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端午節(jié)大家庭聚會(huì)稳懒，擁有很健康身材的小侄女對(duì)著我說：我一個(gè)同學(xué)講我太胖了场梆，我要減肥嗎纯路？驰唬。我看著上幼兒園大班的她，先喝了口水壓了壓驚然后問：你那個(gè)同學(xué)很瘦嗎辖佣？得到肯定答復(fù)之后我又問：她高嗎搓逾？侄女這時(shí)候黯淡的眼睛一下子亮了起來：她好矮。邊說還邊比劃著那個(gè)小姑娘的身高世蔗。我笑著對(duì)她說：那就對(duì)了朗兵，你現(xiàn)在吃東西可以保證你長高，長的高你穿長裙子才會(huì)很漂亮寸爆，減肥可以等你長大赁豆，可是你現(xiàn)在不吃東西長不高了找田，大了就高不起來了着憨。小侄女愉快的啃雞腿去了，然而我卻陷入了沉思心铃。
?首先談?wù)劀p肥挫剑，如今格式花樣減肥層出不窮但是效果確實(shí)參差不齊樊破，很多勵(lì)志減肥篇看到后來發(fā)現(xiàn)又是一種減肥產(chǎn)品的推廣文哲戚。這個(gè)讓很多女性很困擾，首先我們一起來看看什么樣的人需要減肥朋其。
這個(gè)來自人民衛(wèi)生出版社的醫(yī)學(xué)教材梅猿。所以真實(shí)嚴(yán)謹(jǐn)可靠袱蚓，里面的BMI計(jì)算公式是體重(kg)除以身高(米)的平方癞松。也就是說BMI在24以下的都是不用減肥的入蛆，舉個(gè)例子1.65的姑娘在65.3kg以下都是不用減肥的哨毁。所以當(dāng)我們極端追求好身材時(shí)請(qǐng)注意自己的健康。我們不是明星想幻，很多的時(shí)候生活需要的是一個(gè)強(qiáng)健的體魄而不是弱不經(jīng)風(fēng)提十斤菜走不到100米的畫中人脏毯。當(dāng)然追求好一點(diǎn)的身材的精神是值得學(xué)習(xí)，正確而健康的方法更加重要食店。
首先請(qǐng)注意當(dāng)BMI小于20甚至19時(shí)，請(qǐng)停止一切關(guān)于減肥的動(dòng)作吉嫩，要知道那是枯不是瘦自娩，這個(gè)例子請(qǐng)看減肥減到枯的某女星忙迁。說實(shí)話姊扔，對(duì)于她我持同情和欣賞態(tài)度旱眯，畢竟要上鏡，反正會(huì)化妝共虑，演藝圈競爭激烈啊…但是我們普通不同了妈拌，不會(huì)有攝像頭瞄準(zhǔn)蓬蝶，更不會(huì)有化妝師跟班丸氛，太瘦的我們干不了工作接不下家務(wù)甚至生不了娃缓窜。是的太瘦影響生育*_*!
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來禾锤，開掛講怎么正確減肥私股。筆記本呢？筆呢恩掷？呵呵…收藏吧倡鲸。
?1充足的睡眠，睡覺是很重要的哦…相信科學(xué)黄娘，睡的好才會(huì)越來越瘦越來越美峭状，建議23點(diǎn)到5點(diǎn)一定要睡克滴，最好是睡著了。
2合理的全面的飲食宁炫，所有的食物都有自己獨(dú)特的營養(yǎng)，請(qǐng)不要片面的追求單一食物氮凝。但是記住少量羔巢，總共都有少量。如果要在短時(shí)間瘦那么每天就保證高蛋白0碳水化合物加適量的膳食纖維罩阵，例如每天6個(gè)蛋白+3斤黃瓜。但是這個(gè)極端的減肥會(huì)讓人壓抑，在一定時(shí)期后會(huì)有狂吃一頓的迫切想法(當(dāng)然不少人吃完立馬吐掉認(rèn)為沒吃多少其實(shí)不然)。所以我還是建議大家健康減肥:每天3餐帽驯，每餐都吃，早餐好且多嫌术，中餐8分飽膨报，晚餐盡量少择示，夜宵水水水。比如早上兩個(gè)大饅頭+一個(gè)蘋果+一盒純奶扒寄。中餐隨自己喜歡吃飽硕淑，晚餐一小碗米飯+少量肉+半碗蔬菜。飯后半小時(shí)散步迂曲。
? 很多人這么做就瘦了传黄，但是還有人不胖了涉波，但是還是不瘦惭聂。那么要考慮一個(gè)基礎(chǔ)體溫的問題，也就是自己消化了多少吃進(jìn)去的能量见剩，基礎(chǔ)體溫偏高的人瘦的就比較快。這個(gè)原理被一些減肥產(chǎn)品使用著骂际，比如辣椒油減肥凑耻，某些減肥膏減肥种吸，涂抹上感覺一片火辣辣的。效果如何我不評(píng)論，但是我們能提高自己基礎(chǔ)體溫或者說新陳代謝確實(shí)是減肥一大關(guān)鍵。我們可以用熱水或中藥泡腳的方式樣加快代謝，還可以用黨參真慢、白術(shù)朗鸠、茯苓、甘草各10克煎水以后白天當(dāng)水喝呀癣，記得晚上就不要喝了蹬竖。
