? ? ? 《終身學(xué)習(xí)》里的序里說(shuō)：現(xiàn)在的人普遍過(guò)得很焦慮拍谐。是的烛缔，身邊經(jīng)常聽一些朋友說(shuō)有睡眠障礙，或者是抑郁癥轩拨。一直不以為然践瓷，以為是因?yàn)閯e人不夠忙，想太多亡蓉。但是當(dāng)踏上職場(chǎng)后晕翠，經(jīng)歷了很多事，工作砍濒、生活和學(xué)習(xí)中的一些磕磕碰碰淋肾，也讓自己有過(guò)睡眠變淺，思慮過(guò)多的經(jīng)歷爸邢。書里說(shuō)的樊卓，在焦慮的同時(shí)，如果能把自己的人生當(dāng)作一次次很有意義的征途杠河，我們的人生故事就會(huì)完全不一樣简识。那就從管理好自己的健康開始吧。
? ? ? 第1部分：能量攝入
? ? ? 信息時(shí)代反倒加速了人們對(duì)健康的透支「忻停現(xiàn)代人面臨許多“顧此失彼”七扰，用“壞唱片”形容這種狀態(tài)，很形象陪白。什么是真正的健康颈走？書中給我們的答案是：充沛的能量，能保證能做自己想做的事情咱士。一輩子很長(zhǎng)立由，一天其實(shí)就是濃縮版的一生⌒蚶鳎“人如其食”锐膜，“你要吃得健康，身體才會(huì)健康”弛房〉勒担“吃”能量而非“吃”營(yíng)養(yǎng)，最好的飲食習(xí)慣是少吃多餐，一日五餐荷逞∶娇龋看來(lái)我無(wú)意中采用了這種健康的飲食方式，還真有點(diǎn)小得意种远。 我大女兒胃口不算太好涩澡，吃飯不專心不自覺，老公曾經(jīng)認(rèn)為是有一部分原因是因?yàn)槲铱偸窃谡颓敖o她加餐坠敷，導(dǎo)致她沒有饑餓感妙同。這也讓我曾經(jīng)質(zhì)疑過(guò)少食多餐是否就是她飯量不大的原因。其實(shí)我到目前為止也不確定是否也可以用少食多餐來(lái)喂養(yǎng)孩子膝迎，是否這會(huì)造成孩子吃正餐不夠?qū)Ｐ摹?/p>
第2部分：終身運(yùn)動(dòng)
? ? ? 這一部分告訴我們渐溶，唯有耐力有很大的延展空間，不會(huì)因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)而下降太多弄抬。讀書時(shí)代茎辐，我一直追求爆發(fā)力，忽略了耐力方面的培養(yǎng)掂恕。所以專注于參加諸如跨欄拖陆，速跑，跳高懊亡，跳遠(yuǎn)依啰，鉛球標(biāo)槍等運(yùn)動(dòng)。但是正如書中所說(shuō)店枣，其實(shí)爆發(fā)力對(duì)生活并沒有太大的作用速警。工作中要高效處理各種事務(wù)，耐力顯得尤為重要鸯两，也是意志力的一個(gè)代名詞吧闷旧？運(yùn)動(dòng)是對(duì)意志的一種磨煉，只有不斷地推動(dòng)自己钧唐，才可以突破極限忙灼。生了娃以后，我忽視了運(yùn)動(dòng)的重要性钝侠。我錯(cuò)了该园，得改！昨天就去牛莊大悅城辦了健身卡帅韧。
第3部分：掌控睡眠
? ? ? 一般情況我沒有睡眠障礙里初， 可能是我想得少，而且我從小就經(jīng)常自我暗示忽舟，告訴自己双妨，想再多也沒用淮阐，不如不想。不知道這算不算是阿Q斥难。以前讀書時(shí)代大考之前如果遇到很煩的事，我就告訴自己帘饶，那就等考完再想哑诊。結(jié)果考完之后就覺得沒啥好想的。( ^_^ )緩兵之計(jì)及刻。
? ? ? 這個(gè)部分我比較有感觸的是不要患上“信息焦慮癥”镀裤，要學(xué)會(huì)篩選出對(duì)自己最重要的信息。"FOMO"即“fear of missing out",越成功的人往往越在意”FOMO"〗煞梗現(xiàn)在滿屏的碎片化信息暑劝，社群也有很多。如何在有限的時(shí)間里颗搂，用有限的精力担猛，去朝當(dāng)下最重要的目標(biāo)努力。需要我不停地?cái)嗌犭x丢氢。比如購(gòu)物傅联，刷手機(jī)時(shí)間都應(yīng)該有效控制。
