主持人：各位親愛(ài)的組員敛苇，大家晚上好。

今天是2017年5月5日恋沃，這是一個(gè)值得紀(jì)念的日子必搞，是5.4青年節(jié)的明天，更值得紀(jì)念的是芽唇，今天是我們天使6班2.0班級(jí)第八小組的第一次周檢視會(huì)的日子顾画。在這個(gè)特別的日子里，我很榮幸匆笤，能作為主持人來(lái)主持這次會(huì)議研侣，謝謝各位親的支持。

今天是我們8組成立的第三周炮捧，也是我認(rèn)識(shí)易效能的第19天庶诡，在過(guò)去幾周里，我們接觸了時(shí)間管理咆课，認(rèn)識(shí)了易效能末誓，開(kāi)始嘗試著對(duì)自己進(jìn)行管理，培養(yǎng)自律和運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣书蚪，由以往線下的不夠健康的生活喇澡，向線上的健康的生活過(guò)過(guò)渡和改變。

在這里殊校，我們要感謝葉老師晴玖，感謝易效能，感謝同學(xué)們的陪伴为流，但更重要的是感謝我們自己呕屎，感謝我們不肯平庸，積極上進(jìn)的心敬察，引導(dǎo)我們認(rèn)識(shí)了易效能秀睛，認(rèn)識(shí)了大家，能夠使我們組成這樣的一個(gè)團(tuán)體莲祸，能夠互相幫助蹂安，共同進(jìn)步椭迎。

在過(guò)去的三周里，我們8組的組員的表現(xiàn)都挺好的田盈，除了因事請(qǐng)假外侠碧，大家基本都有做到早起和運(yùn)動(dòng)打卡，這一點(diǎn)令我很感動(dòng)缠黍，在很多次我自己想要放棄的時(shí)候，看著同學(xué)們的打卡和運(yùn)動(dòng)药蜻，就激勵(lì)我自己堅(jiān)決不能放棄瓷式，不能給我們8組抹黑。

相信同學(xué)們?cè)谶^(guò)去的這20多天语泽，也一定有自己的收獲和感慨贸典，接下來(lái)由請(qǐng)我們的姍姍組長(zhǎng)對(duì)我們上周的執(zhí)行情況做點(diǎn)評(píng)，請(qǐng)大家歡迎踱卵。

組長(zhǎng)發(fā)言：

昨天我們迎來(lái)了最后一位蘇堅(jiān)同學(xué)廊驼，歡迎新同學(xué)的加入，我們8組終于滿員了惋砂。過(guò)去三個(gè)星期我們組的組員表現(xiàn)都非常好妒挎，每天都能在8點(diǎn)之前完成打卡，而且大部分時(shí)間都是在7點(diǎn)前完成西饵。過(guò)去兩周我們組的孫榮亮酝掩，趙玉凱兩位同學(xué)非常棒，每天都在7點(diǎn)前完成眷柔，還有蔣暉期虾，徐玉玲，楊蕊驯嘱，魯銀燕表現(xiàn)也很棒镶苞，只有2-3天在7點(diǎn)后打卡。其中孫榮亮作為我們組的連續(xù)兩周優(yōu)秀組員在上周班級(jí)檢視會(huì)結(jié)束后還得到了班長(zhǎng)額外獎(jiǎng)勵(lì)的寶貴一分鞠评，為我們8組爭(zhēng)取了榮耀的同時(shí)茂蚓，帶動(dòng)了組員的積極性，本周雖然才過(guò)去兩天谢澈，但是我們組每天的打卡時(shí)間都有在提前煌贴，我有注意到孫榮亮把自己的名字牢牢的釘在每日最棒上面，這是他對(duì)自己的高要求锥忿，更是他對(duì)自己的自信牛郑，一個(gè)人的優(yōu)秀可以帶動(dòng)整個(gè)組的快速成長(zhǎng)，希望我們組里的小伙伴能向?qū)O榮亮學(xué)習(xí)敬鬓，不放棄每一天對(duì)自己的自律淹朋，讓我們能夠成為更好的自己笙各。

71號(hào)魯銀燕分享:

因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，參與小組和班級(jí)活動(dòng)的次數(shù)明顯很少了础芍。但一直都有堅(jiān)持早睡早起運(yùn)動(dòng)打卡杈抢，算算也堅(jiān)持了超過(guò)21天了。為自己第一次突破自己點(diǎn)贊

一直以來(lái)我都是一個(gè)想法多于行動(dòng)的人仑性，所以在我這些年的生命里雖然深知21天就能夠養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣惶楼，但從未將一件事堅(jiān)持超過(guò)21天。所以感謝天使6班和8組的小伙伴诊杆。

每天早晨的早起運(yùn)動(dòng)讓我的生活也發(fā)生了一些改變歼捐，首先是感覺(jué)自己的精神狀態(tài)明顯好了，其次是早晨的時(shí)間變多了晨汹，可以居然可以做很多事情豹储。前段時(shí)間參加了一個(gè)考試，其實(shí)復(fù)習(xí)真正有效率低是用易效能的理念開(kāi)始行動(dòng)的這段時(shí)間淘这，雖然成績(jī)還沒(méi)出來(lái)剥扣，但自己感覺(jué)比以前考的感覺(jué)好很多，如果這次真的能順利通過(guò)考試铝穷，我想與我踐行易效能是絕對(duì)分不開(kāi)的钠怯。

說(shuō)了這么多，我就想表達(dá)三個(gè)意思：一是感謝易效能氧骤，感謝天使班呻疹，感謝八組，讓我有了人生的第一個(gè)突破筹陵；二是通過(guò)實(shí)踐發(fā)現(xiàn)刽锤，一切改變都源于行動(dòng)，只是想而不做只是空想朦佩；三是不能急于求成并思，踐行要循序漸進(jìn)，目標(biāo)要從小目標(biāo)開(kāi)始設(shè)定语稠，只要堅(jiān)持一定會(huì)完成從量變到質(zhì)變的過(guò)程宋彼。

下周小目標(biāo)：

1.繼續(xù)踐行早睡早起運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕c內(nèi)地時(shí)差2個(gè)小時(shí)仙畦，我堅(jiān)持晚上23:00之前入睡（相當(dāng)于內(nèi)地21:00）输涕，6:30之前起床（相當(dāng)于內(nèi)地4:30），7:00之前完成運(yùn)動(dòng)打卡（相當(dāng)于內(nèi)地5:00）慨畸。

2.早上起來(lái)堅(jiān)持收拾房子及給家人做早飯莱坎。

3.早上可以看半小時(shí)書(shū)

72號(hào)金姍姍分享:

大家好，我是8組金姍姍寸士。自加入天使班檐什，每天我都能感受到自己的變化碴卧，從以前喜歡熬夜不能早起從不運(yùn)動(dòng)到現(xiàn)在每天都能做到早起運(yùn)動(dòng)20分鐘，偶爾因?yàn)橥硭幌肫饋?lái)乃正，也會(huì)因?yàn)榻M里同學(xué)的打卡告訴自己不能放棄不能松懈住册，每天的運(yùn)動(dòng)讓我感覺(jué)正能量滿滿，因?yàn)榕笥讶Φ姆窒砦途撸芏嗯笥讯几杏X(jué)我變了很多荧飞，同時(shí)也都慢慢開(kāi)始了運(yùn)動(dòng)和閱讀，這真的是一種無(wú)形的互相影響名党。自從擔(dān)任了組長(zhǎng)垢箕，因?yàn)樾枰龅氖虑楦啵乙猜谋破茸约喝W(xué)習(xí)更多的東西兑巾，逼迫自己成長(zhǎng)，感恩遇到你們忠荞，感謝你們包容和鼓勵(lì)這個(gè)不完美的我蒋歌，讓我有動(dòng)力去變成更好的自己。謝謝

下周目標(biāo):

1.每天在7點(diǎn)前完成運(yùn)動(dòng)打卡并發(fā)布朋友圈

?因?yàn)槟愕呐?huì)改變你身邊的一群人

2.倡議組里同學(xué)開(kāi)展共同早睡打卡

3.使用晨間日記委煤，有反思才有進(jìn)步

73號(hào)蔣暉分享:

大家好堂油，我是8組蔣暉。

? ? 首先感恩遇見(jiàn)易效能.讓我走進(jìn)天使6班碧绞，目前最大的收獲就是改善了多年來(lái)的作息習(xí)慣.遵循早睡早起的自然規(guī)律府框；每天運(yùn)動(dòng)20分鐘以上.規(guī)劃當(dāng)日重要事件。

? 因?yàn)樵缢缙?改變了多年渾渾沌沌的生活規(guī)律.也平復(fù)了空虛焦躁不安的內(nèi)心讥邻。每天早起后運(yùn)動(dòng).完全喚醒身體.接下來(lái)精心準(zhǔn)備早餐迫靖，然后做當(dāng)天重要的事情，接下來(lái)的一天都輕輕松松.因?yàn)橹匾o急的事情都已經(jīng)全部被處理完.整個(gè)人的精神狀態(tài)特別積極兴使。

? ? 因?yàn)榇蠹以谝黄鹣狄耍蕴貏e有動(dòng)力堅(jiān)持下去.因?yàn)樵缢缙鸷瓦\(yùn)動(dòng).精心準(zhǔn)備一份早餐開(kāi)啟一天.這樣的儀式感，使我整一天都處于特別開(kāi)心的狀態(tài)发魄。

? ? 每天早晨的運(yùn)動(dòng)打卡盹牧，也讓我看到了其他小伙伴的努力和堅(jiān)持，更讓我有信心和大家一起走下去.直到可以遇見(jiàn)那個(gè)最好的自己励幼。

? ? 借助上周聽(tīng)心理學(xué)老師課程的一句話汰寓，只有把外在的獎(jiǎng)勵(lì)化為內(nèi)在的動(dòng)力，這個(gè)時(shí)候才有自己持續(xù)堅(jiān)持下去的理由.我也希望這個(gè)理由一直存在苹粟，因?yàn)槲蚁胱龅阶詈玫淖约河谢⒊蔀槟莻€(gè)最好的自己.所以感恩一切的遇見(jiàn)。

76號(hào)徐云玲分享:

大家好六水，我是徐云玲俺孙，在遙遠(yuǎn)的巴黎向我們八組小伙伴們問(wèn)好辣卒。很感恩大家這三周來(lái)的陪伴。讓我有動(dòng)力繼續(xù)堅(jiān)持睛榄。很感恩組長(zhǎng)安排了這次組檢會(huì)荣茫，讓我們這些互相默默陪伴的小伙伴有了相互認(rèn)識(shí)了解的機(jī)會(huì)。聽(tīng)到大家的聲音我也倍感親切场靴。

首先跟大家分享下我的這一周啡莉，在班周檢會(huì)里我有提到說(shuō)這周我自己可以完全做到自然醒了，這個(gè)也是我上周的目標(biāo)旨剥，因?yàn)閯倕⒓犹焓拱嗟那皟芍芨杏X(jué)很緊張咧欣，怕起不來(lái)，怕給小組拖后腿轨帜，所以我用了鬧鐘魄咕，結(jié)果睡眠完全亂了，一晚上醒好幾次看時(shí)間蚌父，所以從上周開(kāi)始我決定不再用鬧鐘哮兰，要做到自然醒，所以真的就自然醒了苟弛，我真的很開(kāi)心『戎停現(xiàn)在早起和早起運(yùn)動(dòng)都會(huì)讓我很開(kāi)心。

我加入天使班的首要目標(biāo)是通過(guò)運(yùn)動(dòng)通過(guò)健康飲食減肥膏秫，所以我自己也成立了一個(gè)每天運(yùn)動(dòng)打卡群右遭，除了早上的運(yùn)動(dòng)，我還堅(jiān)持一天中做一次至少40分鐘的運(yùn)動(dòng)缤削，目前這一點(diǎn)也有了小小的收獲窘哈。看來(lái)多個(gè)人堅(jiān)持總是會(huì)好過(guò)一個(gè)人堅(jiān)持亭敢。所以在接下來(lái)的日子讓我們繼續(xù)一起監(jiān)督一起堅(jiān)持宵距。

我下一周的目標(biāo)是早睡，嚴(yán)格做到10:30以前睡覺(jué)吨拗，參加大家的早睡打卡满哪，我想這是保證充足睡眠的前提。

另外小周除了運(yùn)動(dòng)減肥劝篷，我希望自己把自己的創(chuàng)業(yè)提上日程來(lái)哨鸭。

好了，小伙伴們娇妓，我就先分享到這像鸡，期待下次再聚

77號(hào)趙玉凱分享:

周總結(jié):每天堅(jiān)持早起鍛煉，生活中精力充沛，工作上效率稍有提高只估，不過(guò)還不盡人意志群，目前我還不知道易效能是做什么的？怎么使用蛔钙？三只小青蛙怎么使用锌云？請(qǐng)各位同仁賜教！

78號(hào)孫榮亮分享:

我就把前段時(shí)間一點(diǎn)小的想法簡(jiǎn)單的寫(xiě)了一下吁脱，我們真正想要去做一件事情的話桑涎，還得從一件小事慢慢的做，慢慢的積累兼贡，然后另外一個(gè)要明白自己內(nèi)心真正的愿景攻冷，我們的小堅(jiān)持都來(lái)自于自己內(nèi)心真正的愿景？在最早的時(shí)候遍希，就是在去年的時(shí)候等曼，因?yàn)橐恢惫ぷ鞣浅ＣΓ眢w有點(diǎn)挺不住凿蒜，盡管工作成績(jī)還比較優(yōu)秀涉兽，但是我始終不明白我為什么活的這么被動(dòng)這么累，自己想改變篙程，就是無(wú)所適從，這個(gè)時(shí)候呢别厘，我就坐下來(lái)去想虱饿， 為什么會(huì)這樣，我能不能變得更主動(dòng)触趴，讓自己更優(yōu)秀一點(diǎn)氮发，而不是像現(xiàn)在這樣被生活推著走，這種感覺(jué)真的非常非常難受冗懦。當(dāng)我剖析自己內(nèi)心的時(shí)候爽冕，我在想，其實(shí)之前我也想過(guò)改變披蕉，為什么放棄了颈畸，所以呢，我就慢慢的去捋順自己的生活没讲，突然發(fā)現(xiàn)自己放棄的原因只有一個(gè)眯娱，就是感覺(jué)太累，而且這是一個(gè)惡性循環(huán)爬凑。白天工作很忙徙缴，回到家里還得去做一些別的事情，這樣讓我晚上休息時(shí)間變得很短嘁信，所以第二天就沒(méi)有更多的經(jīng)歷去工作于样，工作狀態(tài)也開(kāi)始下滑疏叨，這樣就出現(xiàn)自我厭惡的感覺(jué)，這樣導(dǎo)致了惡循環(huán)的反復(fù)發(fā)生穿剖，沒(méi)有時(shí)間去做更多的事情蚤蔓，工作呢也沒(méi)法做的更好，所以就慢慢的把很多東西都放棄了携御。在遇見(jiàn)易效能之后昌粤，說(shuō)的最多的一句話就是爛開(kāi)始，好發(fā)展啄刹，好結(jié)果涮坐，這句話給我的提示就是我們想去做什么的話還得去找到自己的爛開(kāi)始。我在找自己的爛開(kāi)始的時(shí)候誓军，就是因?yàn)橛X(jué)得自己特別累袱讹，這個(gè)累就是因?yàn)樽约荷眢w不好，身體不好往前推就是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)昵时，在往前推就像葉老師說(shuō)的我們的生活特別不規(guī)律捷雕，所以我們要徹底改變自己的生活規(guī)律。做到現(xiàn)在兩個(gè)多月壹甥，然后早起和運(yùn)動(dòng)成為一種非常固定救巷，即使有天加班到11點(diǎn)半，第二天仍然也是4點(diǎn)50分睜開(kāi)眼睛句柠，甚至比平時(shí)更早浦译，所以在這里給各位小伙伴打氣，不管平時(shí)工作多么忙多累溯职，一定要保持一個(gè)好的身體狀態(tài)精盅，你的精力旺盛了，才有更多的愿望去實(shí)現(xiàn)心里的愿景谜酒，所以呢叹俏，慢慢來(lái)做好一件小事情，然后再去做更多的事情僻族。我的分享就到這里粘驰，謝謝大家。

79號(hào)楊蕊分享:

? 與易效能解識(shí)述么，應(yīng)該是一種緣分晴氨。

曾經(jīng)的我，是一名深度懶癌晚期患者碉输，所有的事籽前，都是能拖一天算一天，自己也想改變，但是實(shí)在很難枝哄。

有堅(jiān)持每天早上快走2公里肄梨，持續(xù)一周后宣告失敗，

有堅(jiān)持過(guò)5不食挠锥，三兩天后众羡，看到喜歡吃的食物就忍不住破戒，

有堅(jiān)持讀書(shū)蓖租，辦了讀書(shū)卡粱侣，一周以后再?zèng)]去過(guò)讀書(shū)館，

有因?yàn)闇p肥而辦的健身年卡蓖宦，總共去了兩次齐婴，直到過(guò)期再?zèng)]去過(guò)健身館，

因?yàn)榱w慕別人稠茂，買了瑜伽墊柠偶，瑜伽球，羽毛球睬关，呼啦圈诱担，果汁機(jī)等等，平均使用的頻率從來(lái)沒(méi)有超過(guò)2次/每季度电爹。

看著自己160CM蔫仙，120多斤的體重，看著自己孩子馬上三歲了丐箩，肚子看起來(lái)馬上要臨盆的身材摇邦，

也不停的沮喪，郁悶雏蛮，懊惱，不停的想要改變自己阱州，但開(kāi)始了無(wú)數(shù)次挑秉，失敗了無(wú)數(shù)次。

去年12月份苔货，因?yàn)閷?shí)在想要改變自己犀概，我在洛基英語(yǔ)報(bào)名學(xué)習(xí)，希望能夠帶動(dòng)自己的積極性夜惭，雖然堅(jiān)持做到了每一堂課都不缺課姻灶，但是課下的復(fù)習(xí)卻無(wú)法堅(jiān)持。

在我英語(yǔ)老師NERO的朋友圈诈茧，我有看到易效能产喉，每天吃3只青蛙，等字樣，有一些興趣曾沈，也有一些疑惑这嚣，但也沒(méi)有主動(dòng)去詢問(wèn)。

直到20天前塞俱，我的同班同學(xué)姐帚，黨群仙，在我們班級(jí)微信群里說(shuō)她加了一個(gè)微信群障涯，能夠堅(jiān)持每天早起和打卡罐旗，我立即產(chǎn)生了濃厚的興趣。

她給我介紹了簡(jiǎn)單的情況唯蝶，告訴我要交錢九秀，但是我當(dāng)時(shí)剛好沒(méi)錢，心里也有一點(diǎn)點(diǎn)猶豫生棍，熱心的她告訴我颤霎，如果我確定自己是需要那種改變自己的人，能夠堅(jiān)持行動(dòng)的話涂滴，她可以先借給我友酱，于是我選擇了加入。

直到今天柔纵，我很慶幸自己加入了這個(gè)團(tuán)體缔杉，也特別感謝她，因?yàn)闀r(shí)間有限搁料，我可能不能那么詳細(xì)的去聊自己的具體情況或详，

但我想分享給大家的是，通過(guò)班級(jí)的學(xué)習(xí)郭计，同學(xué)們的帶動(dòng)霸琴，以及聽(tīng)葉老師的時(shí)間管理100講，我學(xué)習(xí)到了很多昭伸，也改變了自己的一些習(xí)慣梧乘。

雖然有很多內(nèi)容，我還沒(méi)能很好的去下來(lái)庐杨，去執(zhí)行选调，但是我會(huì)逐一開(kāi)始，

老師說(shuō)的那句話灵份，爛開(kāi)始仁堪，好發(fā)展，好結(jié)果填渠，我尤其贊同弦聂，

畢竟鸟辅，只有你開(kāi)始行動(dòng)，開(kāi)始做一件事横浑，才能有發(fā)展剔桨，有結(jié)果，如果連開(kāi)始都不敢徙融，注定只能是空想洒缀。

今天是我開(kāi)始打卡的第19天，我每天都能夠堅(jiān)持早起欺冀，跑步树绩，打卡，

在4月30號(hào)那天早上隐轩，因?yàn)槭欠偶俳确梗冶犻_(kāi)眼睛一看，6：30多了职车，真想放棄啊瘫俊，

但是一看小組群里面，發(fā)現(xiàn)大家都大了卡悴灵，于是我就告訴自己扛芽，要堅(jiān)持到底，不能落小組的后腿积瞒，然后就做到了馬上起床川尖，馬上運(yùn)動(dòng)，在7點(diǎn)半之前完成了打卡茫孔。

更值得一提的是叮喳，我老公，一個(gè)很瘦的帥哥缰贝，從來(lái)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)馍悟，最大的愛(ài)好就是早晨睡覺(jué)，

看到我因?yàn)槊刻煸缙饚?lái)的變化剩晴，從周一開(kāi)始锣咒，也跟我一起進(jìn)行早起跑步，并堅(jiān)持到今天還在持續(xù)李破，

對(duì)了宠哄，忘記告訴大家壹将，經(jīng)過(guò)短短20天的堅(jiān)持嗤攻，我的體重已經(jīng)從60KG減到了58.5KG，

肚子更是從好像馬上就要臨盆诽俯，減到了現(xiàn)在看起來(lái)像只懷了5個(gè)月了妇菱。

通過(guò)時(shí)間管理100講承粤，我了解了時(shí)間管理，自律闯团，番茄鐘辛臊，吃青蛙，晨間日記房交，反省等彻舰，并且針對(duì)吃青蛙和番茄鐘已經(jīng)在慢慢使用中，

在老師講述的關(guān)于跑步中候味，也學(xué)習(xí)了一些關(guān)于慢跑刃唤，避免受傷等的知識(shí)，

給自己定了關(guān)于跑步的目標(biāo)白群，第一階段尚胞，5公里35分鐘，今天早上已經(jīng)突破到45分鐘帜慢，

第二階段笼裳，10公里60分鐘于今年年底完成，明年要爭(zhēng)取參加半馬粱玲，2019年要實(shí)現(xiàn)跑一次全馬躬柬。

對(duì)于晨間日記，清單管理密幔，在接下來(lái)的時(shí)間楔脯，也會(huì)盡可能的學(xué)習(xí)和使用。

由于時(shí)間關(guān)系胯甩，我就分享到這里昧廷，后續(xù)有新的收貨，一定會(huì)及時(shí)分享給大家偎箫，

同時(shí)也希望能聽(tīng)到同學(xué)的分享和收貨木柬，謝謝。

80號(hào)蘇堅(jiān)分享:

大家好淹办，我是新同學(xué)蘇堅(jiān)眉枕。一個(gè)人可以走得很快，但一群人可以走得更遠(yuǎn)”怜森。很感恩能插班加入天使6班速挑，特別是幸運(yùn)成為了第八組的最后一名組員，雖在這個(gè)大家庭才第3天副硅，感受到的都是團(tuán)隊(duì)滿滿的正能量姥宝。入班前已聽(tīng)了葉老師的100講，自己在踐行恐疲。以下是我今天早上的詳細(xì)打卡內(nèi)容腊满，與小伙伴們共勉：

#打卡# 05月05日 周五 ?天氣多云

【我的進(jìn)度】日跑2公里第313天套么，計(jì)劃堅(jiān)持1年；每日5點(diǎn)15分前早起堅(jiān)持第241天,每日seven全身鍛煉堅(jiān)持第157天碳蛋。

【今日三件事】

1.立夏煮蛋胚泌；

2.拆遷戶情況匯總；

3.文聯(lián)采風(fēng)籌備肃弟。

年度大青蛙：日供一卒玷室，功不唐捐！唯運(yùn)動(dòng)和讀書(shū)不可辜負(fù)笤受，每日冥想阵苇、閱讀、瑜珈感论、跑步不少于2.22公里及3分鐘plank绅项，打卡；

本月大青蛙：高標(biāo)準(zhǔn)完成工作比肄，得到專欄古典超級(jí)個(gè)體日讀打卡快耿，閱讀并強(qiáng)化每日輸出！

本周大青蛙：1.得到專欄古典超級(jí)個(gè)體日讀打卡芳绩；2.閱讀《把時(shí)間當(dāng)作朋友》掀亥。

【小確幸】

又到周五，開(kāi)啟美好的一天妥色。

【反思/總結(jié)】夢(mèng)想是什么搪花？就是一種讓你感到堅(jiān)持就是幸福的東西！追逐夢(mèng)想嘹害，品味幸福撮竿！

下周目標(biāo)：

每日晨起冥想10分鐘、閱讀《善用時(shí)間》及得到專欄古典超級(jí)個(gè)體笔呀，并強(qiáng)化每日輸出幢踏、瑜珈、跑步不少于2.22公里及3分鐘plank许师，打卡房蝉！

在接下來(lái)的日子里，要認(rèn)真踐行自己的目標(biāo)微渠。

感恩遇見(jiàn)搭幻，在接下來(lái)的日子里，希望一起加油逞盆，遇見(jiàn)更好的你我檀蹋！ ? ?