《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》是一本國(guó)民級(jí)心理咨詢?nèi)腴T書。作者英國(guó)資深心理咨詢師羅伯特.戴博德讓《柳林風(fēng)聲》的小動(dòng)物們?cè)俅蔚菆?chǎng)畔况，演繹了一個(gè)心理咨詢療程的標(biāo)準(zhǔn)模板。

身著光鮮馋嗜、住著令人羨慕的蛤蟆莊園的蛤蟆抑郁了吵瞻。

整個(gè)人都不太好，神情黯淡熟呛，衣服邋遢尉姨，對(duì)什么事都不感興趣。朋友們知道蛤蟆的現(xiàn)狀后又厉，很吃驚，盡最大的努力幫助他侄旬、鼓勵(lì)他煌妈，可仍然改變不了蛤蟆宣羊。

在朋友們的慫恿下汰蜘，蛤蟆坐在蒼鷺咨詢師的椅子上，等著蒼鷺開(kāi)啟一場(chǎng)冗長(zhǎng)的訓(xùn)誡族操，可蒼鷺卻沒(méi)開(kāi)口色难。第一次咨詢便顛覆了蛤蟆對(duì)咨詢的認(rèn)知。

蒼鷺告訴蛤蟆枷莉，咨詢是一個(gè)自發(fā)的過(guò)程。我和來(lái)訪者雙方都得處于自愿涯贞，我們才能真正合作危喉。蛤蟆悟到了咨詢州疾，必須主動(dòng)參與才能解決問(wèn)題。

感受严蓖，認(rèn)識(shí)自我的入口

“蛤蟆，你今天感覺(jué)怎么樣毫深？”蒼鷺

“挺好的毒姨，謝謝你≌⒚裕”蛤蟆不假思索的回答俘枫。蛤蟆很小的時(shí)候，大人就教他這樣回答鸠蚪。蛤蟆從未有意識(shí)地看待過(guò)自己的情緒师溅。

在蛤蟆的記憶中盾舌，父親從不永許她哭。

“哭什么哭起便，不許哭窖维，有什么好哭的，上樓去鼻疮×战危”

在我們成長(zhǎng)的過(guò)程中，太多不允許我們哭的家長(zhǎng)崭篡，只有對(duì)與錯(cuò)，我們?cè)谶@樣的環(huán)境中長(zhǎng)大也學(xué)會(huì)逐漸忽略自己的感受迹炼，認(rèn)為自己的感受不重要颠毙。

蒼鷺為了真實(shí)了解蛤蟆的感受。為蛤蟆做了一個(gè)情緒溫度計(jì)刻两，溫度計(jì)有十個(gè)刻度最低為1滴某。你感受非常糟糕，可能還有自殺的想法壮池。中間是5，代表你感受還不算太糟厅克。最高為10橙依，表示你非常愉悅硕旗。蛤蟆毫不猶豫的在1和2之間做了記號(hào)女责。

隨著咨詢次數(shù)的增多，蛤蟆給自己的打分也在逐漸增加墙基。

三種人生狀態(tài)

蛤蟆在說(shuō)出自己的人生故事的過(guò)程中刷喜，蒼鷺了解到讓蛤蟆抑郁的原罪來(lái)自童年，童年父母對(duì)待我們的方式初茶，影響著我們后來(lái)的成長(zhǎng)浊闪，牽涉到你怎樣看待自己和別人，也形成了我們內(nèi)心的人生狀態(tài)搁宾，每個(gè)人都有三種人生狀態(tài)。

兒童自我狀態(tài)

兒童自我狀態(tài)字支，是由我們童年殘留的遺跡搭建而成奸忽，包括我們小時(shí)候體驗(yàn)過(guò)的所有情感揖庄。

兒童的基本情感，包括快樂(lè)和深情疙筹、憤怒禁炒、悲傷。假如我們的這些基本情感暴备，沒(méi)有得到滿足们豌，為了生存浅妆，我們學(xué)會(huì)了順從障癌、討好父母，發(fā)展出適應(yīng)性兒童康辑。

當(dāng)咨詢結(jié)束時(shí)轿亮，蒼鷺要給蛤蟆留作業(yè)時(shí)，蛤蟆的第一反應(yīng)非常排斥哀托。這讓蛤蟆想起他上學(xué)時(shí)，每天晚上努力學(xué)習(xí)拉丁文和背詩(shī)歌時(shí)的感受胖齐，害怕第二天答錯(cuò)會(huì)挨罰嗽冒。這時(shí)的蛤蟆處于兒童自我狀態(tài)。

父母自我狀態(tài)

父母自我狀態(tài)剿另，我們從父母那里學(xué)到的所有價(jià)值觀和道德觀贬蛙，還包括對(duì)生活的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，讓我們借此判斷是非對(duì)錯(cuò)氛堕。

蛤蟆有一位嚴(yán)苛的父親野蝇，順從的母親。從小蛤蟆一直活在父親的期待中绕沈，但永遠(yuǎn)沒(méi)法達(dá)到父親的期待乍狐。父親總是批評(píng)、指責(zé)他，慢慢的蛤蟆自己也認(rèn)為他永遠(yuǎn)是對(duì)的抒蚜，而我永遠(yuǎn)是錯(cuò)的耘戚，這樣想的話，父親的訓(xùn)斥才變得合理了饿这。

老獾沒(méi)有和蛤蟆商量就勸蛤蟆離開(kāi)校董的位置撞秋，讓他來(lái)接管。蛤蟆非常憤怒串结，但蛤蟆很快開(kāi)始自我懷疑舅列，也許是我最近情緒不太好。真的不太適應(yīng)這個(gè)位置了帐要。

嚴(yán)厲的老獾很像蛤蟆的父親榨惠，蛤蟆把老獾內(nèi)化成了父親，心里雖然很憤怒赠橙，但不敢表達(dá)。蛤蟆的心中時(shí)常住著一個(gè)自我審判的法官剂邮，經(jīng)常自我批評(píng)横侦。這時(shí)的蛤蟆就處于父母自我狀態(tài)绰姻。

成人自我狀態(tài)

成人自我狀態(tài)，在這個(gè)狀態(tài)下榨馁，我們能計(jì)劃帜矾、考慮屑柔、決定珍剑、行動(dòng)招拙。我們能理性而合理地行事。

處于這個(gè)狀態(tài)時(shí)别凤，我們所有的知識(shí)和技能都能為自己所用，而不再被腦子里父母過(guò)去的聲音所驅(qū)使求豫，也不會(huì)被童年的情緒所困擾诉稍。

但蒼鷺告訴蛤蟆，沒(méi)人能強(qiáng)迫別人進(jìn)入他們的成人狀態(tài)是晨。只有我們自己才能成為自己的拯救者舔箭。

人生坐標(biāo)

一旦我們?cè)谕隂Q定用哪種態(tài)度和觀點(diǎn)，我們就會(huì)在隨后的人生里箫章，始終堅(jiān)持自己的選擇镜会。這些態(tài)度和觀點(diǎn)變成我們存在的底層架構(gòu)，從那以后桶至，我們便建構(gòu)出一個(gè)世界匾旭，不斷確認(rèn)和支持這些信念和預(yù)期。我們把自己的人生變成一個(gè)自證預(yù)言女蜈。

我不好，你好伪窖。

一個(gè)人的行為態(tài)度覆山。這類人認(rèn)為自己很差，別人都比他好汹买。低自尊的人，通常覺(jué)得生活對(duì)他們不好生巡，卻更善待別人见妒。一般處于悲傷的兒童狀態(tài)的人生坐標(biāo)。

我好盐股，你不好耻卡。

處于這個(gè)心理坐標(biāo)的人，常常會(huì)占據(jù)權(quán)力和權(quán)威的制高點(diǎn)幌蚊，經(jīng)常批評(píng)溃卡、挑剔別人。

“這么小的事漩仙，為什么你都做不好犹赖？”

“這么簡(jiǎn)單的題目，為什么講了幾遍麸折？你還聽(tīng)不懂雀哨？”

“你為什么總是讓我失望？”這些是挑剔型父母經(jīng)常掛在嘴邊的話膊夹。

舉個(gè)例子捌浩，我好，你不好和我不好进统，你好的兩個(gè)坐標(biāo)的人同時(shí)預(yù)定一輛出租車浪听，車沒(méi)來(lái)。

我好掉分，你不好的人克伊，一定會(huì)大發(fā)雷霆，責(zé)怪司機(jī)不从，為什么沒(méi)來(lái)犁跪。

我不好，你好的人耘拇，可能就會(huì)產(chǎn)生悲傷的情緒惫叛，為什么司機(jī)忘記接我？或許會(huì)想是不是司機(jī)接到其他更重要的訂單嘉涌，而我是不重要的乘客仑最。

我好，你也好警医。

它更像是一種發(fā)自內(nèi)心信念的行為，相信自己侈玄，也相信他人序仙。

蛤蟆通過(guò)十次咨詢明白了，只有真誠(chéng)的回應(yīng)當(dāng)下的需求潘悼，才能打破從童年延續(xù)而來(lái)的因果循環(huán)治唤。讓真實(shí)自我擺脫過(guò)去經(jīng)歷的束縛。在自由中成為真正的自己肝劲。

在蛤蟆的身上無(wú)數(shù)次看到了自己的影子辞槐。無(wú)法為自己的事做決定時(shí)的憤怒、不被看見(jiàn)時(shí)的悲傷卜范、不許哭泣時(shí)的委屈鹿榜、活成別人期待的樣子時(shí)的無(wú)奈。

蛤蟆通過(guò)咨詢找回了真實(shí)的自己奥裸。賣掉蛤蟆莊園投資房地產(chǎn)沪袭。

過(guò)去既成事實(shí)，但那就是真實(shí)的自己侠鳄、獨(dú)一無(wú)二的自己死宣。只有接納自己，活在當(dāng)下才能邁開(kāi)前進(jìn)的腳步博秫。