí)慣自然會(huì)養(yǎng)成鸵赖。
對(duì)了，我一直覺(jué)得習(xí)慣的養(yǎng)成必須靠自律拄衰，被逼迫被督促很難培養(yǎng)出好習(xí)慣它褪。人們經(jīng)常說(shuō)21天養(yǎng)成習(xí)慣，女兒的蛋糕英語(yǔ)堅(jiān)持了50多天肾砂，可一旦我不督促了列赎，馬上斷掉，放棄的干脆利落：（。
專注是個(gè)很好的品質(zhì)包吝。佛家道家都在講空講無(wú)饼煞，其實(shí)不是真空真無(wú)，而是不著相诗越，就是活在當(dāng)下砖瞧。而專注就是最好的活在當(dāng)下中∪履可很難块促，對(duì)我來(lái)說(shuō)很難。我感覺(jué)大腦沒(méi)有一刻不在運(yùn)動(dòng)中床未，動(dòng)來(lái)動(dòng)去都是與當(dāng)下無(wú)關(guān)的竭翠。靜坐也是要我們回到當(dāng)下，去除雜念薇搁。
我們經(jīng)常教育孩子要集中注意力在功課上斋扰，對(duì)于注意力總是無(wú)法集中的，甚至想要去看醫(yī)生啃洋〈酰可我們自己也很難做到呀。對(duì)于孩子宏娄，讓她專注最好的辦法就是不打擾问裕。不要在她做事的時(shí)候叨叨她，多給她一點(diǎn)時(shí)間和空間孵坚，多一些等待和耐心粮宛，可能她的專注力會(huì)被較少的破壞。
對(duì)于成年人卖宠，專注也是可以訓(xùn)練的窟勃。手忙了心就閑了。我越來(lái)越覺(jué)得人都該學(xué)一門(mén)手藝逗堵，既然是手藝肯定是有一定難度的。太簡(jiǎn)單了也容易走神眷昆。森下典子在《日日是好日》中介紹了她學(xué)習(xí)茶道的體會(huì)蜒秤，那一步一步看似沒(méi)有意義的嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，其實(shí)就是很好的訓(xùn)練專注力的方法亚斋。書(shū)法作媚、繪畫(huà)還有其他需要?jiǎng)邮帜芰Φ氖虑椋矣X(jué)得都是個(gè)很好的法門(mén)帅刊。
禪跑關(guān)注呼吸纸泡，不該胡思亂想±德鳎可我目前還是無(wú)法做到女揭≡榧伲可能跑步的動(dòng)作還是太簡(jiǎn)單了些，沒(méi)法把心拉回來(lái)吧兔。書(shū)法和繪畫(huà)我目前興趣還不大磷仰，看看能不能找到一個(gè)適合自己的法門(mén)。
女兒喜歡畫(huà)畫(huà)境蔼，我很支持灶平。如果她能堅(jiān)持下來(lái)，這個(gè)愛(ài)好必會(huì)帶來(lái)很大的收益箍土，絕不是考級(jí)逢享、特長(zhǎng)生等所能比擬的。
讀書(shū)就是精神大餐
堅(jiān)持跑步的同時(shí)吴藻，我還堅(jiān)持讀書(shū)÷髋溃現(xiàn)在基本上是一周一本的節(jié)奏。
小時(shí)候喜歡讀小說(shuō)调缨，沉醉在那些故事情節(jié)里幻想自己的故事疮鲫。后來(lái)讀書(shū)少了，應(yīng)付考試的時(shí)間感覺(jué)讀其他書(shū)那都是浪費(fèi)∠乙叮現(xiàn)在又開(kāi)始喜歡讀書(shū)俊犯，喜歡讀一些描寫(xiě)身心靈和個(gè)人感悟的書(shū)。讀著讀著伤哺，就發(fā)現(xiàn)很多自己的想法都在不同的書(shū)中有交集燕侠。
讀書(shū)就像是給心靈喂食，讀到有感觸的書(shū)就像吃到心儀的美食立莉，有深深的滿足感和幸福感绢彤。不記得是誰(shuí)說(shuō)過(guò)的一句話了：我希望天堂就是圖書(shū)館的樣子。真的蜓耻，讀書(shū)真是最簡(jiǎn)單能夠獲得幸福的一件事情茫舶，畢竟現(xiàn)在買(mǎi)書(shū)又方便又便宜。
很多時(shí)候我們聽(tīng)不進(jìn)去身邊人的觀點(diǎn)刹淌，可能有一種抵觸心理在里面饶氏。我憑什么要聽(tīng)你的，你怎么可能說(shuō)的是對(duì)的有勾。疹启。。蔼卡『把拢可能是一種自卑心在作祟，拒絕他人，其實(shí)是在捍衛(wèi)自己的自尊心荤懂，深層面上是對(duì)自己的不自信茁裙。可是讀書(shū)就不一樣了势誊，這是我們主動(dòng)選擇的呜达，就容易敞開(kāi)心不帶偏見(jiàn)的去接受。對(duì)于生活中的一些困惑粟耻，往往能在書(shū)中解惑查近，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲地被滋養(yǎng)，被撫慰。
你的執(zhí)行力強(qiáng)嗎？
但是眨猎，知先行后，知輕行重戈泼。知道易，行道難赏僧。知道不行道大猛，知道也白搭。書(shū)中吸收到的營(yíng)養(yǎng)淀零，要輸送到生活中去消化挽绩。這點(diǎn)其實(shí)挺難的。這就是人們通常說(shuō)的執(zhí)行力吧驾中。
我的執(zhí)行力很弱唉堪。書(shū)讀了很多，感想很多肩民，讀書(shū)筆記也寫(xiě)了不少唠亚。可真正運(yùn)用到實(shí)踐中卻很少持痰。我唯一能引以自傲的還就是跑步這件事灶搜，能堅(jiān)持60天對(duì)我的執(zhí)行力來(lái)說(shuō)，是很不容易的了工窍。
有時(shí)讀完一本書(shū)就想占调，停一段時(shí)間吧。一本書(shū)中的營(yíng)養(yǎng)還沒(méi)有消化呢移剪，又去看下一本書(shū)。這會(huì)消化不良的薪者∽菘粒可這不是讀書(shū)的問(wèn)題，是需要提高執(zhí)行力的問(wèn)題。書(shū)還是要繼續(xù)讀攻人，只是執(zhí)行力需要加強(qiáng)鍛煉了取试。
無(wú)憂無(wú)慮的天使
最近，女兒整日快樂(lè)活潑的像只自由的小鳥(niǎo)怀吻，嘰嘰喳喳瞬浓，撲棱撲棱，讓我深深感動(dòng)于她散發(fā)出的活力和生命力蓬坡。
在習(xí)慣表里她給自己列了一條“生氣的時(shí)候不發(fā)脾氣”猿棉，這段時(shí)間還真是沒(méi)有大發(fā)脾氣，小情緒還是有的屑咳，但能很快化解也沒(méi)關(guān)系了萨赁。也許有她刻意自制的原因，但我覺(jué)得更主要的原因是這段時(shí)間我對(duì)她沒(méi)有情緒兆龙。她的情緒受我的情緒影響很大杖爽。
我也會(huì)控制不住對(duì)她喊叫，給她臉色看紫皇。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)這種時(shí)候過(guò)于頻繁時(shí)慰安，就趕快反省自己。而我反省的辦法除了分析問(wèn)題聪铺，還有在書(shū)中吸取能量化焕。能量足了，情緒就少了计寇。對(duì)于女兒的接納度就高了锣杂。而孩子就會(huì)受媽媽影響，更加快樂(lè)番宁。
很同情一些孩子元莫，在學(xué)校被老師逼著學(xué)習(xí)，在家里被家人盯著學(xué)習(xí)蝶押，一整天都活在大人的關(guān)注下不得放松踱蠢。時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)積累情緒，有些孩子會(huì)通過(guò)發(fā)脾氣的方式來(lái)發(fā)泄情緒棋电，有些孩子迫于大人的威嚴(yán)不敢發(fā)脾氣茎截，就通過(guò)自我屏蔽的方式保護(hù)自己。無(wú)論是發(fā)脾氣還是大人說(shuō)什么都聽(tīng)而不聞赶盔，這都是一種自保方式企锌。時(shí)間再長(zhǎng)了，小小的人兒能量不夠了于未，連自保都不能了撕攒，就會(huì)發(fā)展出抑郁陡鹃、自閉、厭學(xué)抖坪、狂躁萍鲸、多動(dòng)等問(wèn)題。
正是無(wú)憂無(wú)慮擦俐，天真單純脊阴，只知道玩耍的年紀(jì)，卻被套上沉沉的枷鎖蚯瞧，背上沉重的學(xué)習(xí)重?fù)?dān)嘿期。求知欲人人都有，我們學(xué)校和家庭很多時(shí)候卻在揠苗助長(zhǎng)状知，摧毀孩子的求知欲和學(xué)習(xí)主動(dòng)性秽五，還說(shuō)孩子不懂事不知道學(xué)習(xí)的重要性。
學(xué)校里現(xiàn)在灌輸?shù)哪切┲R(shí)真的那么重要嗎饥悴？現(xiàn)在的我數(shù)學(xué)也就僅限于加減乘的能力坦喘，復(fù)雜點(diǎn)的還要靠計(jì)算器。其他什么函數(shù)西设、微積分之類的早忘到爪哇國(guó)了瓣铣。而工作中要用到的知識(shí)是需要不斷學(xué)習(xí)不斷充電的。重要的是學(xué)習(xí)能力贷揽。而學(xué)習(xí)能力是可以學(xué)習(xí)的棠笑，學(xué)習(xí)主動(dòng)性和理解能力、專注能力禽绪、自律能力都非常重要蓖救。主動(dòng)性來(lái)自興趣和需求，專注能力來(lái)自不被打擾印屁，自律能力來(lái)自自由成長(zhǎng)的空間循捺。這些都不一定是在學(xué)校課本課堂上學(xué)到的。
很多家長(zhǎng)也會(huì)說(shuō)雄人，我沒(méi)有要求他學(xué)習(xí)有多出色从橘，但是不要太落后，讓老師整天找家長(zhǎng)也不成吧础钠。老師對(duì)學(xué)生只有教育知識(shí)的義務(wù)恰力，家長(zhǎng)卻負(fù)責(zé)孩子心靈的成長(zhǎng)。我們是要保護(hù)孩子的旗吁，不是和老師合起伙來(lái)要求孩子踩萎。
我媽媽，女兒姥姥總說(shuō)我太溺愛(ài)孩子很钓，走出社會(huì)孩子什么也承受不了香府。對(duì)于孩子的自理能力翻具，我包辦的太多這是溺愛(ài)，我承認(rèn)回还。可對(duì)孩子好叹洲，滿足孩子要求柠硕，這并不是溺愛(ài)。每個(gè)人都有被尊重运提、被信任蝗柔、被愛(ài)護(hù)的心理需求，得到的會(huì)很滿足民泵，會(huì)樹(shù)立起被愛(ài)的信心癣丧。即使在社會(huì)上遇到困難了，也不會(huì)懷疑家人對(duì)她的愛(ài)栈妆，也不會(huì)因此失去活下去的愿望胁编。那些輕生的，承受不了苦難的鳞尔，一定是在家里也被壓抑太久的嬉橙。活著是人自發(fā)的愿望寥假，選擇輕生的那是找不到活著的快樂(lè)了市框，而不是家人給的愛(ài)太多，對(duì)苦難訓(xùn)練的太少糕韧。
談跑步時(shí)枫振，想到這些，又啰嗦了一堆萤彩。我只是想說(shuō)粪滤，愛(ài)孩子就專注做好自己吧。你好她也好乒疏。
