2023年9月8日

目標：從58公斤到52公斤

60公斤左右的體重斗搞，差不多持續(xù)了有兩年的時間。再超過60公斤是我自己不太能接受的一個部分允悦，突然到120斤隙弛，我自己是沒有發(fā)覺的狞山，還記得那時候，印象中還是在105斤萍启，怎么就后來到了120斤了

可是那段時間总珠，發(fā)現(xiàn)自己是管不住嘴的屏鳍，那既然這樣，就重新?lián)炱疬\動局服，讓自己先保持運動

運動的頻率其實也不是很高钓瞭，所以基本就還還是在120斤左右在徘徊，不上不下的

今年有過一陣子低谷期腌逢，再次開始運動

在8月31日降淮，那天滿月，說是很適合許愿的日子搏讶，那天晚上剛好我跟老公在橋上跑步佳鳖，往回跑的時候媒惕，我突然腦子里系吩，閃現(xiàn)了，如果自己降到52公斤妒蔚，感覺是不錯哈穿挨，52這個數(shù)字，520嘛肴盏，愛自己的意思科盛，是對自己身體的一種愛

于是，這個小心愿就這樣許下了

緊接著也開始了自己的健康飲食菜皂，8月份還在胡吃海喝贞绵，9月開始進入了非常健康減脂的飲食狀態(tài)，而這一階段的飲食恍飘，我發(fā)現(xiàn)榨崩，我似乎沒有特別的排斥，有一天我去買全麥面包的時候章母，看到有全麥低糖的母蛛，我覺得真不錯，還跟店員說你們現(xiàn)在出了全麥低糖的真好啊乳怎。店員還跟我開玩笑說彩郊，全麥的你怎么吃得下去，我才反應過來蚪缀，原來現(xiàn)在的我秫逝，已經(jīng)是一個能吃全麥面包的人了，想當初最早的時候椿胯，確實是覺得全麥很難吃，現(xiàn)在竟然已經(jīng)可以習慣了而且還覺得吃著還不錯

蔬菜也是剃根，幾年前蔬菜都很少吃哩盲，現(xiàn)在也是可以吃

加上運動，另一半也陪我一起

短短幾天時間，我的體重廉油，降了一公斤惠险，現(xiàn)在是57公斤，我都覺得我快成功了的感覺抒线，而且是自己非常有信心降下來

2023年9月12日

昨天9月11日班巩，一家五口給老爸過生日，在江湖太郎吃自助嘶炭，飯前我準備了膳食纖維抱慌，也決定了吃完晚上要去夜跑

由于這陣子的飲食習慣，一開始是吃蔬菜眨猎，我在自助餐廳一開始就拿了一盤蔬菜沙拉抑进，吃的時候，覺得這也太好吃了吧睡陪，配上千島醬寺渗，真的好好吃啊

整一晚的自助餐的食物，蔬菜沙拉竟然排在了第一位兰迫，所以有時候再好吃的肉啊信殊，吃多了其實也是會膩

晚餐結束，回到家休息一會后汁果，晚上9點半我真的下樓跑步了涡拘，可見了我的決心之大

今天早上起來稱體重，發(fā)現(xiàn)其實也沒怎么重

真正讓我開心的兩個點

一個是蔬菜沙拉格外的好吃

還有一個是须鼎，自助餐結束我竟然可以一個人去夜跑5.2公里

給整個紅月波畫上了圓滿的句號

2023年9月13日

前陣子去小紅書搜索了如何計算卡路里鲸伴，結果一下就看會了。今天又再去看了關于基礎代謝以及熱量差晋控，發(fā)現(xiàn)都看明白了

記得前幾年剛接觸到這些概念的時候汞窗，完全一頭霧水，覺得自己看不懂赡译。然而最近對瘦身這件事有著極其強烈的成功的感受仲吏，一下子覺得都能看懂了

曾經(jīng)還覺得什么蛋白質脂肪碳水都分不清，現(xiàn)在也很明白了蝌焚。今天在薄荷健康下單了一款食物稱裹唆，可以連接藍牙直接記錄食物重量卡路里（這里需要說明其實不用買稱，不知道是計算的量有出入還是怎么只洒，按照app上的一天吃夠反而減不下來）

2023年9月16日

早上起來稱體重沒有減少许帐，反倒有上升一點的感覺，然后整個今天心情就不佳毕谴，甚至還有點想要暴飲暴食的沖動成畦，比如今天破天荒的吃了牛肉干和一包兒子的零食咪咪蝦條

昨天給自己獎勵了一杯拿鐵距芬，結果早上體重就高了。昨天還有那種成功了的喜悅循帐，然后今天就又跌入了谷底的感覺框仔，有感覺到情緒還真的被影響

其實最近有一點感覺到自己也不怎么享受美食，每天運動也會進入疲憊期拄养，所以還是要調(diào)整頻率

算是一個小失敗离斩，面對失敗，找到失敗的原因瘪匿，就繼續(xù)再接再厲

自暴自棄的原因就是無法面對失敗跛梗，其實小紅書上的博主也說了，體重就是上上下下的柿顶，不會一直往下茄袖，那是不可能的。安慰自己就繼續(xù)這樣吃嘁锯，保持運動

面對食物的時候宪祥，是真的想吃嗎，其實喝了一口老公的咖啡家乘，也覺得沒那么好喝蝗羊，就不那么想喝了

其實這兩天記錄薄荷之后，反倒感覺吃很多仁锯，也降不下來（這就是原因所在了耀找，上一篇日記提到這個稱的問題，555）

2023年9月17日

早上排便完去稱體重业崖，結果輕了哈哈哈野芒，56.9公斤，下57啦双炕，昨晚上跑了6.66公里還是有用哈狞悲，加上排便哈哈哈

2023年10月8日

中秋國慶在樂清過，回了塘棲的家兩次妇斤，中秋前一次摇锋，回來又回去了一次，給爸媽帶了公婆準備的楊梅酒和海蜇

這期間免不了吃好吃的站超，不過也依然在注意飲食和運動荸恕，竟然回來后還輕了一公斤，越來越接近自己的目標死相，今天早晨排便后的體重是54.4kg

當時在稱的時候融求，突然覺察到自己并沒有特別開心，反而有一種算撮，那實現(xiàn)了這個目標后接下去我要做什么的焦慮和迷茫

不過這份焦慮迷茫很快又解除了生宛，當我寫下黃星星波的計劃后施掏，我也知道了下一個目標，或者這個目標是沒有期限的茅糜，而是需要一直去做的，也就是變美

這也是媽媽從小到大夸我的素挽，夸我好看蔑赘，而我也開始想要把這份好看給真正的活出來，而不是重走媽媽的那條路预明，我不需要跟媽媽一樣才會被愛缩赛，我可以活出我自己，因為我值得擁有美好

當人瘦下來后撰糠，也開始想要打扮自己了酥馍，一切都在朝好的方向發(fā)展

2023年11月2日

這一個月，算是有焦慮的一個月阅酪，不過這個焦慮也是后知后覺才發(fā)現(xiàn)的

國慶回來以后旨袒，體重一直下不來，遇到了平臺期术辐，從每天上稱到每周測兩次砚尽，然后放松自己。在這個過程中辉词，從不知道自己焦慮到覺察到焦慮必孤，再到調(diào)整策略放松，再重新到信任自己可以瘦下來

很好的一個心路歷程啊

有時候真的不知道自己在焦慮瑞躺，直到我的皮膚給了我提醒敷搪，而且還是后知后覺

覺察到焦慮也是第一步，然后需要去調(diào)整自己幢哨，不管是行動上還是心態(tài)上赡勘，再到重新建立對自己的信任

相信相信的力量很重要

2023年11月3日

早晨未排便體重53.6公斤，突破了平臺期嘱么，超級開心啊

2個月成功瘦身9斤

未完待續(xù)