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? ? 當說到慈悲聆聽，我們通常會想到聆聽別人的講話逢唤。但我們也必須聆聽自己內在受傷的小孩曙咽。
? ? 有時候蛔趴，受傷小孩需要我們全神貫注地聆聽。這小孩可能會從心識的深處浮現(xiàn)例朱，向你索求關注孝情。如果你有正念，你就會聽到他的呼救聲洒嗤。
? ? ? 這時候箫荡，你應放下一切事情，轉而返回內在渔隶、溫柔地擁抱那個受傷的小孩羔挡。你可以用愛的語言直接跟小孩說：“過去，我遠離你间唉，令你孤單绞灼；現(xiàn)在、我感到抱歉呈野，我要擁抱你镀赌。”
? ? 你也可以說：“親愛的际跪，我為你而在此商佛。我會好好照顧你喉钢。我知道你受了很多苦。我一直很忙良姆，因而忽略了你肠虽，現(xiàn)在我懂得了，應回到你的身邊玛追∷翱危”如果有需要，你可以和小孩一起哭痊剖。無論什么時候韩玩，只要有需要，你就可以坐下來和小孩一起呼吸“吸氣陆馁，我回顧我的受傷小孩找颓；呼氣，我照料我的受傷小孩叮贩』魇ǎ”
? ? ? 你需要每天多次與內在小孩傾談，這樣才能達到療愈之效益老。溫柔地擁抱內在的小孩彪蓬，你告訴他，你不會再令他失望捺萌，或者忽視他档冬。內在的小孩已被遺棄了很長時間，因此你需要立即開始這個修習桃纯。如果你現(xiàn)在不修習酷誓，什么時候才開始修習呢？
? ? ? 如果你知道怎樣回到內在小孩的身邊慈参，每天用五至十分鐘聆聽他的聲音呛牲，療愈的效果就會顯現(xiàn)刮萌。當你攀登美麗的高山驮配，邀請你的內在小孩同往；當你對著落日靜思着茸，邀請他與你一起享受日落之美壮锻。如此修習幾個星期或幾個月，內在受傷的小孩就能得到療愈涮阔。
? ? ? 通過修習猜绣，我們會了解到，內在的受傷小孩不僅是我們自己敬特，也可能世代相傳掰邢。
? ? ? 我們的母親可能在一生中經(jīng)歷了許多痛苦牺陶，我們的父親也是如此。他們也許不懂得照顧內在的小孩辣之，因而當我們擁抱內在受傷的小孩時掰伸，同時也是在擁抱我們祖先的受傷小孩。修習不只是為了自己怀估，也是為了無數(shù)代的祖先和后代狮鸭。
? ? ? 我們的祖先可能不懂得如何照顧內在受傷的小孩，因而把他們受傷的小孩也遺傳給了我們多搀。
? ? ? 我們的修習就是要停止這樣的循環(huán)歧蕉。如果我們能夠治療內在受傷的小孩，不但可以釋放自己康铭，也可以釋放傷害過我們甚至虐待過我們的人惯退。虐待者也可能是曾經(jīng)的被虐待者。有很多人與內在小孩一起修習一段時期后麻削，減輕了痛苦并得到轉變蒸痹，與家人、朋友的關系變得更和諧呛哟。
? ? ? ? 我們受苦叠荠，是因為沒有接觸到慈悲和理解。如果我們能夠為受傷的小孩生起正念扫责、理解和慈悲之心榛鼎，我們的痛苦就會減少。當我們能夠滋養(yǎng)正念鳖孤、慈悲和理解者娱，就能夠讓別人愛我們。
? ? ? 從前苏揣，我們可能猜疑所有的人和事黄鳍，慈悲會助我們與別人聯(lián)系，并恢復溝通平匈。
? ? 我們身邊的人框沟，我們的家人和朋友，內在可能都有一個嚴重受傷害的小孩增炭。如果我們能夠幫助自己忍燥，我們就能夠幫助他們。當我們療愈了自己隙姿，人際關系就自然能恢復和諧梅垄，內在心靈就會有更多的平安和慈愛。
? ? ? ? 回來照顧自己吧输玷。
? ? ? ? 你的身體需要你队丝，你的感覺需要你靡馁，你的認知需要你，你內在的受傷小孩需要你机久，你的痛苦需要你奈嘿。返回內在的家吧，讓你自己活在當下吞加。
? ? ? 修習正念步行和正念呼吸裙犹，以正念做每一件事，你因此能夠真正活著衔憨，因此懂得愛叶圃。
