? ? 我曾經(jīng)有很多想法，學(xué)記憶法姓蜂，學(xué)思維導(dǎo)圖按厘，學(xué)英語(yǔ)、學(xué)速讀……每次都是剛開(kāi)始熱情飽滿钱慢，對(duì)未來(lái)充滿希望和幻想逮京。想起來(lái)，斗志昂揚(yáng)束莫，恨不得馬上學(xué)會(huì)懒棉。可真正堅(jiān)持下來(lái)的览绿，并沒(méi)有多少策严，僅是表面上的努力，嘩眾取寵饿敲，自我成長(zhǎng)未實(shí)質(zhì)進(jìn)步妻导。

? ? 很快這股熱情勁兒就熄滅了，要么是被突如其來(lái)的家庭事務(wù)、工作打亂計(jì)劃倔韭，要么拖延癥暑脆，要么自我疲憊松懈放棄了。堅(jiān)持時(shí)間比較長(zhǎng)的有天天說(shuō)英語(yǔ)狐肢，不過(guò)僅堅(jiān)持了60多天添吗；能一直堅(jiān)持的習(xí)慣也就是“和娃一起成長(zhǎng)”的成長(zhǎng)故事了，從年初開(kāi)始至今（2016.07.03）已經(jīng)堅(jiān)持193天份名，即使是做月子期間也沒(méi)有停歇碟联。

? ? 偶然機(jī)會(huì)聽(tīng)了易仁永澄老師的《好習(xí)慣你為啥總不能堅(jiān)持》，終于明白了我能堅(jiān)持孩子的成長(zhǎng)故事僵腺，而其他好習(xí)慣堅(jiān)持不下的真正原因鲤孵。易仁永澄老師說(shuō)考慮問(wèn)題要以本質(zhì)為導(dǎo)向，即真正抓住問(wèn)題本質(zhì)辰如，才能真正解決問(wèn)題普监。

一、站在個(gè)人成長(zhǎng)和自我管理的層面看習(xí)慣養(yǎng)成

我們從“道”術(shù)““器”三個(gè)角度分別來(lái)做分析 琉兜， 從“道”的角度來(lái)講凯正，我們養(yǎng)成習(xí)慣是為了個(gè)人成長(zhǎng)，為了價(jià)值的積累豌蟋；從“術(shù)”的角度來(lái)講廊散，養(yǎng)成習(xí)慣是為了自我管理，為了解決投入成本來(lái)解決價(jià)值積累的效能問(wèn)題梧疲；從“器”的角度來(lái)講允睹，養(yǎng)成好習(xí)慣，是一種有效的自我管理手段幌氮，是一種投入產(chǎn)出比最高的手段缭受。

So，習(xí)慣為啥重要该互？養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣米者，自我管理會(huì)變得輕松，個(gè)人成長(zhǎng)會(huì)快慢洋，價(jià)值積累塘雳、價(jià)值轉(zhuǎn)換陆盘、價(jià)值變現(xiàn)會(huì)快普筹，你說(shuō)重要不重要？隘马！

二太防、從行為本質(zhì)出發(fā)看習(xí)慣養(yǎng)成

1、《象和騎象人》

象與騎象人，即感性與理性蜒车。大象即感性讳嘱，騎象人為理性。當(dāng)騎象人想前行時(shí)酿愧，大象不走沥潭，騎象人會(huì)很焦灼、暴躁嬉挡；大象和騎象人達(dá)到同步一致時(shí)钝鸽，就變得和諧美好。感性的動(dòng)機(jī)比喻為大象庞钢，特別生動(dòng)形象拔恰。大象龐大難以撼動(dòng)，當(dāng)我們的理性難以對(duì)抗感性時(shí)基括，好習(xí)慣就很難堅(jiān)持下來(lái)颜懊。

如果大象不想動(dòng)，你真的能讓大象動(dòng)起來(lái)嗎风皿？

如果大象跑著跑著停下來(lái)了河爹，你能讓它再動(dòng)起來(lái)嗎？

如果感性不想動(dòng)桐款，你用再多的理性也是沒(méi)有用的昌抠。

有時(shí)候，理性要求我們要有所改變鲁僚，有所作為炊苫，可我們總是不能理性的走出心理的舒適區(qū)，感性與理性的沖突是導(dǎo)致好習(xí)慣難以堅(jiān)持的本質(zhì)原因冰沙。

2侨艾、習(xí)慣的本質(zhì)—TMBRT模型（甜面包熱湯模型）

TMBRT模型即“觸發(fā)器-動(dòng)機(jī)-行為-獎(jiǎng)勵(lì)-觸發(fā)器敏銳度”的一個(gè)閉環(huán)模型。生活中的某些事情會(huì)觸發(fā)我們有改變的意愿拓挥，做出改變的計(jì)劃唠梨；當(dāng)我們完成計(jì)劃得到一定的獎(jiǎng)勵(lì)，就會(huì)使得觸發(fā)器更加敏銳侥啤，進(jìn)而改變的行為持續(xù)進(jìn)行当叭，由此一個(gè)好習(xí)慣養(yǎng)成。

為什么好習(xí)慣不能堅(jiān)持盖灸，是因?yàn)槲覀兂Ｔ赥MBRT模型的各個(gè)環(huán)節(jié)犯錯(cuò)誤蚁鳖。比如，近一年赁炎，我的發(fā)展方向不明確醉箕，導(dǎo)致小目標(biāo)不穩(wěn)定，想要養(yǎng)成的習(xí)慣也就變成了在腦海中的曇花。很多時(shí)候讥裤，想要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣放棒，總是沒(méi)有想得很深，比如養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣能給自己帶來(lái)什么價(jià)值己英，沒(méi)有深刻思考培養(yǎng)這個(gè)習(xí)慣的真正目的间螟。由此，觸發(fā)器變得凌亂而無(wú)效损肛，所以放棄也來(lái)得特別容易寒亥。再者，在堅(jiān)持養(yǎng)成習(xí)慣的過(guò)程中荧关，沒(méi)有做風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估溉奕，導(dǎo)致未知的風(fēng)險(xiǎn)無(wú)法做出合理的防范，容易導(dǎo)致中斷忍啤。比如加勤，做月子期間，已經(jīng)堅(jiān)持兩個(gè)月多月的英語(yǔ)口語(yǔ)練習(xí)就因?yàn)闆](méi)有提前做出防范同波，最終100天計(jì)劃夭折鳄梅。

而孩子的成長(zhǎng)故事，我能堅(jiān)持到現(xiàn)在未檩，一是戴尸，我想記錄孩子的成長(zhǎng)點(diǎn)滴（動(dòng)機(jī)），二是冤狡，我能時(shí)刻給自己提醒孙蒙，關(guān)注孩子的心理發(fā)育和成長(zhǎng)，讓我能提供高質(zhì)量的陪伴（行為）悲雳，三是挎峦，在陪伴的過(guò)程中，親子關(guān)系越來(lái)越融洽合瓢，育兒育己坦胶，我和孩子都獲得了成長(zhǎng)和進(jìn)步；同時(shí)晴楔，這份成長(zhǎng)故事將是我送給孩子的一份最貴重的禮物（獎(jiǎng)勵(lì)）顿苇；四是，在記錄過(guò)程中税弃，對(duì)風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行了預(yù)防和防范纪岁，如果哪天忘記記錄，我會(huì)在隔天補(bǔ)上記錄钙皮；由此蜂科，良性循環(huán)顽决，我能堅(jiān)持每天記錄成長(zhǎng)故事短条。

如果一項(xiàng)習(xí)慣的養(yǎng)成需要用“堅(jiān)持”來(lái)完成导匣，這個(gè)習(xí)慣往往是不能持久的∪资保“堅(jiān)持”一詞給人壓力贡定，會(huì)給人帶來(lái)負(fù)面的情緒。我們總是說(shuō)要“堅(jiān)持可都，堅(jiān)持缓待，再堅(jiān)持”，大多時(shí)候變成了沒(méi)什么卵用的口號(hào)渠牲，還無(wú)形給自己施加了不少壓力旋炒，仿佛一件事不堅(jiān)持，你就注定是失敗的签杈，是無(wú)用的瘫镇。習(xí)慣養(yǎng)成有個(gè)說(shuō)法是“安靜、持續(xù)的投入”答姥，這句話在我看來(lái)非常受用铣除，它道出了“堅(jiān)持”背后的本質(zhì)：持續(xù)的投入。

三鹦付、如何解決不能堅(jiān)持的問(wèn)題—if-then思維編程法

掌握一個(gè)模型尚粘，解決一系列的問(wèn)題。if-then思維編程法敲长，是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的工具郎嫁，能有效解決好習(xí)慣不能堅(jiān)持的問(wèn)題。然而祈噪，工具簡(jiǎn)單并不代表背后的原理簡(jiǎn)單行剂。思維編程法是要求我們潛在的不明確的事情，認(rèn)真反思并記錄下來(lái)钳降。當(dāng)我們?cè)趫?jiān)持習(xí)慣清單時(shí)厚宰，遇到問(wèn)題時(shí)就使用思維編程法，問(wèn)題就迎刃而解遂填。比如铲觉，如果我要早點(diǎn)休息，那么我就得高效率的完成習(xí)慣養(yǎng)成任務(wù)吓坚；如果我想刷手機(jī)撵幽，那就先看20頁(yè)的書(shū)。

if-then思維編程法礁击，這是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的工具盐杂，很好上手逗载。不行，你也試試看链烈。

? ? 我是艾米厉斟，關(guān)注習(xí)慣養(yǎng)成，時(shí)間管理强衡，喜歡記憶法和思維導(dǎo)圖擦秽，QQ：54969238，歡迎同頻朋友加好友一起學(xué)習(xí)進(jìn)步漩勤。