很多變化總是悄然的發(fā)生的肢娘，比如成長(zhǎng)這個(gè)我們一般不容易察覺到呈础，因?yàn)樾枰獣r(shí)間的積累，但是對(duì)于惡習(xí)我們卻可以很容易察覺到橱健，尤其是當(dāng)你有覺知的時(shí)候而钞。
晚上和老婆視屏?xí)r，她突然的一句話讓我走神的心突然頓了下拘荡，她說我的性情好像有點(diǎn)回到之前的樣子了臼节，我聽后感到很驚，片刻后我感到了一絲后怕珊皿，我之所以對(duì)這句話這么敏感网缝，是因?yàn)樵谏蟼€(gè)月里，她對(duì)我說過我的性情變的比以前好些了蟋定，那段時(shí)間我正在改變自己粉臊，所以在態(tài)度方面還是可以明顯感覺出來的。之所以后怕驶兜，是因?yàn)樽罱@兩天自我的表現(xiàn)有點(diǎn)讓我匪夷所思维费，但是我又說不出所以然果元，我一直以為是這兩天自我松懈導(dǎo)致的，直到她今天提醒了我犀盟，我才意識(shí)到這和我之前的行為很相似而晒，再進(jìn)一步，我目前所處的心境以及這種心境對(duì)我的影響阅畴，直接導(dǎo)致了某些行為的發(fā)生倡怎，也就是說我在特定的心境下產(chǎn)生了特定的行為。
上面所提的特定行為是指拖延厲害贱枣、自控能力變差等监署，基本會(huì)在兩種情況下發(fā)生，第一種情況是我比較空閑的時(shí)候纽哥，因?yàn)槿鄙倌繕?biāo)钠乏，所以空閑的時(shí)候注意力較散漫，加上對(duì)當(dāng)前現(xiàn)狀不滿又不愿意花時(shí)間去改變春塌，所以我會(huì)經(jīng)常做些高收益低半衰期的事情晓避，通過逃避現(xiàn)實(shí)來減少焦慮感，這是我過去大部分空閑時(shí)間的生活狀態(tài)只壳。第二種情況是在我壓力比較大的時(shí)候俏拱，如果當(dāng)前的狀態(tài)我無力改變，對(duì)未來有沒有什么規(guī)劃的時(shí)候吼句，我會(huì)傾向于做些無關(guān)緊要的事減輕這種壓力所帶來的焦慮锅必，比如說漫無目的的看電視，想一些美好的假設(shè)來安慰自己惕艳，然后一直持續(xù)哪個(gè)狀態(tài)搞隐，不愿意從那個(gè)狀態(tài)里出來。
從這兩種情況里远搪，可以分析出三點(diǎn)：
一是因?yàn)樽陨砟芰Σ蛔銦o法解決當(dāng)前遇到的事情進(jìn)而逃避責(zé)任劣纲，不愿意推遲滿足感，帶來的結(jié)果就是拖延癥加劇终娃，越焦慮越拖延，越拖延越焦慮蒸甜；
二就是缺少長(zhǎng)期和短期目標(biāo)指引棠耕，不管是生活的還是工作的，這導(dǎo)致了空閑時(shí)間大量的注意力需要消耗柠新，所以會(huì)做些漫無目的的事情窍荧，又因?yàn)檎嬲膯栴}并沒有得到解決，所以結(jié)果還是加劇了焦慮恨憎。
三是因?yàn)槲议L(zhǎng)時(shí)間處于那兩種環(huán)境條件下蕊退，大腦進(jìn)而形成了情景和行為的映射郊楣，一旦我回到那種心境下，我就會(huì)不自覺的變回原來的樣子瓤荔，做出和之前一樣的行為净蚤，盡管我在改變，但是難免有時(shí)候會(huì)不自知输硝。
再進(jìn)一步分析今瀑，導(dǎo)致上述行為的根本原因就是自身能力不足以解決當(dāng)前遇到的問題，又因?yàn)樘颖苓@些真正的問題点把，導(dǎo)致拖延加重橘荠、自控能力變差以及思想墮落。
知道了問題出現(xiàn)的原因郎逃，下面對(duì)癥下藥：
一哥童、不斷提高自身解決問題的能力
二、找出真正的問題所在褒翰，承擔(dān)責(zé)任
三贮懈、制定長(zhǎng)期和短期目標(biāo)，正確引導(dǎo)自己的行為
四影暴、警惕環(huán)境影響错邦，心境變化導(dǎo)致的不良行為產(chǎn)生。
成長(zhǎng)就是認(rèn)識(shí)自己型宙、接納自己的過程撬呢。
